Pomembnost zaznavanja in čutenja za lahkotnejše Življenje Zaznavanje in čutenje so filtri skozi katere življenje vstopi. Z odločitvijo koliko močno si želimo zaznavati in čutiti v resnici izbiramo koliko življenja bomo spustili skozi sebe v vsakem danem trenutku. Življenje preprosto je in iz momenta v moment določamo koliko delčkov življenja spustimo v in ga…
Učitelji AEQ metode lahko skozi komunikacijo in opazovanjem verbalne in neverbalne komunikacije; drže, dihanja in sposobnosti razumevanja lahko dosti natančno določimo, v kakšnem načinu delovanja avtonomnega živčnega sistema je stranka. To je pomembno za določanje pristopa do stranke, način vodenja vaj in teoretično razlago, da osebi približamo vzroke in posledice težav s katerimi se sooča….
Pri čutno-gibalni amneziji ostanejo mišice napete tudi takrat, ko to ne bi bilo potrebno. Če so mišice napete tudi med spanjem, ležanjem in ne-delom, takrat po nepotrebnem porabljajo energijo in to lahko enačite temu kot bi med vožnjo v avtu poleg gasa imeli pritisnjeno še bremzo. Zavestno sproščanje svojih mišic pomeni boljša regeneracija, kvalitetnejši počitek…
Danes vemo, da se na stalne dražljaje iz okolja naš čutno gibalni oz. senzorno-motorični sistem (SMS) odzove s celostnimi gibalnimi vzorci. To so specifični mišični refleksi, ki se sprožajo neprestano ter povzročajo stalno mišično napetost, ki pogosto ni pod našim zavestnim nadzorom. Težava nastopi, ko ti refleksni odzivi postanejo tako močna navada, da postanejo nehoteni…
Zdravo Karim. Ta mail ti pišem z namenom, da ti povem svoje mnenje o delavnici katero sem se nazadnje udeležil. V zadnjih treh letih sem precej raziskoval kakšen naj bi izgledal “trening”, da bi telo lahko bilo najbolj zdravo in učinkovito. Ker sem to iskal na napačnem koncu, nikoli zares nisem dosegal rezultatov, ne toliko…
Glavni namen aktivnega učenja AEQ dihanja in Organskega gibanja je, da vam dovolj dobro razložim in predstavim, kako onemogočanje spontanega in avtentičnega vedenja v otroštvu ali pozneje v življenju negativno vpliva na dihanje in gibanje ter kako takšna prisila okolja na vedenje človeka, kronično spremeni dihalni ritem, držo, gibalne vzorce in način dihanja. Če ta…
Kako je lahko nekaj tako preprostega, kot je hvaležnost, hkrati tako učinkovito orodje, s pomočjo katerega postanemo bolj zadovoljni in radostni. Tisto, kar cenimo, to tudi spoštujemo in to, kar dajemo drugim, se nam tudi vrača. Če si želimo, da bi bilo naše življenje lepše in boljše, se raje začnimo osredotočati na tisto, kar že…
Učinke AEQ DIHANJA IN ORGANSKEGA GIBANJA lahko dosežemo in opazimo le ob vztrajnem učenju in raziskovanju. Pomembno je, da telesa ne silimo v napredek in bolečine ne ignoriramo, ker potem stabilnih rezultatov ne moremo pričakovati. Če želimo integrirati in ponotranjiti učinke torvstnega gibanja je potrebno biti discipliniran, reden in potrpežljiv. Takšno učenje je bolj učinkovito…
KAJ JE TO FLOW STATE? Ko smo »v toku«, se čas upočasni, prostor se približa in zoži, v tem stanju določeno dogajanje vidimo jasneje in bolj podrobno. Takrat smo močno osredotočeni na dejanje, ki ga počnemo. Vso svojo pozornost osredotočimo na ozek del svojega vedenja, s tem pa lahko dosežemo najvišjo učinkovitost dejanja. »Flow state«…
STRES V DANAŠNJEM ČASU Dandanes se k sreči le redko zgodi, da moramo bežati ali se fizično bojevati za svoje preživetje. Soočamo pa se s stresnimi situacijami, iz katerih oziroma pred katerimi ne moremo pobegniti ali kako drugače aktivno reagirati. Na ta način seveda ne sprostimo nakopičene energije. Zavedati se moramo, da naš prastari obrambni…
Pri zavestnem raziskovanju spiralnega gibanja (hoja,tek), sem veliko spoznal o sebi, nekaj od tega bi danes delil z vami v spodnjem zapisu. Odkar sem prenehal s tekmovanji v nogometu in borilnih veščinah, sem tek in hojo v hrib popolnoma zanemaril. Poleg naveličanosti, so me ustavile kronične bolečine v območju medenice (aduktor longus, križ, ledveni del…
Najboljše napredke lahko dosežemo šele takrat, ko se dovolj upočasnimo, da lahko zaznamo, kako težak nahrbtnik smo si ali so nam ga drugi naložili na hrbet. Upočasnitev nam omogoča, da se začnemo zavedati tistega, česar se v preteklosti nismo zavedali, je pa na podzavestni ravni imelo močan vpliv na naše odločitve, dejanja in rezultate. Upočasnitev…
DINAMIČNI OKLEP Opažam, da vsi, ki me poiščejo zaradi kroničnih bolečin/stanj, trpijo zaradi kronično povišanega mišičnega tonusa (značajski oklep), ki jim preprečuje, da bi dihali učinkovito in s tem realno čutili svoje telo (interocepcija) in okolico (propriocepcija). Pri AEQ dihanju takšno stanje imenujemo senzorno-motorna amnezija ali senzorno-motorna odtujenost, ki ustvarja vse večjo senzorno motorno iluzijo….
Najbolj optimalno gibanje po funkciji in strukturi telesa bi moralo potekati v takšnem zaporedju, da gibi središča trupa, usklajeni z gibi v okončinah, vodijo telo proti cilju. Tako bi morali primarni ukazi izhajati iz središča trupa in sekundarni iz okončin. Ker se največji potencial energije ustvarja prav središču trupa, je zelo pomembno zavedanje, da so…
Če smo v otroštvu morali svoje spontano, avtentično vedenje potlačiti in se kronično prilagoditi zahtevam okolja v katerem smo odraščali, potem smo morali razviti kronično zakrčenost mišic. Če je bilo prilagoditev preveč, smo razvili močnejše zakrčenosti, če jih je bilo malo, smo razvili šibkejše zakrčenosti. Takšna prilagoditev na okolje pa vedno ima vpliv na osnovne…
Propriocepcija Za naš centralni živčni sistem bi lahko rekli, da je naš nadzorni center, ki s senzorno-motorično povratno zanko preverja stanja v zunanjem in notranjem okolju ter z primernim odzivanjem ali neodzivanjem ohranja našo notranjo in zunanjo homeostazo. Propriocepcija se nanaša na sposobnost organizacije, orientacije in zaznave svojega položaja v prostoru. Na primer, propriocepcija…
KAR JE DANES OBIČAJNO NI NUJNO NORMALNO Zaradi nenehnega hitenja se nam lahko dogaja, da imamo nehote kronično napete mišice v čeljusti, vratu, ramenih, hrbtu, medeničnem dnu, trebuhu, zaklepamo kolena, zadržujemo dihanje, stiskamo pesti, trzamo z nogo, imamo tike itd. Podzavestno napenjamo določene mišične skupine in zaradi premalo zavedanja, občutka in nadzora ne prepoznamo takšnega…
Učinkovito dihanje, ki ga pravzaprav dobimo že ob rojstvu je v današnjih razmerah sodobne družbe postal velik izziv. Čeprav mislimo, da naše telo ve koliko zraka potrebuje, je na žalost realnost popolnoma drugačna. Učinkovitost dihanja je popačil prekomeren stres, nerešeni medsebojni odnosi(čustva), nepravilna prehrana, sedeče-delovno življenjski slog, pretopli prostori, premalo ali prekomerno gibanje. Vse to…
NIMAMO OBČUTKA, DA NIMAMO OBČUTKA IN NE ZAVEDAMO SE, DA SE NE ZAVEDAMO. Če razmislite, da obstaja neskončno število načinov kako hiteti, vam lahko pogled oz. zavedanje tega kako hitite, da odgovore na to, kaj pravzaprav počnete s svojim telesom. Ko se vam mudi, opazujte, koliko in kaj vidite pred seboj. Koliko svojega okolja opazite…
Učinkovito dihanje je možno samo v sproščenem telesu. Dinamično gibanje trebušne prepone je nujno potrebna, da ustvarjamo potreben podtlak pri vdihu, kjer prsni koš razširimo in pljuča napolnimo s svežim zrakom, kot tudi to, da ustvarimo potreben nadtlak pri izdihu, kjer prsni koš zožamo in iz pljuč predelan zrak spravimo nazaj v okolico. Prisotnost kronične…
Leta nazaj, ko sem še tekmoval kot nogometaš in kasneje kot borec, se spomnim, da je bil moj najljubši del treningov, ko sem po končanem treningu izčrpan brez energije sedel na tleh. Ugotovil sem, da je dejansko bila to edina stvar katero sem imel zares rad pri športu, odkar sem ozavestil, da je profesionalni šport…
Razlog zakaj pogosto svoje učence v začetku procesa učim ležeče vaje je zato, da zmanjšamo število distrakcij katere ponavadi bombardirajo naš živčni sistem. Opazujte kako pogovarjanje po telefonu med vožnjo spremeni način vožnje. Pogovarjanje po telefonu nam odvzame pozornost, zato je lahko manj pozornosti usmerjeno v vožnjo zaradi česa se učinkovitost vožnje zmanjša. Vsaka distrakcija…
Življenjska energija ima svoje valovanje. V enem delu meseca smo na vrhu vala, v drugem delu meseca se spuščamo navzdol proti dolini. Koliko bodo visoki vrhovi, je odvisno od tega kakšen odnos imamo do spuščanja v dolino. Razumevanje, da je spuščanje v dolino enako pomembno kot dvigovanje na vrh, nas vodi v to, da lažje…
Človek se je skozi evolucijo razvijal v borbi za preživetje skozi iskanje učinkovitosti v porabi lastne energije. Tako se je oblikovala naša struktura telesa, kateri je sledila funkcija in tako je od učinkovitosti naše funkcije odvisno na kakšen način se bo razvijala in kako bo postavljena naša struktura. Telo se večino časa premika na podlagi…
Življenje lahko postaja vse lažje, če z dvigovanjem telesne, podzavestne in zavestne čustvene ter fizične zrelosti in učinkovitosti vse bolj obvladujemo njeno kompleksnost. Lahko pa postane vse bolj težko in komplicirano, če se s telesom in čustvi ne ukvarjamo. Čustva so tesno vezana na telo in desno možgansko poloblo, ki je v sodobnem svetu vse…
Zakaj se ne moremo sprostiti tudi takrat, ko bi to bilo najbolj logično in včasih tudi nujno potrebno? Recimo, ko ne delamo nič zahtevnega, počivamo ali spimo. Ljudje, ki živimo v sodobni družbi in urejenih okoljih imamo možnost ustvarjanja zelo visoke potencialne energije, zaradi katere lahko tako dolgo nosimo mišični ali značajski oklep, da postanemo…
Depresija običajno nastane kot zasilni izklop ali močna omejitev gibanja telesa z namenom, da se prepreči nadaljevanje neučinkovitega vedenja in odnosov, v katerih je oseba, a se jih zaradi senzorno-motorne iluzije (SMI) ne zaveda. Slaba povezanost med zavestnim delom uma in nogami nam preprečuje, da realno čutimo, kako se počutimo, pod kakšnim pritiskom smo, kar…
Eno od najbolj zanemarjenih področij v svetu fitnesa, zdravja in fizične priprave, je delo na pretočnosti hrbtenice. Hrbtenica je tista, ki nas drži pokonci, zato je dobro, da ji vsak dan namenimo svoj čas in pozornost. Vsak vretenček ima svoj namen in ima možnost gibanja, vendar je to danes zelo redko videti, saj smo zaradi…
V STIKU Z REALNOSTJO Stik z medenico, nogami in stopali je globoko povezan s stikom s preteklostjo našega življenja in življenja naših prednikov. Skozi noge se lahko zavedamo iz kje (od kod) prihajamo, posledica česa smo, kdo smo in kaj nadaljujemo. Slaba povezanost z nogami nam onemogoča, da bi čutili, kako se počutimo in pod kakšnim pritiskom…
Opuščanje navad je lahko strašljivo. Oklepati se starih navad, odzivov ali vzorcev je varno in preverjeno, da nam te omogočajo preživetje. Prijemanje in držanje je eden prvih naravnih refleksov, ki jih pokaže dojenček. Dojenček se trdno drži svoje matere in radovedno prijema objekte in jih zaznava. Toda odraščanje pomeni spustiti mamo, objekte in marsikaj drugega. Zaradi zakonov časa…
Živimo ali životarimo? Mnogi od nas porabljamo ogromno količino energije, da bi dosegli to, da sedanji moment potisnemo stran od sebe. To vključuje vožnjo z avtom do službe, služba sama, telovadba, preživljanje časa s svojimi najdražjimi ali prijatelji, hranjenje, spolnost… Zelo pogosto nismo zares v vsem svojem bitju povezani sami s seboj…
Tudi, če imamo gensko predispozicijo, da imamo v družini možnost razvoja določenih bolezni, bolečin ali kroničnih stanj, lahko z vplivom na svoje gibanje/vedenje in dihanje spremenimo svoje vzorce, odzive in navade. S tem lahko preprečimo, znanjšamo verjetnost ali omilimo določeno stanje. Gre se za nevroplastičnost – naši možgani se lahko spreminjajo in preoblikujejo skozi…
Moški smo v preteklosti morali potlačiti veliko strahu,žalosti, razočaranja, obupa. Zaradi česa se nam je ranil ženski princip vedenja. Posledično smo na racionalni ravni razvili napačen moški princip vedenja in na ven pogosto izgledamo jezni, besni, gnevni, maščevalni, polni prezira in protesta. Racionalno se tako pogosto vedemo destruktivno. Nekateri do sebe in…
OTROCI IN DIHANJE Ob rojstvu skoraj vsi zadihamo pravilno, a le redki obdržijo naravno dihanje v zgodnjem otroštvu. Mišična koordinacija potrebna za pravilno dihanje se v sodobnem svetu izgubi že zelo zgodaj. Izguba naravnega dihanja vodi v kronično dihalno neučinkovitost, kar vodi do spremembe odnosa ter odziva na stres in stresne dogodke. …
Za nepravilno dihanje ni točne razlage. Nepravilnosti in pravilnosti dihanja se definirajo na osnovi vloženo-dobljeno. Po mojih spoznanjih se je človek skozi evolucijo razvijal v borbi za preživetje skozi raziskovanje učinkovite porabe energije. Tako se je oblikovala naša struktura telesa, kateri je sledila funkcija in tako je od učinkovitosti naše funkcije odvisno na kakšen način…
ODNOSI, PRITISKI V OKOLJU IN KRONIČNE TEŽAVE Z vzpostavitvijo ljubečega in zavestnega raziskovanja svojega telesa, se sčasoma začenjamo bolj realno čutiti in s tem bolj realno čutimo stanje v telesu, kot tudi okolje v katerem smo. Namen AEQ vaj je ta, da si z njimi pomagamo pri sproščanju kronične mišične zakrčenosti, ki vedno…
Naš centralni živčni sistem bi lahko rekli, da je naš nadzorni center, ki s senzorno-motorično povratno zanko preverja stanja v zunanjem in notranjem okolju ter z primernim odzivanjem ali neodzivanjem ohranja našo notranjo in zunanjo homeostazo. Receptorji za propriocepcijo se nahajajo bolj na površju našega telesa(fascije, skeletne mišice, koža), z propriocepcijo čutimo in opazimo…
Dihanje je osnovna življenjska funkcija, ki skozi krebsov cikel (zelo poenostavljeno: F(hrana)+o2—>E(energija)+Co2) omogoča spremembo kemične energije hrane in tekočine v biološko energijo, potrebno za delovanje telesnih sistemov, zavedanje in gibanje. Če želimo, da ta cikel poteka kar se da učinkovito, je potrebno imeti v telesu dovolj CO2. CO2 je plin katerega proizvajamo sami, tako kot…
Senzorno-motorična amnezija na kateremkoli delu telesa moti, ovira in omejuje pretočnost sil skozi celotno telo. Na primer kronično napet hrbet, ramenski obroč ali vrat imajo močan vpliv na učinkovitost našega gibanja in zmanjšuje naše ravnotežje, gibljivost in moč. Celo zakrčeni prsti ali čeljust lahko do neke mere vplivajo na moč in fluidnost našega gibanja v…
Zaradi prevelike osredotočenosti na formo, obliko telesa, porabo kalorij, gradnjo mišične mase itd. pogosto ne pride do čiste in jasne namere, da si dejansko želimo spremeniti svoje navade in vzorce. Drugače povedano; s takim načinom se ne naučimo ničesar novega in tako ostanemo v isti škatli starih navad, ki jih z močjo volje samo še…
V prvem delu mentorstva poskušam klijentu predstaviti prakso s katero ustvari rutino, ki temelji na vzorcih, ki so naravni in učinkoviti ter usklajeni s strukturo in funkcijo telesa. S prakso tudi izstopimo ven iz svojih vsakodnevnih gibalnih navad in uravnovesimo mišične tonuse, dihanje, živčni sistem in držo. Na ta način si ustvarimo varno okolje,…
Z vami delim mnenje iz 30-dnevnega spletnega programa: AEQ dihanja Hvala Mojca za sporočilo v katerem je čutiti tako globino kot širino in čestitam za pogum in spremembe, ki jih dosegaš na svoji poti. Dragi Karim, eno izmed vprašanj, ki si ga pogosto zastavljam je: kaj pomeni ‘imeti se rad’? Vsi…
Imeti možnost spremeniti lastno mišljenje in prepričanje ter sprejeti odgovornost za svoje počutje in stanje v katerem smo, je ena najboljših veščin, ki jo je treba vaditi. Zaradi fiksiranosti in prevelike stabilnosti v lastnem prepričanju, lahko postanemo togi, trdi, omejeni, zakrčeni in izgubimo širši pogled na celotno situacijo. Senzorno-motorna amnezija naredi človeka trdega/stabilnega…
Stres je energija; Tam kjer usmerjamo pozornost in energijo tam ustvarjamo stres, ki vodi v adaptacijo. Če je stresa preveč se uničujemo, če je stresa premalo se nikamor ne premaknemo. Raziskovati mejo med preveč in premalo vodi v iskanje končne cone udobja, kjer je napredek dolgoročno najboljši. Če ponavljamo neučinkovite vzorce gibanja, obrabljamo sklepe…
Bolečina in njen namen: Bolečina je opozorilo iz telesa v um, da je nekje napaka, nered, neurejenost v načinu gibanja Vsekakor bolečino ni pametno ignorirati in ni dobro iti čez bolečino, če zato nimamo res dober razlog. Bolečino je pametno upoštevati in jo jemati kot učitelja, ki nas opozarja, da je potrebna sprememba v…
Kako so naši možgani do popolnosti povezani s telesom, hrbtenjačo in celim organizmom, lahko dojamemo skozi zavestno prakso dihanja. Ko se z dihalno prakso potopimo v cono osredotočenosti, lahko dejansko zaznamo kako vsak vretenček diha in pošilja informacije dol do trtice in nazaj gor v možgane. Zelo prijeten občutek. Zelo pomemben faktor učinkovitega…
Sprostitev mišične napetosti z dihanjem Ko smo se rodili, smo najprej globoko vdihnili. Dihanje nam omogoča vstop v življenje. Življenje se je zgodilo. Vedeli smo, da ni življenja brez dihanja, saj je dihanje osnovni proces zagotavljanja življenjske energije. Nihče nas ni naučil dihati, a vendar smo dihali pravilno. Do roba smo napolnili pljuča, prsni…
Do Karima in AEQ metode sem prišla, ko me je napotila moja maserka, ki me je imela dovolj, da je izvajala vsako tedenske agresivne masaže, v želji, da bi se mišice sprostile in kronične bolečine uredile. Tudi sama sem iskala tehniko, karkoli, kar bi mi pomagalo, vendar ni bilo nič, kar bi olajšalo bolečine in…
Zakon o ravnovesju je določen z gravitacijo. Gravitacija organizme spravi v gibanje, gibanje pa je definirano skozi čas. Vpliv gravitacije je vedno enak in nenehen, na nas vpliva entropično. Zato je potrebno z dovolj visoko urejenostjo lastnega sistema dokazati gravitaciji, da smo dovolj učinkoviti in s tem dovolj uravnovešeni, da lahko znotraj nje delujemo /…
POSTANIMO CELOVITI IN ZAVESTNI Če bi bil človek brez zavesti bi bil kot robot: popoln v svojem gibanju, niti giba preveč ali premalo ne bi napravil v svoji brezpogojni usmerjenosti k cilju. Brez čustev in občutkov, skrbno zaščiten pred bolečino. Na srečo ljudje nismo stroji, zato je prav, da se svoji zavestnosti skrbno posvečamo. Samozavedanje…
Bolj, ko smo sproščeni v mišično-skeletnem sistemu, bolj počasi in globoko lahko dihamo s trebušno prepono v spodnji del pljuč. S takšnim dihanjem je naše delovanje avtonomnega-živčnega sistema parasimpatično/sproščeno in takrat je lahko sproščen tudi naš centralni živčni sistem. V takšnem stanju delovanja, naša senzorno-motorna povratna zanka lahko deluje optimalno in takrat smo najbolj…
Življenje, ki je nastalo na zemlji, je kompleksno. Življenjska energija(primer: kisik) je dobesedno razlita po zraku. Ali bi sicer človek, oziroma katero drugo živo bitje, lahko živel na planetu, kjer narava ne spodbuja življenja s samim eko-sistemom obkrožajočega sveta? Seveda ne. Življenje na zemlji je nastalo, ker je to gostoljuben svet. Sam svet okrog…
Zelo pogosto prejmem vprašanje kako, kdaj in zakaj sem razvil/a takšne gibalne zvorce, ki mi povzročajo nelagodje in bolečino? V resnici večina gibalnih vzorcev, ki jih nosimo v sebi in so večino časa izven naše zavestne pozornosti, niti niso zares naši lastni vzorci. Morda ste že kje slišali ali prebrali, da telo samo…
SPREMEMBE NA BOLJE NISO VEDNO PRIJETNE Zavestno si skoraj vsi želimo sprememb na bolje, predvsem, če razmišljamo z notranjim glasom, ki nam šepeta kaj bi bilo dobro za nas na dolgi rok. Pa čeprav lahko razumemo ali celo trdimo, da bi lahko nove, bolj zdrave navade bile boljše za našo osebnostno rast, počutje in razvoj,…
Kronične bolečine, neprimerna drža in avtoimune bolezni so vedno posledica kronično previsokega notranjega pritiska v telesu(potencialna energija), ki posledično zakrči mišice in če se energija primerno ne sprosti ali primerno ne izrazi potem energija spremeni obliko v vnetja/vnetne procese. Takrat pride do spremembe potencialne energije v kinetično energijo znotraj našega telesa, kar pa začutimo…
