Živimo ali životarimo? Mnogi od nas porabljamo ogromno količino energije, da bi dosegli to, da sedanji moment potisnemo stran od sebe. To vključuje vožnjo z avtom do službe, služba sama, telovadba, preživljanje časa s svojimi najdražjimi ali prijatelji, hranjenje, spolnost… Zelo pogosto nismo zares v vsem svojem bitju povezani sami s seboj…
Tudi, če imamo gensko predispozicijo, da imamo v družini možnost razvoja določenih bolezni, bolečin ali kroničnih stanj, lahko z vplivom na svoje gibanje/vedenje in dihanje spremenimo svoje vzorce, odzive in navade. S tem lahko preprečimo, znanjšamo verjetnost ali omilimo določeno stanje. Gre se za nevroplastičnost – naši možgani se lahko spreminjajo in preoblikujejo skozi…
Moški smo v preteklosti morali potlačiti veliko strahu,žalosti, razočaranja, obupa. Zaradi česa se nam je ranil ženski princip vedenja. Posledično smo na racionalni ravni razvili napačen moški princip vedenja in na ven pogosto izgledamo jezni, besni, gnevni, maščevalni, polni prezira in protesta. Racionalno se tako pogosto vedemo destruktivno. Nekateri do sebe in…
OTROCI IN DIHANJE Ob rojstvu skoraj vsi zadihamo pravilno, a le redki obdržijo naravno dihanje v zgodnjem otroštvu. Mišična koordinacija potrebna za pravilno dihanje se v sodobnem svetu izgubi že zelo zgodaj. Izguba naravnega dihanja vodi v kronično dihalno neučinkovitost, kar vodi do spremembe odnosa ter odziva na stres in stresne dogodke. …
Za nepravilno dihanje ni točne razlage. Nepravilnosti in pravilnosti dihanja se definirajo na osnovi vloženo-dobljeno. Po mojih spoznanjih se je človek skozi evolucijo razvijal v borbi za preživetje skozi raziskovanje učinkovite porabe energije. Tako se je oblikovala naša struktura telesa, kateri je sledila funkcija in tako je od učinkovitosti naše funkcije odvisno na kakšen način…
ODNOSI, PRITISKI V OKOLJU IN KRONIČNE TEŽAVE Z vzpostavitvijo ljubečega in zavestnega raziskovanja svojega telesa, se sčasoma začenjamo bolj realno čutiti in s tem bolj realno čutimo stanje v telesu, kot tudi okolje v katerem smo. Namen AEQ vaj je ta, da si z njimi pomagamo pri sproščanju kronične mišične zakrčenosti, ki vedno…
Naš centralni živčni sistem bi lahko rekli, da je naš nadzorni center, ki s senzorno-motorično povratno zanko preverja stanja v zunanjem in notranjem okolju ter z primernim odzivanjem ali neodzivanjem ohranja našo notranjo in zunanjo homeostazo. Receptorji za propriocepcijo se nahajajo bolj na površju našega telesa(fascije, skeletne mišice, koža), z propriocepcijo čutimo in opazimo…
Glavni namen aktivnega učenja AEQ dihanja in Organskega gibanja je, da vam dovolj dobro razložim, kako onemogočanje spontanega in avtentičnega vedenja v otroštvu ali pozneje v življenju negativno vpliva na dihanje in gibanje ter kako takšna prisila okolja na vedenje kronično spremeni dihalni ritem, držo, gibalne vzorce in način dihanja. Naš avtonomni živčni sistem…
Dihanje je osnovna življenjska funkcija, ki skozi krebsov cikel (zelo poenostavljeno: F(hrana)+o2—>E(energija)+Co2) omogoča spremembo kemične energije hrane in tekočine v biološko energijo, potrebno za delovanje telesnih sistemov, zavedanje in gibanje. Če želimo, da ta cikel poteka kar se da učinkovito, je potrebno imeti v telesu dovolj CO2. CO2 je plin katerega proizvajamo sami, tako…
Pomembnost zaznavanja in čutenja za lahkotnejše Življenje Zaznavanje in čutenje so filtri skozi katere življenje vstopi. Z odločitvijo koliko močno si želimo zaznavati in čutiti v resnici izbiramo koliko življenja bomo spustili skozi sebe v vsakem danem trenutku. Življenje preprosto je in iz momenta v moment določamo koliko delčkov življenja spustimo v…
Senzorno-motorična amnezija na kateremkoli delu telesa moti, ovira in omejuje pretočnost sil skozi celotno telo. Na primer kronično napet hrbet, ramenski obroč ali vrat imajo močan vpliv na učinkovitost našega gibanja in zmanjšuje naše ravnotežje, gibljivost in moč. Celo zakrčeni prsti ali čeljust lahko do neke mere vplivajo na moč in fluidnost našega gibanja…
Zaradi prevelike osredotočenosti na formo, obliko telesa, porabo kalorij, gradnjo mišične mase itd. pogosto ne pride do čiste in jasne namere,da si dejansko želimo spremeniti svoje navade in vzorce. Drugače povedano; s takim načinom se ne naučimo ničesar novega in tako ostanemo v isti škatli starih navad, ki jih z močjo volje samo še…
V prvem delu mentorstva poskušam klijentu predstaviti prakso s katero ustvari rutino, ki temelji na vzorcih, ki so naravni in učinkoviti ter usklajeni s strukturo in funkcijo telesa. S prakso tudi izstopimo ven iz svojih vsakodnevnih gibalnih navad in uravnovesimo mišične tonuse, dihanje, živčni sistem in držo. Na ta način si ustvarimo varno okolje,…
Z vami delim mnenje iz 30-dnevnega spletnega programa: AEQ dihanja Hvala Mojca za sporočilo v katerem je čutiti tako globino kot širino in čestitam za pogum in spremembe, ki jih dosegaš na svoji poti. Dragi Karim, eno izmed vprašanj, ki si ga pogosto zastavljam je: kaj pomeni ‘imeti se rad’? Vsi…
Imeti možnost spremeniti lastno mišljenje in prepričanje ter sprejeti odgovornost za svoje počutje in stanje v katerem smo, je ena najboljših veščin, ki jo je treba vaditi. Zaradi fiksiranosti in prevelike stabilnosti v lastnem prepričanju, lahko postanemo togi, trdi, omejeni, zakrčeni in izgubimo širši pogled na celotno situacijo. Senzorno-motorna amnezija naredi človeka trdega/stabilnega…
Če smo v otroštvu morali svoje spontano, avtentično vedenje potlačiti in se kronično prilagoditi zahtevam okolja v katerem smo odraščali, potem smo morali razviti kronično zakrčenost mišic. Če je bilo prilagoditev preveč, smo razvili močnejše zakrčenosti, če jih je bilo malo, smo razvili šibkejše zakrčenosti. Takšna prilagoditev na okolje pa vedno ima vpliv…
Učitelji AEQ dihanja lahko skozi komunikacijo in opazovanjem verbalne in neverbalne komunikacije; drže, dihanja in sposobnosti razumevanja lahko dosti natančno določimo, v kakšnem načinu delovanja avtonomnega živčnega sistema je stranka. To je pomembno za določanje pristopa do stranke, način vodenja vaj in teoretično razlago, da osebi približamo vzroke in posledice težav s katerimi se…
Stres je energija; Tam kjer usmerjamo pozornost in energijo tam ustvarjamo stres, ki vodi v adaptacijo. Če je stresa preveč se uničujemo, če je stresa premalo se nikamor ne premaknemo. Raziskovati mejo med preveč in premalo vodi v iskanje končne cone udobja, kjer je napredek dolgoročno najboljši. Če ponavljamo neučinkovite vzorce gibanja, obrabljamo sklepe…
Bolečina in njen namen: Bolečina je opozorilo iz telesa v um, da je nekje napaka, nered, neurejenost v načinu gibanja Vsekakor bolečino ni pametno ignorirati in ni dobro iti čez bolečino, če zato nimamo res dober razlog. Bolečino je pametno upoštevati in jo jemati kot učitelja, ki nas opozarja, da je potrebna sprememba v…
Kako so naši možgani do popolnosti povezani s telesom, hrbtenjačo in celim organizmom, lahko dojamemo skozi zavestno prakso dihanja. Ko se z dihalno prakso potopimo v cono osredotočenosti, lahko dejansko zaznamo kako vsak vretenček diha in pošilja informacije dol do trtice in nazaj gor v možgane. Zelo prijeten občutek. Zelo pomemben faktor učinkovitega…
STRES V DANAŠNJEM ČASU Dandanes se k sreči le redko zgodi, da moramo bežati ali se fizično bojevati za svoje preživetje. Soočamo pa se s stresnimi situacijami, iz katerih oziroma pred katerimi ne moremo pobegniti ali kako drugače aktivno reagirati. Na ta način seveda ne sprostimo nakopičene energije. Zavedati se moramo, da…
Sprostitev mišične napetosti z dihanjem Ko smo se rodili, smo najprej globoko vdihnili. Dihanje nam omogoča vstop v življenje. Življenje se je zgodilo. Vedeli smo, da ni življenja brez dihanja, saj je dihanje osnovni proces zagotavljanja življenjske energije. Nihče nas ni naučil dihati, a vendar smo dihali pravilno. Do roba smo napolnili pljuča, prsni…
Do Karima in AEQ metode sem prišla, ko me je napotila moja maserka, ki me je imela dovolj, da je izvajala vsako tedenske agresivne masaže, v želji, da bi se mišice sprostile in kronične bolečine uredile. Tudi sama sem iskala tehniko, karkoli, kar bi mi pomagalo, vendar ni bilo nič, kar bi olajšalo bolečine in…
Zakaj se ne moremo sprostiti tudi takrat, ko bi to bilo najbolj logično in včasih tudi nujno potrebno? Recimo, ko ne delamo nič zahtevnega, počivamo ali spimo. Ljudje, ki živimo v sodobni družbi in urejenih okoljih imamo možnost ustvarjanja zelo visoke potencialne energije, zaradi katere lahko tako dolgo nosimo mišični ali značajski oklep,…
Ena od najbolj zanemarjenih področij v svetu fitnesa in fizične priprave, je delo na pretočnosti hrbtenice. Hrbtenica je tista, ki nas drži pokonci, zato je dobro, da ji vsak dan namenimo svoj čas in pozornost. Vsak vretenček ima svoj namen in ima možnost gibanja, vendar je to danes zelo redko videti, saj smo zaradi…
Zakon o ravnovesju je določen z gravitacijo. Gravitacija organizme spravi v gibanje, gibanje pa je definirano skozi čas. Vpliv gravitacije je vedno enak in nenehen, na nas vpliva entropično. Zato je potrebno z dovolj visoko urejenostjo lastnega sistema dokazati gravitaciji, da smo dovolj učinkoviti in s tem dovolj uravnovešeni, da lahko znotraj nje delujemo…
POSTANIMO CELOVITI IN ZAVESTNI Če bi bil človek brez zavesti bi bil kot robot: popoln v svojem gibanju, niti giba preveč ali premalo ne bi napravil v svoji brezpogojni usmerjenosti k cilju. Brez čustev in občutkov, skrbno zaščiten pred bolečino. Na srečo ljudje nismo stroji, zato je prav, da se svoji zavestnosti skrbno…
KAJ JE TO FLOW STATE? Ko smo v toku se nam čas upočasni, prostor približa in zoža, takrat določeno dogajanje vidimo jasneje ter bolj podrobno. Takrat smo močno osredotočeni na dejanje, ki ga počnemo in vso svojo pozornost osredotočimo na ozek del svojega vedenja, s tem pa lahko dosežemo najvišjo učinkovitost dejanja. Flow…
Bolj, ko smo sproščeni v mišično-skeletnem sistemu, bolj počasi in globoko lahko dihamo s trebušno prepono v spodnji del pljuč. S takšnim dihanjem je naše delovanje avtonomnega-živčnega sistema parasimpatično/sproščeno in takrat je lahko sproščen tudi naš centralni živčni sistem. V takšnem stanju delovanja, naša senzorno-motorna povratna zanka lahko deluje optimalno in takrat smo najbolj…
Življenje, ki je nastalo na zemlji, je kompleksno. Življenjska energija(primer: kisik) je dobesedno razlita po zraku. Ali bi sicer človek, oziroma katero drugo živo bitje, lahko živel na planetu, kjer narava ne spodbuja življenja s samim eko-sistemom obkrožajočega sveta? Seveda ne. Življenje na zemlji je nastalo, ker je to gostoljuben svet. Sam svet okrog…
Zelo pogosto prejmem vprašanje kako, kdaj in zakaj sem razvil/a takšne gibalne zvorce, ki mi povzročajo nelagodje in bolečino? V resnici večina gibalnih vzorcev, ki jih nosimo v sebi in so večino časa izven naše zavestne pozornosti, niti niso zares naši lastni vzorci. Morda ste že kje slišali ali prebrali, da telo samo…
SPREMEMBE NA BOLJE NISO VEDNO PRIJETNE Zavestno si skoraj vsi želimo sprememb na bolje, predvsem, če razmišljamo z notranjim glasom, ki nam šepeta kaj bi bilo dobro za nas na dolgi rok. Pa čeprav lahko razumemo ali celo trdimo, da bi lahko nove, bolj zdrave navade bile boljše za našo osebnostno rast, počutje in razvoj,…
Učinke AEQ DIHANJA IN ORGANSKEGA GIBANJA lahko dosežemo in opazimo le ob vztrajnem učenju in raziskovanju. Pomembno je, da telesa ne silimo v napredek in bolečine ne ignoriramo, ker potem stabilnih rezultatov ne moremo pričakovati. Če želimo integrirati in ponotranjiti učinke torvstnega gibanja je potrebno biti discipliniran, reden in potrpežljiv. Takšno učenje…
Kronične bolečine, neprimerna drža in avtoimune bolezni so vedno posledica kronično previsokega notranjega pritiska v telesu(potencialna energija), ki posledično zakrči mišice in če se energija primerno ne sprosti ali primerno ne izrazi potem energija spremeni obliko v vnetja/vnetne procese. Takrat pride do spremembe potencialne energije v kinetično energijo znotraj našega telesa, kar pa začutimo…
Depresijo že zelo dolgo časa razumemo in dojemamo narobe. Na depresijo gledamo kot na motnjo ali bolezen, v resnici pa je depresija del biloške strategije preživetja in nas ubistvu poskuša rešiti. Biološki antropologi trdijo, da je depresija prilagodljiv odziv na stisko in ne umska bolezen. V bistvu je depresijo najbolje razumeti tako, da…
