KAJ JE TO FLOW STATE? Ko smo »v toku«, se čas upočasni, prostor se približa in zoži, v tem stanju določeno dogajanje vidimo jasneje in bolj podrobno. Takrat smo močno osredotočeni na dejanje, ki ga počnemo. Vso svojo pozornost osredotočimo na ozek del svojega vedenja, s tem pa lahko dosežemo najvišjo učinkovitost dejanja. »Flow state«…
STRES V DANAŠNJEM ČASU Dandanes se k sreči le redko zgodi, da moramo bežati ali se fizično bojevati za svoje preživetje. Soočamo pa se s stresnimi situacijami, iz katerih oziroma pred katerimi ne moremo pobegniti ali kako drugače aktivno reagirati. Na ta način seveda ne sprostimo nakopičene energije. Zavedati se moramo, da naš prastari obrambni…
Pri zavestnem raziskovanju spiralnega gibanja (hoja, tek) sem veliko spoznal o sebi, nekaj od tega bi danes delil z vami v spodnjem zapisu. Odkar sem prenehal s tekmovanji v nogometu in borilnih veščinah, sem tek in hojo v hrib popolnoma zanemaril. Poleg naveličanosti so me ustavile kronične bolečine v območju medenice (aduktor longus, križ, ledveni…
Najboljše napredke lahko dosežemo šele takrat, ko se dovolj upočasnimo, da lahko zaznamo, kako težak nahrbtnik smo si ali so nam ga drugi naložili na hrbet. Upočasnitev nam omogoča, da se začnemo zavedati tistega, česar se v preteklosti nismo zavedali, je pa na podzavestni ravni imelo močan vpliv na naše odločitve, dejanja in rezultate. Upočasnitev…
DINAMIČNI OKLEP Opažam, da vsi, ki me poiščejo zaradi kroničnih bolečin ali dolgotrajnih telesnih stanj, trpijo za kronično povišanim mišičnim tonusom (značajskim oklepom). Ta jim onemogoča učinkovito dihanje ter realno zaznavanje lastnega telesa (interocepcija) in okolice (propriocepcija). V somatski praksi takšno stanje imenujemo senzorično-motorična amnezija. V tem stanju sebe in okolje zaznavamo popačeno, zato nismo…
Najbolj optimalno gibanje po funkciji in strukturi telesa bi moralo potekati v takšnem zaporedju, da gibi središča trupa, usklajeni z gibi v okončinah, vodijo telo proti cilju. Tako bi morali primarni ukazi izhajati iz središča trupa in sekundarni iz okončin. Ker se največji potencial energije ustvarja prav središču trupa, je zelo pomembno zavedanje, da so…
Če smo v otroštvu morali svoje spontano, avtentično vedenje potlačiti in se kronično prilagoditi zahtevam okolja v katerem smo odraščali, potem smo morali razviti kronično zakrčenost mišic. Če je bilo prilagoditev preveč, smo razvili močnejše zakrčenosti, če jih je bilo malo, smo razvili šibkejše zakrčenosti. Takšna prilagoditev na okolje pa vedno ima vpliv na osnovne…
Propriocepcija Za naš centralni živčni sistem bi lahko rekli, da je naš nadzorni center, ki s senzorno-motorično povratno zanko preverja stanja v zunanjem in notranjem okolju ter z primernim odzivanjem ali neodzivanjem ohranja našo notranjo in zunanjo homeostazo. Propriocepcija se nanaša na sposobnost organizacije, orientacije in zaznave svojega položaja v prostoru. Na primer, propriocepcija…
KAR JE DANES OBIČAJNO NI NUJNO NORMALNO Zaradi nenehnega hitenja se nam lahko dogaja, da imamo nehote kronično napete mišice v čeljusti, vratu, ramenih, hrbtu, medeničnem dnu, trebuhu, zaklepamo kolena, zadržujemo dihanje, stiskamo pesti, trzamo z nogo, imamo tike itd. Podzavestno napenjamo določene mišične skupine in zaradi premalo zavedanja, občutka in nadzora ne prepoznamo takšnega…
Učinkovito dihanje, ki ga pravzaprav dobimo že ob rojstvu, je v današnjih razmerah sodobne družbe postal velik izziv. Čeprav mislimo, da naše telo ve, koliko zraka potrebuje, je na žalost realnost popolnoma drugačna. Učinkovitost dihanja so popačili: prekomeren stres, nerešeni medsebojni odnosi (čustva), nepravilna prehrana, sedeče-delovni življenjski slog, pretopli prostori, premalo ali prekomerno gibanje. Vse…
