Bolečine v telesu so le sestavni del širšega vzorca naše nefunkcionalnosti in to je najpogosteje posledica kronične mišične zakrčenosti. Ti podzavestni vzorci kažejo naše značilne odzive na stres, ki vključujejo (za)krčenje mišic.
Senzorno-motorična amnezija(SMA) in kronične disfunkcije, ki jih ta povzroča, se manifestirajo v štirih posebnih celostnih vzorcih gibanja, ki jih imenujemo refleks zelene luči (pojdi naprej), refleks rdeče luči (stoj, pojdi nazaj), refleks travme (posledica poškodb) in refleks zamrznitve (panika ali smrtni strah-paraliza). Katerikoli od mišičnih refleksov ostane kronično aktiviran, nam ta otežuje in omejuje gibanje in dihanje in nas ohranja v podzavestnih vedenjskih odzivih, kateri običajno ne prinesejo želenih rezultatov. Zato, če želimo izboljšati svojo držo, dihanje, gibanje in podzavestne vedenjske odzive na stres, se je potrebno obrniti na lastno senzorno-motorično amnezijo in odtujenost od lastnega telesa.
Aktivna(čutno-gibalna) obravnava je kombinacija manualnih tehnik, somatskih vaj, dihalnih vaj in pogovora s katerimi celovito obravnavamo vaše težave in stanje telesa. Namenjena je vsem, ki se soočate z akutnimi ali kroničnimi bolečinami. Pri tem vas naučimo pravilnih gibalnih vzorcev, da lahko dobro počutje vzdržujete tudi doma.
- Celostna obravnava telesa
- Pomaga odpraviti vzroke pri kroničnih in aktunih bolečinah
- Odprava bolečin, izboljšanje gibanja ter kakovosti življenja
- Natančna in individualna obravnava
- Naučite se vaj, ki jih lahko uporabljate tudi kasneje
Pristop k odpravi kronične senzorno-motorične amnezije (SMA) in kroničnih bolečin
Individualna aktivna obravnava je edinstven, strukturiran in prilagojen proces, osredotočen na odpravo kronične senzorno-motorične amnezije (SMA). Ta celosten pristop vključuje več ključnih elementov, ki omogočajo učinkovito delo na telesnih in čustvenih vzorcih posameznika.
Ključni elementi obravnave
Fokus na telesnih napetostih
Neposredno delam z vašim telesom na mizi, kar omogoča učinkovito obravnavo mišičnih napetosti. Tako lahko skupaj prepoznava in sproščava globoke napetosti, ki so pogosto zakoreninjene v preteklosti. To izboljša telesno funkcionalnost, biomehaniko in splošno počutje.
- Prilagojeni pristop
Vsako obravnavo prilagodim vašim specifičnim potrebam. S tem, ko ocenim vaše trenutne telesne vzorce, se osredotočim na področja, ki potrebujejo posebno pozornost, kar zagotavlja individualizirano izkušnjo.
- Sproščanje napetosti
Delo na mizi omogoča globlje sproščanje mišičnih napetosti, kar je ključno za izboljšanje propriocepcije (zavedanja telesa v prostoru) in interocepcije. S tem se poveča splošno telesno zavedanje in sposobnost obvladovanja stresa.
- Zavestno učenje
Med aktivno obravnavo vas vodim pri zavestnem učenju gibov in dihanja. Pomagam vam, da se osredotočite na občutke v telesu, kar krepi vašo povezanost s telesom in izboljšuje telesno zavedanje.
- Usmerjanje v samostojno prakso
Naučim vas, kako lahko tehnike izvajate tudi doma. To vključuje kombinacijo vodenih vaj in individualne prakse, ki izboljšujejo zavedanje, biomehanične vzorce, čustvovanje in vedenje.
- Povratne informacije in prilagoditve
Pozorno spremljam vaše reakcije in prilagajam tehnike, da maksimiziram učinek obravnave. Ta povratna informacija je ključna za vaš napredek in omogoča boljše razumevanje vaših telesnih in čustvenih vzorcev.
- Refleksija o napredku
Po vsaki obravnavi skupaj reflektirava vaš napredek, izzive in postavljava cilje za prihodnje obravnave. Razumevanje vpliva fizikalnih zakonov in časa na telo ter odnose je pomemben del tega procesa.
Spletni programi Čutno-gibalne prakse
Za dodatno podporo in izboljšanje vašega napredka vodim spletne programe čutno-gibalne prakse, ki jih izvajam v živo preko Zooma. Ti programi omogočajo sprotno prilagoditev vaj vašim potrebam, kar izboljša razumevanje in kreativno izvedbo gibalnih ter dihalnih tehnik. Prepoznam morebitne napake in pomagam pri njihovem odpravljanju, s čimer preprečimo, da bi se vrnili v stare vzorce SMA.
Stalna prisotnost učitelja na programu
Z rednim sodelovanjem v spletnih programih pridobite moje strokovno vodstvo, ki omogoča večjo osredotočenost na proces učenja. Aktivno sodelovanje krepi disciplino in odgovornost do vašega telesa ter čustev.
Zavestna praksa
Udeležba v spletnih programih spodbuja zavestno prakso in redno refleksijo nad napredkom. S tem razvijate sposobnost prevzemanja odgovornosti za svoje telo in čustveno stanje, kar je ključen korak k odpravi posledic kronične SMA in izboljšanju čustvene zrelosti.
Celosten pristop za dolgoročne spremembe
Individualna aktivna obravnava na mizi, skupaj s spletno podporo čutno-gibalne prakse, predstavlja celosten pristop k odpravi kronične senzorno-motorične amnezije in kroničnih bolečin. Ta proces omogoča dolgoročne spremembe in krepi vašo telesno ter čustveno zrelost. Vabim vas, da se mi pridružite na poti do boljšega počutja in večje povezanosti s svojim telesom.
Če želite zmanjšati kronične bolečine po tej poti, je najučinkovitejša kombinacija mojih spletnih programov, ki jih izvajam prek Zooma, in individualne obravnave v studiu Karim Movement na Koprski ulici 52, v Ljubljani na Viču.
Spletni programi: https://karim-movement.com/ponudba/aeqprogrami30/
(Na programih spoznate vedno več ozadja kroničnih bolečin ter se naučite vlagati čas in pozornost vase na način, kot ga učim v programih. Tako vedno bolj razumete zakaj imate kronične težave in kaj je potrebno spremeniti, da jih lahko odpravite. V programu se učite tudi pravilno razumevanje smisla in namena vaj in ob vodenju v živo dobivate dovolj podpore in razlage, da ne odnehate ko iz telesa začutite iz preteklosti znana in neželjena počutja, temveč se lahko spustite raven globlje vase in v zgodovino katere potlačitev in blokada je glaven razlog, da telo z vami komunicira preko kronične bolečine.)
Kako poteka Aktivna obravnava?
Obravnava poleg dotika, vključuje tudi gibalne tehnike in aktivno manipulacijo sklepov in obskeletnih mišic na področjih, kjer je gibanje omejeno ali onemogočeno, tako se pospeši proces učenja določenih gibov, nad katerimi je oseba zaradi bolečine izgubila nadzor.
- Obravnavo pričnemo s pogovorom, kjer predstavite svoje težave, življenjski slog, v kakšnem obdobju se trenutno nahajate ali imate akutne bolečine ali poškodbe in kronične bolečine zaradi prezahtevne preteklosti, koliko spite, kako se prehranjujete, v kakšnih odnosih živite.
- Nadaljujemo s predstavitvijo procesa in pojasnimo, kako urejamo težave pri posledicah in kako urediti vzroke, da se bolečina ne bi ponovila ali spremenila lokacijo.
- Ko ocenimo, kaj je za vas najbolj primerno, začnemo z delom, kjer vas usmerjamo, kako med manualnimi tehnikami dihati in na kaj je dobro biti pozoren, da spremembe tudi sami ozavestite.
- S tem lahko tudi sami zaznavate napetosti in jih s pomočjo dotika in vašega izdiha zavestno sproščate.
- Srečanje zaključimo z gibalno vajo ali dihalno vajo , ki vam jo tudi posredujemo v digitalni obliki, tako da lahko skupaj res naredimo vse potrebno, da odpravite vaše težave.
Rezultati aktivne(čutno-gibalne) obravnave?
Obravnave vam pomagajo, da izboljšate delovanje vašega avtonomnega živčnega sistema, živčno-mišičnega sistema in skeletno-mišičnega sistema. To vodi do odprave bolečine in zmanjšuje verjetnost poškodb, izboljša se zdravje sklepov in kvaliteta življenja, ter poveča sposobnost za učinkovito in svobodno gibanje.
Z AEQ vajami, vajami Organskega gibanja in AEQ dihalnimi vajami, ki jih učim, boste med drugim:
- odpravili vzroke bolečine in gibalnih omejitev,
- se začeli zavedati oblik in povezanosti okostja in telesa,
- zmanjšali in uravnotežili nepotreben mišični tonus,
- zmanjšali napor vsakodnevnega gibanja,
- optimizirali gibanje, ki je potrebno za izvedbo vsakdanjih opravil in dela in športa
- izboljšali pozornost in občutljivost odklonov od običajnega gibanja,
- izboljšali ravnotežje in orientacijo v prostoru,
- zmanjšali utrujenost in povečali zmožnost za gibanje, delo in šport,
- izboljšali držo, dihanje ter regeneracijo po naporih,
- izboljšali zdravje, počutje in sposobnost za delovanje,
- izboljšali koordinacijo pri vseh gibih,
- razvijali boste celostno čustveno/telesno zrelost in učinkovitost
- kar vodi do večjega samozavedanja, obvladovanja in izražanja vas kot celote
Aktivna obravnava je primerna tudi za vse, ki čutite, da imate težave zaradi zakrčenih oz. napetih mišic. Izboljšali boste svoj nadzor nad mišicami in povečali učinkovitost gibanja ter odpravili ponavljajoče se poškodbe, ki nastanejo zaradi prisilne drže in ponavljajočih se gibov pri športu ali delu.
Kaj vse vas nauči aktivna obravnava?
- spoznali boste osnovne gibalne vzorce in osnove pravilnega dihanja, s pomočjo katerih si boste lahko pomagali pri spreminjanju senzorično-motoričnih vzorcev;
- naučili se boste gibalnih nalog za izboljšanje čutenja, nadzora, urejenosti in učinkovitosti gibanja ter nadzora nad mišicami;
- spoznali boste osnove senzorično-motorne amnezije/odtujitve/iluzije ter somatske odzive na stres in poškodbe.
- Razvijali boste kreativnost, s katero boste spremenili neučinkovito kroničnost
Kako poteka delo na fascijah pri aktivni obravnavi?
- Pri prvem obisku podamo podrobno oceno vaše drže, določenih gibalnih vzorcev in hoje,
- obrazložimo napačne vzorce gibanja, ter podam možne vzroke in posledice napačnih gibov, drže in morebitnih bolečin,
- ozavestimo možnost potlačenih čustvenih vzorcev, ki negativno vplivajo na držo, gibanje ter počutje,
- sledi aktivno delo, ki ga sestavljajo manualne tehnike, manipulacija obskeletnih mišic in različni gibi z ročnim vodenjem. Usmerjeno v odpravo zakrčenosti in nepravilnosti v fasciah/meridianih za odpravo nepravilnih in vzpostavitev pravilnih vzorcev gibanja. (aktivno delo poteka na masažni mizi),
- obravnavo končamo z učenjem gibalne naloge ali AEQ dihalne vaje, ki so namenjene integraciji doseženega pri aktivnem delu. (Vajo pošljem v pdf obliki na mail)
Vsak naslednji obisk je zasnovan tako, da bo nadgradil prejšnjega.
Cena individualne aktivne obravnave:
- 90 minut / 110,00€
- 60 minut/ 75,00€
Zdravstvene težave, ki jih lajšamo in pomagamo odpravljati:
- bolečine v hrbtu in vratu;
- išias;
- hernija
- teniški komolec, golf komolec;
- krapalni kanal;
- bolečine v kolenu;
- petni trn;
- zamrznjena rama;
- glavobol;
- plitko dihanje;
- migrene;
- bolečine v sklepih;
- hiperlordoza;
- hiperkifoza;
- skolioza
- sindrom piriformis;
- torakalni sindrom
- alergije, apnejo, smrčanje
- astmo
- Odpoved termina
V primeru odpovedi srečanja mora biti ta storjena 48 ur pred srečanjem, sicer velja, da smo srečanje izpeljali v predhodno dogovorjeni dolžini.
Več o AEQ pristopu:
