fbpx
loading
Karim movement - Karim movement

Priporočila

Priporočila

Vaša mnenja mi veliko pomenijo.

“Kareem ima praktičen pristop in všeč mi je njegov zelo umirjen način razlage. Na delavnicah se posveti vsem udeležencem enakovredno, v svojih razlagah je zelo strokoven in temeljit. Všeč mi je njegova filozofija gibanja in odkrito pove kje je sam v preteklosti delal napake. Odličen je!”

“Kareem ima praktičen pristop in všeč mi je njegov zelo umirjen način razlage. Na delavnicah se posveti vsem udeležencem enakovredno, v svojih razlagah je zelo strokoven in temeljit. Všeč mi je njegova filozofija gibanja in odkrito pove kje je sam v preteklosti delal napake. Odličen je!”

“Karim, zdravo!

Že dlje časa ti nameravam napisati, kako ugotavljam, koliko koristi prinaša ozaveščanje telesa in gibanja, ki sem se ju naučila na tvojih classih.

To opažam pri vseh vrstah športa – smučanju, teku, teku na smučeh,… in nenazadnje tudi pri sami drži in dihanju.

Vse se postavlja v pravo pozicijo, počasi in vztrajno. In najboljše je, da mi to daje še dodatni zagon in motivacijo za vse vrste gibanja.

Svoje telo vedno bolj spoštujem, ko ugotavljam, kaj vse zmore in se veselim, ko vidim, da zmore vedno več in na boljši način.

Zato bi se ti rada zahvalila za vse znanje, ki ga tako zavzeto prenašaš na nas, gibalce. To vidim kot tvoje poslanstvo in v tem si res dober. Naj ta zagnanost ne usahne – ljudje rabimo takšne, kot si ti! ”

“Ko sem prvič prišel na tvoj tečaj gibanja, sem takoj začutil, da mi je tvoj pristop všeč.
Sprva niti nisem vedel zakaj, pa tudi ni bilo pomembno, bilo je popolnoma dovolj, da se mi je tvoj način zelo dopadel.
Od prvega tečaja je zdaj mimo cca. pol leta in v tem času sem prišel počasi do besed, s katerimi lahko opišem, kaj je tisto, zaradi česar si mi zanimiv in edinstven.
V urah preživetih s tabo sem spoznal, kako pomemben je pristop do sebe in do stvari ki jih počnem. Vprašanju “kaj?” sem začel dodajati “kako?”.
Moja takratna miselnost, da je gibanje naporno se je kmalu izkazala za zmotno.
Naporno mi je bilo, ker mi je manjkalo znanje – znanje, kako naj se gibam lahkotno in da bo zabavno.
Odpora je sedaj mnogo manj, veliko pa imam želje po raziskovanju.
Pomembna sprememba je tudi ta, da sem se pri tebi naučil veliko novega o tem, kaj je bolečina, zakaj do nje pride, kaj nam sporoča in kaj naj spremenim, da lahko bolečino odpravim.
Kaj vse sem zaradi vaj izboljšal:
-Imam bolj umirjeno in globoko dihanje
-boljše zaznavanje kdaj naj počivam in kdaj naj bom aktiven
-izboljšal funkcionalnost hrbtenice in našel način za vse manj težav s križem
-povečal gibljivost sklepov
-boljše ravnotežje
-boljši odnos do svojega telesa
-izboljšal poslušanje svojih notranjih občutkov
-na podlagi izboljšanega čutenja sem izboljšal tudi sprejemanje mojih odločitev
-več igre, več uživanja
Dopade se mi, da znanje, ki si ga sam osvojil, rad predajaš naprej. Cenim to, da če rabim tvojo pomoč ali podporo, si vzameš čas in si mi na razpolago.”

Dragi Karim,

eno izmed vprašanj, ki si ga pogosto zastavljam je: kaj pomeni ‘imeti se rad’?
Vsi se tako ali drugače strinjamo, da je ljubezen do sebe pomembna, celo nepogrešljiva za zdravo, uravnovešeno in zadovoljno življenje, zapletamo pa se pri praksi: kako to izgleda? Kako se nekdo, ki se ima rad vede? Kako skrbi zase? Čemu reče ‘ja’ in čemu ‘ne’?
Kako se ČUTI, če se imaš rad?

Po preteklem 30-dnevnem tečaju AEQ dihanja pri tebi se spomnim trenutka, ko sem nekje v zadnjem tednu našega tečaja obsedela in se zavedala: to je to.
V svojem telesu prav zdaj čutim prostor, svobodo, vitalnost, pretočnost in odpuščanje. Čutim spremembe, potek procesa, ki sem se mu predala in predvsem veliko POVEZANOST z deli sebe, ki sem se jih prej bala ali jih obsojajoče zatirala.
En mesec sem se vsak dan usedla pred kamero, ugasnila mikrofon, poslušala tvoje jasne in poglobljene razlage, se učila od soudeležencev, predvsem pa od lastne AEQ prakse in ritma svojega telesa in si z izvajanjem vaj vsak dan poklanjala prostor, svobodo, vitalnost in – ljubezen.

Med spremembe, ki sem jih doživljala in jih še doživljam v telesu spadajo:
sprostitev trebušne votline, prenehanje ‘vozlanja’ trebuha v trenutkih stresa oz. bistveno zmanjšanje tega vedenja, sprostitev maternice, odprava PMS in krčev v času mesečnega cikla, odprava občutka plitkega vdiha, znatno povečana mobilnost hrbtenice v prsnem predelu in neverjetno okrepljena stabilnost predela v križu, izboljšana, naravno pokončna drža ter občutna sprostitev vratnih mišic, ki je sicer zame pogosto generator tenzijskih glavobolov.

S pomočjo vaj še vedno ostajam z raziskovanjem občutkov v levem predelu telesa, vendar se je tudi tu stanje omililo- leva rama me manjkrat zateguje in se mi od zaključka tečaja ni več vnela.

Imeti se rad pomeni veliko različnih stvari, zame pa zagotovo med drugim pomeni brezpogojno PRISOTNOST.

To, da se končno ne dajem v nič ali zapuščam, ko mi je neprijetno, ko ne razumem svojega telesa, ko doživljam bolečine in vnetja, ko nisem tako gibalno izpopolnjena kot mislim, da bi morala biti, ko imam občutek, da ne ‘ugajam’ svetu, drugim in se bojim, da bom zato zavrnjena in zapuščena… ampak da sprejmem kar mi moje telo sporoča, kar mi razkriva glede mojih odnosov, preteklosti in kompulzivnih vedenj in se hkrati z močno voljo in vendar ljubeče in nežno predajam transformaciji, ki podpira moje ravnovesje, zdravje in notranji mir.
Ko sem tesno povezana sama s sabo – s svojim telesom, čustvi in mentalom ter skrivnimi in skrivnostnimi deli sebe (nezavedno, intuitivno, instiktivno) -, čutim, da se imam rada.

Pri tem so AEQ vaje zame postale neprecenljivo orodje, s katerim se v trenutku lahko vrnem k sebi tudi po tem, ko zapadam v stare načine vedenja, kar se seveda tudi zgodi. Vse je proces in ok sem s tem. Dajem si čas, hkrati pa vztrajam, izvajam vaje in si s tem nekako ‘dokazujem’, da sem tu zase.

Samodisciplina ni težka, ko ozavestimo, da podpira našo dobrobit. Po domače povedano: ni vedno lahko ali prijetno stopiti na podlogo in se posvetiti vajam, je pa vedno ljubeče; nekako tako kot ni najbolj super fino piti grenak čaj, če imaš npr. razboleno grlo, ampak je pa fino, ko si po pitju tega čaja čil in zdrav:)

Hvala ti neskončno za ta tečaj, podporo in neprecenljivo znanje, ki si ga z nami delil. Zagotovo z vajami nadaljujem in se pridružim še kakšnemu tvojemu programu ali delavnici. Slednje bi tudi priporočila vsakemu, ki je vsaj malo radoveden do tega, kako se čuti, ko zaživiš brez kroničnih bolečin ali težav z dihanjem in se na nov, poglobljen način sprostiš sam vase.

Živijo Karim,
Rada bi podelila nekaj zanimivega glede ene izmed zame zelo pozitivnih posledic 30-dnevnega programa do sedaj.
Ne vem, če ti je kakšna izmed tvojih (ženskih) strank kaj podobnega sporočila… Opazila sem, da je bil moj mesečni cikel prejšnji teden veliko bolj uravnovešen in sproščen kot sicer.
PMS-a praktično ni bilo – torej, moja čustva niso šla čez večja nihanja, kar se mi sicer v tem delu cikla zna zgoditi, moja koža je bila videti zdrava in sijoča, izčrpanosti, ki včasih pride pred ciklom, ni bilo, … edino spanec sem imela moten zaradi sanj, ki so trenutno bolj žive in močne kot ponavadi, ampak to, med drugim, pripisujem ravno izvajanju AEQ vaj in vzpostavljanju tesnejšega stika z nezavednim in doživljam kot dobrodošlo in zaželena.
Pa tudi sicer sem nagnjena k živim sanjam, že od nekdaj:)
Sam cikel je bil neboleč, brez krčev in brez pretirane napetosti v maternici. Rekla bi, da je moj spodnji del trebuha zelo sproščen in pretočen.
Opazila sem tudi, da v stresnih situacijah manjkrat delam ‘vozel’ v trebuhu, torej – ne stiskam svojih trebušnih mišic tako pogosto, kot sicer in občutek imam, da manjkrat zadržujem dih v napetosti. Sicer se to vseeno še dogaja, je zelo avtomatiziran odziv na stres, ampak večkrat se zalotim, da to počnem in se lepo, nežno, s pomočjo nekaj optimalnih in/ali maksimalnih vdihov in izdihov vrnem k naravnemu dihanju.
Torej veliko vidnih pozitivnih posledic v trebušnem predelu, me zelo veseli! Hkrati še vedno raziskujem to mojo trdovratno levo stran, ki je trenutno čisto vneta in napeta v predelu med vratom in levo ramo. No, o tem sem že zadnjič govorila – material za raziskovanje:) Sem zelo ok in pomirjena s tem odzivom telesa in tudi na čuden način vesela, da je do tega prišlo.
Raje imam, da se moje telo oglaša oz, da ga res SLIŠIM, kot da sem tako odmaknjena od njega, da ne čutim ničesar. In ker je disociacija eden mojih glavnih nezdravih mehanizmov samoobrambe iz otroštva (in pogosto še vedno prisoten v odraslosti), zelo cenim tudi bolečino.

Naj bo tu, hvala bogu.

S pomočjo programa in zavzetega mentorja sem naredila ogromne spremembe tako na fizični ravni, kot tudi v čustvenem delu sebe.
 
Karim mi je pomagal razumeti kako čustva vplivajo na telo in me naučil kako si z dihalnimi vajami lahko pomagam in napredujem.
 
Odkar delam vaje se moje stanje astme zelo izboljšuje – tek in hoja v hrib nista več problem. Vsakodnevno počutje je precej bolj pozitivno.
 
Prav tako pa čutim moč s katero lahko napredujem na vseh področjih. V času programa sem imela zelo stresno obdobje v službi, vendar sem s pomočjo dihalnih vaj bila tudi na tem področju bolj uspešna in umirjena.
 
– čutim, da lahko vdihnem skoraj do konca pljuč in verjamem, da s časom pridem do čisto polnega vdiha pljuč,
– tudi izdiha je več in z vsako vajo lažje in bolj mirno zadržujem prazna pljuča,
– na sprehodu ali v teku diham skozi nos, kar mi omogoča veliko bolj optimalno dihanje in ne povzroča astmatičnih napadov,
– tudi čez dan je dihanje bolj lahkotno in takoj zaznam spremembo dihanja, ko pride do situacije, ki mi povzroča stres.
 
Spremembe v telesu:
 
– mičice okrog kolka so se začele sproščati in verjamem, da se bo postopoma sprostilo tudi vse ostalo,
– bolj čutim katere mišice so napete in jih trenutno se ne znam sprostiti, ampak vem, da jih nekoč bom,
– veliko bolj se zavedam, da zadržujem napetost tudi v čeljustih, ki jih poskušam zavestno sproščati,
– takoj se zavedam katera situacija mi je neprijetna in počasi poskušam delati korake naprej – določene stvari povem, določene pa povem samo sebi, ampak menim, da je zavedanje in razumevanje velik korak naprej, ki vodi do tega, da bom lahko na primeren in suveren način tudi povedala osebi, ki je to namenjeno,
– bolecine v križu (in tudi drugje po telesu) se pojavijo samo kadar več dni ne delam vaj in sem cel dan v sedečem položaju – imela sem naporna 2 tedna v sluzbi.
 
Karim je s svojim znanjem pomagal pri napredovanju vsem udeležencem programa, s svojo energijo pa me je motiviral pri nadaljevanju raziskovanju same sebe.
 
Program bi priporočala čisto vsem, še posebaj pa vsem, ki imajo fizične kronične težave ali čutijo, da je čas za spremembo znotraj sebe.
Vse kar sem napisala, se je zgodilo in se dogaja se naprej, tudi zaradi tvoje pomoci.
 
Tvoja energija premika vse nase gore, ki so trdno zasidrane in na to si lahko izredno ponosen! Iskrena hvala!
 
Maja Slanc
Izkušnja udeleženke 30-dnevnega spletnega programa: AEQ dihanja
Moja osebna izkušnja je bila, da sem po enem mesecu vsakodnevnih vaj uspela sprostiti blokado na hrbtu med lopaticami, ker se mi je že delal “pukl” in sem tako odklenila ta predel in se osvobodila bolečin zadnjih 10 let.
Najhuje je bilo zadnji dve leti, ko nisem mogla več odpreti prsnega koša, ker me je ta pukl – ta blokada ovirala in vsako dnevno gibanje je postalo muka.
Skozi to me je dodatno začela boleti še medenica in občasno sem že šepala na desno nogo.
Med vadbo sem začela opažati, da se je telo začelo počasi samo odpirati. Seveda so med vadbo prišli na površje stare čustvene navlake iz podzavesti.
Skozi program sem ozavestila moje vzorce in ugotovila zakaj sem zaklenila ta predel. In moje prepričanje je bilo, torej če sem odgovorna za nastalo stanje mora biti pot tudi ven iz tega. In tako sem konec tretjega tedna sredi vadbe naenkrat slišala glasen klik.
Prišel je iz hrbtenice iz predela pukla in hkrati s klikom se je ta predel sprostil in pukla ni bilo več kakšna OSVOBODITEV.
Olajšanje in solze sreče. Zavedanje, da ko uspemo spustiti nekaj kar nam ne služi, kar nas daje v okove in nam jemlje dih, nas onemogoča v vsakodnevnem delovanju je bilo nepopisljivo spoznanje zame. Tako sem prejela še en dokaz, da so naše misli tiste, ki upravljajo naše delovanje in se konec koncev odražajo na našem telesu in (ne)zmožnosti mehkega in prijetnega, ter lahkotnega gibanja.
Zato vsakemu priporočam vadbo s Karim Al Saleh, učiteljem AEQ metode in človeka z veliko kompetenc s področja yoge in ostalih gibalnih veščin
Živjo, Karim!
Pri tebi sem bila na programu maja/junija in ti pišem, ker sem res hvaležna za to izkušnjo.

Ne vem, če se spomniš, ampak moj velik strah je bila vožnja z avtom in bi ti samo povedala, da sem danes opravila vozniški izpit.

Že nekaj mesecev vsako jutro diham s trebušno prepono nekje pol ure na dan in čutim, kako to lepo vpliva na moje življenje.

Potrebovala sem nekaj časa, da sem znanje, ki si ga z nami delil integrirala in našla nek svoj prostor in čas, da prakticiram stik s svojim telesom.

No, vmes sem dobila novo službo in delala izpit za avto, tako, da mi je zmanjkalo časa za obisk še kakšne delavnice, a zagotovo pridem, ko bom začutila, da je čas zanjo.

Lepo te pozdravljam,

Nina Vidrih
Čas je, da nehamo ločevati psihologijo od fiziologije in kineziologije. Vse znotraj nas je povezano.
Boljše fiziološko in kineziološko delovanje pomeni bolj zdava psiha.
Z vami delim zapis enega od udeležencev 30-dnevnega spletnega programa AEQ dihanja:
Pozdravljen Karim,
pišem ti z zahvalo za vso podporo, razlago in napredek.
Iskreno moram omeniti, da nikjer v preteklosti še nisem opazil takšnih sprememb v življenju, predvsem toliko pozitivnih sprememb, kar se tiče odnosa do lastnega telesa.
Kot sem že omenil se mi je gibljivost telesa v zadnjih dobrih 2 mesecih rednega izvajanja vaj izredno izboljšala, do sedaj, kljub vsemu športu, nisem uspel izvesti predklona, sedaj se mi kar naenkrat odpirajo nove poti in raziskovanja.
Vaja dihalni lok ter vaja za sproščanje bokov ter spodnje medenične diafragme mi izredno pomaga, zavedam se da je postopek dolgotrajen, pa vendar tako hitrih in očitnih sprememb nisem pričakoval.
Prav tako lahko omenim duševno stanje, zaradi situacij v zadnjega pol leta sem pristal na izgorelosti, skoraj da ne na robu depresivnega odnosa do telesa, pa moram reči da izvajanje vaj stanje izboljšajo v neverjetne sfere.
Seveda pridejo dnevi, nihanja, ko ni nobene moči, vendar opažam da zaradi AEQ-ja nimam več nobenih dvomov ali skrbi glede anksioznosti, depresije, celo izgorelost se izredno hitro poslavlja.
Občutek pri teku pa je po novem popolnoma drugačen, spoznavam kako lahko je dihati skozi nos, ko uporabljaš vse diafragme(medenično, trebušno in čeljustno), in ne samo polovico pljuč, kot sem do sedaj.
Prav tako občutek stopal na tleh, mehkejših bokov, večje stabilnosti, optimalno uporabo nosa pri dihanju in vedenju ter porabe moči oz. potencialne energije.
Hvala ti!
Velikokrat sem pri tvojih razlagah ter vajah dozivel AHA moment in za to ti bom hvaležen celo živlenje.
Se veselim osebne seanse, trenutno se mi tudi finančno stanje sestavlja nazaj tako, da čimprej uspem urediti tudi to področje se oglasim na srečanju ter novim možnostim napredka.
Razmišljam celo o nadaljevanju do stopnje, kjer bom tudi jaz lahko pomagal drugim, seveda sem odločen prvo narediti uspeh pri sebi in potem deliti naprej.
V priponki prilagam zapisnik, katerega sem si zapisoval sproti, mogoče kakšna informacija o napredu in izvajanju pride prav. Si pa sedaj zapisujem vsakdanje občutke, spremembe in ostajam radoveden.
Hvala ti za vse, želim Vam lepo preživet nedeljski dan.
Vse dobro,
Leon

Jeseni sem se udeležila 30 dnevnega spletnega tečaja aeq dihanja pri Karimu.

Od začetnega navdušenja po dihalnem loku hrbta in Karimovem učinkovitem pristopu do nas, je prišlo po prvih parih dneh tudi do pričakovane krize, ko ti telo pove kje si in kako si, čeprav misliš, da to ni v skladu s tvojo resnico. Vendar telo nikoli ne laže.

Karimov pristop učenja AEQ dihanja je nadvse učinkovit. Seveda mora vsak posameznik opraviti svoje delo, vendar te Karim v procesu učenja in ozaveščanja vodi z globokim spoštovanjem in velikim znanjem, s posluhom za sočloveka in jasnim fokusom skozi nadvse učinkovite AEQ dihalne vaje.

Tečaj priporočam vsem posameznikom, ki želijo tok svojega življenja urediti na višjo raven bivanja, ob upoštevanju vseh naravnih zakonov fizike in s tem tudi našega fizičnega telesa, kajti z njim se naše fizično bivanje tukaj in zdaj začne in tudi konča.

 

Hvala Karim!

 

Zdravo Karim.

Ta mail ti pišem z namenom, da ti povem svoje mnenje o delavnici katero sem se nazadnje udeležil.

V zadnjih treh letih sem precej raziskoval kakšen naj bi izgledal “trening”, da bi telo lahko bilo najbolj zdravo in učinkovito. Ker sem to iskal na napačnem koncu, nikoli zares nisem dosegal rezultatov, ne toliko zaradi tega, ker takšni pristopi ne bi delovali, ampak ker nisem razumel globljega pomena takšnih pristopov, zakaj je to v resnici dobro. Bil sem kot nekakšen stroj, ki dela po dveh ritmih (na vse ali nič) zato mi je postalo dolgčas in sem odnehal. V svoji mladosti (od 11 do 19 leta) sem se profesionalno ukvarjal s športom. Treniral sem več ur dnevno vsak dan, kljub zdravstvenim težavam predvsem z dihanjem, sem z močjo volje vstrajal in deloval po principu “no pain no gain” ali “go hard or go home”. 

Takšno vedenje je bilo takrat od okolice sprejemljivo in celo spodbujajoče. V zadnjem letu od kar se aktivno ukvarajm s pravilnim dihanjem in zmanjševanjem mišičnih tonusov ter pravilnim izražanjem čustev, sem ugotovil da ni naključje zakaj sem toliko časa posvečal in se profesionalno ukvarjal s športom na takšen način. Svoje telo sem podzavestno utrujal, izčrpaval in zlorabljal za destruktivno izražanje potlačenih čustev. Bil sem odvisnik od športa ter ga uporabljal, kot sredstvo za bežanje od okolja v katerem sem odraščal. Moj odnos do športa je bil zelo entropičen, kar pomeni da sem šport podzavestno dojemal kot izražanje besa, gneva in maščevanja (to lahko v praksi vidimo vsakodnevno pri večini profesionalnih in vrhunskih športnikih). Takšen pristop pa dolgoročno vodi v kronična stanja in kronične poškodbe. Pri meni se je to odražalo na večkratnih zvinih obeh gležnjev in težav z dihanjem. To je šlo tako daleč, da na igrišču nisem bil več tako učinkovit in na eni točki sem se odločil da sanje o profesionalnem športu pozabim. Kasneje sem sicer hodil v fitnes in preizkušal še druge oblike treningov, ampak mi je to postajalo dolgočasno in me hkrati preveč spominjalo na treninge iz preteklosti do katerih sem imel entropičen in sovražen odnos.

Zaradi takšnega sovražnega odnosa do športa, se nekaj let s športom sploh nisem redno ukvarjal. Vedel sem pa, da verjetno obstaja način kako trenirati da si zdrav. Amapk kruta realnost je ta, da večina ljudi ki se ukvarjajo s kakršnimkoli trenerstvom tega zares ne uči. Večina pristopov temelji na izčrpavanju telesa “no pain no gain”, hiperventilaciji in na hitrih rezultatih kot so izguba telesne maščobe in pridobivanjem mišične mase. Ko sem te prvič videl v enem od podcastov, ko si govoril o pravilnem dihanju in organskem gibanju, ki temelji izključno na temu da je telo zdravo, brez bolečin, brez poškodb, sproščeno brez mišičnih tonusov, sem vedel da je to področje katerega želim spoznati v globino.

V prvem letu je mentorstvo, predvsem temeljilo na pravilnem dihanju, učinkovitem izražanje čustev in spreminjanje podzavestnih vzorcev. Sedaj pa sem začutil, da sem dovolj zrel, da lahko v svoj vsakdan dodam še novo komponento. To je gibanje. Gibanje na način, da ga UPORABIM za izboljšanje počutja, zdravja telesa in razvijanje gibalne inteligence ter raziskovanja sebe v globino in ne kot ZLORABO telesa za izražanje destruktivnih potlačenih čustev.

Zato sem se prijavil na tvojo delavnico 5 ciklov organskega gibanja, ker me je podrobno zanimalo kakšni so pristopi in tudi kako pravilno teči (kar sem v preteklosti močno sovražil). Moram reči, da sem dobil točno to, kar sem potreboval. Izredno mi je bilo všeč, da si poudaril,da naj tek/gibanje ne gledamo kot trening in da pri teku ni potrebno samo da gledamo koliko kilometrov smo pretekli v kolikšnem času. Predvsem pa kako tečemo, kakšen odnos imamo do teka/gibanja, kako dihamo pri teku, kakšen imamo položaj glave, ramen bokov, stopal, da smo pri teku učinkoviti. Da ima tek kot oblika gibanja dolgoročno pozitivne učinke na nas in naše telo. Všeč mi je bilo tudi, da si poudaril da naj med tekom zavestno opazujemo naše telo v katerih delih telesa so gibi lahkotni in učinkovit in v katerih ne. Tako lahko na podlagi tega lažje prepoznamo vzorce v odnosih, kjer delujemo neučinkovito in jih lahko uspešno razrešimo.

Hvala ti.

Rok Razboršek

“Zavesten nadzor nad mišicami mi je omogočil, da se po operaciji hrbtenice gibam brez omejitev in pocnem vse aktivnosti brez bolečine. Vse aktivnosti, ki jih počnem, so mi fiziatri in zdravniki odsvetovali. S Karimom sva našla način, kako popraviti nepravilno gibanje, ki je v osnovi povzročilo neravnovesje v telesu in poškodbo hrbtenice. Z rednim treningom metode AEQ sem pridobil nadzor nad telesom.
Ko spoznaš vaje, se ne zdijo nič pomembnega in posebnega, ampak z rednim ponavljanjem in zavestnim treningom lahko iz dneva v dan opaziš spremembe pri sedenju, hoji, spanju in seveda pri vseh vsakdanjih opravilih in športnih aktivnostih. Spremembo občutiš tudi v glavi in ne samo v telesu.”

“Zavesten nadzor nad mišicami mi je omogočil, da se po operaciji hrbtenice gibam brez omejitev in pocnem vse aktivnosti brez bolečine. Vse aktivnosti, ki jih počnem, so mi fiziatri in zdravniki odsvetovali. S Karimom sva našla način, kako popraviti nepravilno gibanje, ki je v osnovi povzročilo neravnovesje v telesu in poškodbo hrbtenice. Z rednim treningom metode AEQ sem pridobil nadzor nad telesom.
Ko spoznaš vaje, se ne zdijo nič pomembnega in posebnega, ampak z rednim ponavljanjem in zavestnim treningom lahko iz dneva v dan opaziš spremembe pri sedenju, hoji, spanju in seveda pri vseh vsakdanjih opravilih in športnih aktivnostih. Spremembo občutiš tudi v glavi in ne samo v telesu.”

“Karima sam dojemam kot mentorja, vzornika in prijatelja. Tudi sam se namreč ukvarjam s proučevanjem in poučevanjem gibanja. Izredno cenim Karimovo znanje in pristop, njegovo nesebično deljenje, odprtost in iskrenost. Iz njega govorijo lastne življenjske izkušnje. Karim me navdihuje in polni z optimizmom kot nekdo, ki se je odločil in mu uspeva presegati lastne okvirje in okoliščine.

Poseduje obilo znanja, ki ga posreduje preprosto, razumljivo in predvsem življenjsko. Obiskovanje njegovih delavnic, tečajev in individualnih srečanj mi je dalo obilo zagona in predvsem orodij za ustvarjanje pozitivnih sprememb v življenju. Ne samo na področju delovanja telesa in gibanja, ampak tudi na ostalih ravneh mojega življenja. To, kar poučuje Karim, ni samo gibalno učenje, ampak vzgoja za življenje.

Hvala, prijatelj!”

“Karim najprej bi se ti rad zahvalil za tvojo iskrenost in lastne izkušnje ki jih deliš z nami na predavanjih.

Zelo mi je všeč tvoj celostni pogled na telo – kako nas učiš naj bomo previdni tudi z izbiro besed.

V teh dveh mesecih sem opazil, da bolj ozaveščeno diham in da je moja drža telesa prav tako bolj ozaveščena.

Kar pomeni, tudi ko nimam najboljše drže se tega hitreje zavem. In to vedenje lahko spremenim.

Največje spoznanje je bilo, zavedanje lastnih čustev in kako reagirajo v telesu.

Ko sem potlačil čustva, pred udeležbo tvojih delavnic, nisem nikoli opazil nič takega. Sedaj pa resnično čutim kako se energija teh čustev začne nabirati nekje v telesu (odvisno od čustva) in povzroči bolečino.

Kar mi daje jasen znak, da je bolje, da to jasno izrazim in ne zadržujem znotraj sebe.

Pred udeležbo delavnic sem občasno čutil bolečine v kolenih, a po udeležbi se je ta bolečina znatno povečala, razlog za povečanje bolečine je bilo večje zaznavanje telesa.

Je pa s časom zaradi koristnih vaj, ki si nam jih predstavil, bolečina tudi upadla.

Po vsakem srečanju se počutim super, zelo sproščeno.
Ponavadi tudi bolj poln energije, je pa zanimivo da, kljub lahkotnim vajam, ki jih izvajamo, se ponavadi tudi naslednji dan zbudim utrujen kot da sem naredil nek težek trening.

Ker resnično opazim spremembo in blagodejne učinke, sem te priporočal tudi svoji teti in bi te priporočal vsakemu, ki mu je mar za svoje telo – tudi, če se počuti zdrav, saj je znanje, ki ga deliš zelo uporabno.”

“Iskreno — sem do zdaj delala vaje samo enkrat na dan in sem kljub temu opazila spremembo in sicer pri moji drži. Preprosto čutim manj napetosti v zgornjem delu hrbta in v ramenih, zato se lažje držim pokonci. Najraje imam še vedno “Lok hrbta” in “Stranski obrat”. “Vaja hoje” mi je še vedno čudna, ampak vedno bolj dojemam, kaj se mora dogajati. Opisi, ki si jih poslal, zelo pomagajo. Predvsem mi je pa pri teh vajah všeč dejstvo, da ta čas “odplavam”, ker se osredotočam na gibe. Teh 20-30min mi zelo hitro mine. In to so razlogi, zakaj sem se ravno včeraj sem se odločila, da bom delala dvakrat na dan 🙂 Hvala še enkrat!”

“Končno sem našel čas, da se udeležim delavnice iz katere sem odšel pozitivno presenečen. Odličen način predajanja znanj, pozornost na vsakega udeleženca ter vrhunska komunikacija z odgovori na naša vprašanja. Obožujem tvojo ideologijo kontrole gibanja in umirjenega iskanja najboljše možne rešitve. Vse lekcije lahko povežem tudi z drugimi življenskimi segmenti. Tvoja umirjenost mi je vzor. ”

“Najlepša hvala za vse gradivo in znanje, ki si ga delil z nami! Gibanje je življenje in življenje je gibanje!
Da pa si lahko olajšaš oboje, z nečim tako preprostim, kot je AEQ metoda, je pa noro dobro! Delavnica mi je bila resnično všeč, pridobiti novo znanje in ga prav tako v praksi na licu mesta preizkusiti, ter takoj občutiti učinek in spremembo, ki ga AEQ metoda prinese – je vsekakor vredno časa! Sama sem z izvajanjem vaj doma pričela takoj naslednji dan, in se že veselim pozitivnih učinkov :)”

“Sem po poškodbi rame. 2 meseca sem morala popolnoma mirovati in neprestano nositi opornico, posledično pa v veliki meri izgubila funkcionalnost rame in roke.

V prvem srečanju s Karimom sem popravila simetrijo mojega telesa, saj je bilo moje celo telo zaradi poškodbe nagnjeno na stran, prstni koš pa zaprt vase.

Že v drugem srečanju sem iz 30° kota dosegla 90° kot z roko, predvsem pa zopet ugotavljala kako lahko premikam, zavestno gibam in raziskujem svoj ramenski obroč in njegov privesek. Neverjetno!

Čaka me še dolga pot, a že zdaj: Karim, hvala!”

Povratna informacija praktikantke:
Celo svoje življenje sem aktivna športnica. To je moj način življenja, tako sem bila vzgojena. Kot otrok sem se začela ukvarjati s plesom, ki me je popolnoma prevzel, predstavljal je glavno aktivnost vsakdana. Vso energijo, trud in čas sem več kot 10 let vlagala samo v ples. Dokler moje telo ni začelo pošiljati opozorilnih znakov, da nekaj kar delam, ni ok. To se je zgodilo kar zgodaj, ko sem bila stara 12 let – prve bolečine v križu.
Ampak tako kot mnogi drugi sem bolečine ignorirala in se gnala preko bolečin v ekstreme. Tako sem zdržala par let, dokler me prvič ni konkretno “vsekalo”. Sledili so obiski fizioterapevtov, obljubljene izboljšave, skopnelo je veliko denarja, začasno sem morala opustiti vse športne dejavnosti in za nekaj časa mi je res bilo boljše.
Ampak težave so se kmalu spet pojavile, vse pogosteje in v hujši obliki. Moj vzorec dejanj se je ponavljal skupaj z bolečinami dokler telo enega jutri ni imelo dovolj in mi onemogočilo pokončno hojo. Ojoj, to pa ni več hec.
Od tu naprej so sledile magnetne resonance, obiski ortopedov, fizioterapevtov, energijskih zdravilcev, psihologov, osebno trenerstvo, počitek,.. Šlo mi je ogromno časa, denarja, energije, živcev, solz, obupa, jeze in tri leta kasneje moje stanje še vedno ni bilo vredu – še vedno se nisem mogla svobodno gibat, plesat, se sprehajat brez bolečin, ki so se do takrat razširile na celoten hrbet, roko in nogo.
V začetku letošnjega leta sem čisto po naključju zasledila Karima in njegove pristope, delavnice, tečaje in metodo AEQ, ki jo poučuje. Predstavljala je nekaj novega. Čeprav nisem takoj razumela vsega o čem govori se mi je zdelo, da ima nek smisel. Nekaj čisto drugačnega od vseh pristopov, ki sem jih do sedaj preizkusila in ki se niso pokazali za dolgoročno učinkovite.
Na delavnici “Pot do zdrave hrbtenice,” nas je Karim spoznal z metodo AEQ in bistvom, ki govori o tem, da se težave pojavijo zaradi prenapetih mišic in ne prešibkih, kot nas običajno učijo. Da je cilj v sproščanju mišic in ne v njihovem jačanju. Ena razlaga je vodila k drugi in počasi je končno vse dobilo smisel. Zakaj sem kljub vloženem trudu, prizadevanju, disciplini, fizično res dobro pripravljenem telesu še vedno imela enake težave. Jasno mi je začelo postajat, da moraš s svojim telesom delati sam, če čeliš dolgoročne spremembe. Da ležanje na fizioterapevtski mizi in odklop možganov tisto eno uro ne prinese dolgoročnih sprememb.
Na delavnicah in kasneje Gibalnih terapijah me je Karim postopoma učil različne gibalne naloge, AEQ metodo in njeno uporabo v vsakdanjem življenju.
Vsakemu vprašanju je sledil jasna, poljudna in obsežna razlaga, ki je pripomogla k razumevanju celotnega človeškega gibalnega sistema, zaradi česar imam večjo motivacijo za izvajanje vaj. Za motivacijo so seveda pripomogli očitno izboljšanje gibljivosti, zmanjšanje bolečin in razlike v vsakodnevnem gibanju.
Po prvem navdušenju in izboljšavah ob AEQ vajah se je zaradi epidemije začela Online šola gibanja. S pomočjo gibalnih nalog, sprotnih razlag in njegovega pristopa sem začela raziskovat svoje telo bolj poglobljeno, podrobno. Gibati sem se začela bolj naravno, zavestno in učinkovito. Mentaliteta “ne izvajaj giba, če te boli” se je spremenila v “najdi takšno izvedbo giba, da bolečine ne bo,” kar me navdaja z upanjem, da bom kmalu spet lahko prosto gibala in ne bom ujetnica svojega telesa. Da bom lahko delala vse, kar si želim, kar me osrečuje. In to je konkretno vplivalo na mojo samozavest, ki se je nekje vmes, v procesu iskanja rešitve, izgubila.
Kar mi je všeč pri njegovih Gibalnih terapijah in delavnicah je to, da te pogleda kot celotnega človeka, ne kot še enega izmed mnogih pacientov. Ukvarja se s tvojimi občutki, razumevanjem, opažanji. Metode ne izvaja na tebi, vendar te poučuje o njej in kako sam sebi pomagat in se zdraviti.
Tudi izven termina si vzame čas za odgovor in obširno razlago na vsako vprašanje in opažanje, ki ga deliš. S tem ima zame način gibanja, ki ga poučuje vedno več smisla in spremembe, ki se dogajajo v telesu postajajo logična in jasne.
Moja kombinacija vsebuje AEQ vaje, izvajanje dihalnih vaj in ponovno učenje naravnega gibanja. Vse to je v zadnjih treh mesecih pripeljalo do boljšega spanca, več energije, manj bolečin, več radovednosti v odkrivanju svojega gibalnega ustroja, prebiranja knjig in učenje novih pristopov h gibanju, posledično k življenju,…
kar me najbolj preseneča je občutek, da imam več kondicije in da sem telesno boljše pripravljena kot takrat ko sem bila “v svoji najboljši formi”. Tudi temu opažanju je sledila Karimova razlaga, da zaradi dihalnih vaj telo bolj učinkovito uporablja kisik in da zaradi gibalnih nalog ter AEQ vaj telo porablja manj energije, kar vodi v manjšo utrujenost in lahkotnejšo izvajanje športnih aktivnosti. Spet, logično.
Skrata, meni se je z metodami, ki jih poučuje Karim odprl novi svet.
Svet, kjer je lahko vsako gibanje naravno, kjer ni prisiljenih gibov, kjer je bolečina učitelj, kjer je gibanje zabava in ne muka. Kjer športne aktivnosti spet prinašajo srečo, veselje, zadovoljstvo in ne bolečin, slabe volje in obupa.
Povratna informacija udeleženke 30-dnevnega spletnega programa: AEQ dihanja
Karim, hvala za dodatek. Sem pogledala še zadnji čas, preden se je izbrisal. Ja tale polmesec je zeloooo težaven tudi meni.
Zdaj poskušam res postopoma, da bom krivila hrbtenico nazaj počasi in upam, da bo postala ščasoma bolj prožna, jaz pa bolj sproščena.
Zdi se mi, da se trenutno lahko nekoliko sprostim v tem položaju samo pri vdihu, medtem, ko se pri izdihu začnem tresti kot šiba na vodi (zakaj?). Še posebno, ko dam glavo v znak… ajme, ajme. : )
Sploh so mi bile te večerne dihalne vaje super! Prav ta kontinuiteta je najpomembnejši element takih srečanj.
Jaz, ki sem glede gibanja povsem običajen, nič kaj športen občan, ki ohranja svojo gibljivost samo s trdim, klenim delom na zemlji (beri košnja in razna vrtna opravila) in pasjimi sprehodi zjutraj in zvečer, sem prvič pri sebi opazila določen premik v gibljivosti in izboljšavi dihanja prav po tem mesecu.
Nikoli se nisem tako vztrajno posvetila kakšnim vajam, vedno sem prej odnehala ali neredno vadila. Predvsem pa me nobene vaje do zdaj niso pritegnile na tak način. Vaje, kakršne predlagaš, so ustvarjalne in to je super pri njih.
Lahko jih delaš po svoji meri in merilo je lastno čutenje telesa. Res sem po tem mesecu ugotovila, da dihalne vaje lažje izvajam, da vdihnem lažje in bolj polno, da mogoče še lažje hodim v hrib (predvsem mirneje diham) in da lepše pojem! : )
To je le subjektivna ocena, vendar verjetno pri glasnem petju vdihnem več zraka in zrak lažje zadržim, pa imaš potem več manevra pri oblikovanju glasu… Pa to ni nobeno redno petje, zgolj tako tu in tam, v avtu ali pod tušem ali pač, ko se mi ravno poje… ; )
K tebi sem prišla zaradi težav z ramo in občutek imam, da sem z vajami precej izboljšala gibljivost te roke, boli pa me sploh ne več. Moji vaji “favoritkinji” sta dihalni stranski obrat za ramenski obroč in centriranje medenice za medenico in križ.
Ti dve vaji naredim zdaj vsak večer in vsako jutro. Predvsem zjutraj ju ne izpustim, ker se tako rešim bolečin v križu, ki me še vedno spremljajo vsako jutro ob vstajanju. Mogoče enkrat minejo – to je moje tiho upanje.
Čeprav je moja izkušnja taka, da vedno, ko sem začela delati vaje za križ se je ta še dodatno čudežno razbolel in sem zato potem raje odnehala, ker sem imela občutek, da si še dodatno škodim.
Šele zdaj čutim, da sem v križnem delu hrbtenice precej zatrjena, vpeta… Kot sem že zadnjič omenila, zdaj poskušam ozaveščati svojo hojo in rotirati v medeničnem delu, tako, da grem z roko nazaj, ko gre noga naprej…
To mi super paše, vendar mora človek tako hoditi zavestno in neobremenjeno. Če samo pomislim na vse mogoče torbe in nahrbtnike, ki sem jih praktično vse svoje življenje od srednje šole dalje obešala na ramo in z njimi hodila naokoli!
No, vse to zdaj ugotavljam s pomočjo AEQ vaj in seveda seveda vsega tistega, kar še zraven poveš ti, Karim.
Eno so vaje, drugo pa je tvoje podajanje njih. Meni je še posebno dragoceno to, da v tvojih besedah čutim iskrenost, pristnost in da v razlagah izhajaš iz svojega doživljanja in čutenja. Hvala ti za to!
Na januarsko srečanje sem se že prijavila.
Lepo se imej te praznične dni, uživaj v svoji družinici in se dobro gibaj skozi 2022!

PikaAccordion Content

Nova spoznanja pri 30 dnevnem spletnem programu: Obvladovanje in urejanje bolečin z Aeq dihanjem ;
“Po prvih dveh tednih programa je med vadbo moj dih bolj usklajen z gibanjem. Moje dihanje je bolj mehko in fluidno. Tudi čez dan večkrat opazim svoj dih, podaljšam izdih in sem predvsem bolj pozorna na svoje telo, gibanje in opažanja v telesu. Po dveh tednih sem še bolj začutila trenutke, ko se borim s svojim egom. Tukaj me čaka še kar nekaj dela. 🙂 Če en dan dihanje izkustim, mi že zelo manjka. Moj cilj je, da vadbo aeq dihanja dodam k svoji dnevni rutini.”
Staša Filipi Tasič
30 dnevni spletni program – Refleksija
Pozdravljen,
Hvala za odlično vodenje, nova znanja in ves feedback. Telesno občutim veliko razliko v prsnem košu. Sploh vaje stoje, ki jih še nisem izvajal so naredile veliko razliko.
Prvič sem opazil resnično razliko v potencialu svoje mobilnosti in drže. Me sicer še čaka veliko dela na sebi, predvsem v izražanju čustev, spremembi vedenja itd. a je bil ta program res super in mi je pomagal.
Boljše razumem in dojemam znanje AEQ metode in dihanja. Veliko nesestavljenih delcev sem povezal in odkril nove povezave.
Res super mi je bilo tudi vodenje ter izbira zaporedja vaj.Kot, da bi vedel katero vajo določen dan potrebujem.
Hvala za vse modrosti in se sigurno še udeležim kakšnega programa ali pa gibanja v živo.
PS: Pri ležečem obratu, ki sem ga danes delal spet po kakšnem mesecu sem prvič opazil neverjetno razliko.
Prsni koš premikam čisto drugače, lahkotno in roke v zraku niso več tak napor končno🙂.
Hvala!
Lp, Niko
 
Živijo Karim,
delavnica funkcionalna gibljivost mi je bila zelo všeč. Ugotovila sem, da imam dosti sklepov zakrčenih in so se že med delavnico začeli odpirati. Predvsem medenica in rame, na ramenu pa sem imela tudi poškodbo in je še vedno malo povezana s strahom.
Zanimivo mi je bilo, da mi je že med delavnico začelo veliko dogajati tudi na čustvenem področju. To itak že vem, da so določena čustva nekako ujeta v telesu in kot da so se z vajami začela sproščati. Tako da meni so vaje zelo dobra kombinacija fizičnega in energijskega dela.
Po delavnici sem čutila, da sem bila zelo aktivna in sem aktivirala neke mišice, ki jih drugače ne. Sklepi pa so bolj gibljivi. Predvsem ramenski obroč je veliko bolj odprt in sproščen.
Same vaje so mi všeč, saj niso težke, pa tudi ne vzamejo veliko časa. Vadim dokaj redno, je pa res da ko sem bolj prisotna in zavedna čutim, da sem veliko več odnesla od vaja.
Tvoj pristop h gibanju mi je zelo všeč. Povezanost giba, diha in tudi čustev je res pomembna. Predvsem pa ta del, da raziskujemo. Daš nam neko orodje, mi pa se s tem lahko igramo, če želimo. Res včasih sicer nimam energije za vaje in bi jih samo rada odkljukala, ampak mi v glavnem zelo ustrezajo. Začela sem jih združevati z meditacijo in tako opazujem v celem telesu kaj se dogaja, ko naredim nek gib. Je prav zabavno. Tudi sicer pri drugih opravilih (na vrtu, košenju) se trudim biti bolj radovedna in opazovati svoje gibe ter kako narediti te bolj iz centra ter manj obremenjujoce za celo telo.
Delavnica me je spodbudila, da sem stare AEQ vaje ponovno začela podrobno prebirati in bom poskusila iti skozi njih, kot da jih raziskujem prvič, saj sem bila že malo preveč avtomatizirana.
Tvoj pogled na gibanje je dosti drugačen od klasike, vendar funkcionira. Hvala ti za vse, kar deliš z nami in tako rad predajaš naprej vse tvoje znanje. Imaš super pristop, podkrepljen z dobrim zaznavanjem, veseljem, radovednostjo, izkušnjami in empatijo.


Karim, pozdravljen!
Povratna informacija o delavnici prihaja malce pozno, ampak vseeno:
Princip naravnega (in s tem tudi funkcionalnega) gibanja, po katerem delaš, mi je bil zmeraj blizu in kaj hitro sem skozi redne tedenske vaje, ki sem jih takrat delala na tvojih programih, spoznala, kako dragoceno je takšne vrste gibanje, še toliko bolj, če ga izvajamo zavestno.
In to mi je pri tvojem pristopu h gibanju najbolj všeč – poudarek na zavestnosti gibanja, ki je predpogoj, da gibalne vzorce osvojimo na način, da nam “pridejo v kri”, kar pomeni, da jih mimogrede in pravzaprav podzavestno prenesemo v vsakdanje življenje, vsakdanje gibanje.
Tvoja vloga pri učenju zavestnega gibanja (opominjanja in vztrajanja na zavestnosti) se mi zdi ključna in nadvse dobrodošla med poplavo vsakovrstnih vadb (od fitnesa do raznih hit treningov), ki delajo na izgradnji določenih sklopov mišic, a pozabijo na ravnovesje in funkcionalnost celotnega telesa.
Dodatna komponenta tega zavestnega pristopa h gibanju pa je tudi povezovanje gibanja s čustvovanjem, oz. zavedanjem čustev, ki preko gibanja najdejo svoj izraz in si upajo na plano.
Če to dvoje znamo ozavestiti skupaj, je takšno gibanje lahko tudi neke vrste psihoterapija.
Vidim te kot pionirja na področju take vrste gibanja v Sloveniji in res ti/si želim, da bi uspel s promocijo zavestnega gibanja ter ga razširil ter usposobil ljudi, ki bi lahko tvoje znanje predajali naprej.
Tako bi lahko nastala neke vrste “revolucija” funkcionalnosti gibanja v vsakdanjem življenju, kar bi za posledico prineslo tudi drugačno zavestnost, oz. dvig zavesti, kar pa verjamem, da svet, oz. ljudje zdaj najbolj potrebujemo.
Hvala za tvoj trud! Še naprej ti želim veliko uspeha in te spremljam na tvoji poti.
Vse dobro,
 
TANJA F.
IZKUŠNJA po Manualno Kinetični Terapiji;
 
Zaradi težav z hrbtom, ki se mi pojavijo na vsake toliko časa sem se odločil za sodelovanje s Karimom, ki mi je pokazal drugačen pristop, k reševanju težav.
 
Glede na to, da sam nimam težav, da bi imel prešibko telesno jedro, zadnjico in vse tiste mišice, ki nosijo odgovornost glede delovanja hrbta, sem si postavil cist preprosto vprašanje?
 
Kako sem se gibal, ko sem bil star otrok in mladostnik? Takrat sem bil bistveno manj močan, kot sedaj. A mišice so bile takrat bistveno bolj sprošcene.
 
Vem, da kronično zategnjene mišice nikoli niso zdravo okolje za dobro gibanje.
 
To je bil tudi razlog, da sem šel k Karimu, ki mu že dolgo časa sledim in ga zelo cenim in spoštujem. Saj je na podlagi lastnih izkušnj in izobraževanj nasel način, ki kaže lepso pot naprej.
 
Ta pot ni vedno obdana z dosežki, višje, močneje, hitreje. Temvec je obdana počasneje, bolj zavedno in mirno.
 
In moram reči, da že po 5 tednih izvedbe vaj, ki me je naucil, opažam bistveno bolj sproščen mišice ledvenega dela ter bolj sproščeno počutje.
Prevečkrat ciljamo samo na utrujanje misic.
 
In premalokrat si dejansko upamo vprašati same sebe, ali obstaja še kakšna, bolj prijazna in umirjena pot do dolgoročnega dobrega počutja, delovanja in zavedenega gibanja.
 
Karim hvala!!!

Do Karima in AEQ metode sem prišla, ko me je napotila moja maserka, ki me je imela dovolj, da je izvajala vsako tedenske agresivne masaže, v želji, da bi se mišice sprostile in kronične bolečine uredile.  Tudi sama sem iskala tehniko, karkoli, kar bi mi pomagalo, vendar ni bilo nič, kar bi olajšalo bolečine in izboljšalo gibanje na dolgi rok.

 

Hrbtenica je bila konstantno izven ravnovesja, skos me je zategovalo, bolelo, šla sem kar čez težke omejitve, konstantna mravljinčenja itd., opustila sem vse športe, kar je bilo zame sploh zelo zelo boleče.

 

Žal imam kar grdo poškodbo v vratni in ledveni hrbtenici. Kar zahtevna pot me je čakala, kako hrbtenico spravit nazaj v ravnovesje. Poskušala sem vse, ker sem lahko. Odkrila, pa sem dve tehnike, ki delujeta sicer različno in sta me najbolj fascinirale in ena od teh dveh je AEQ metoda.

 

Kot zaposlena v zdravstvu, sem tudi bila priča tudi, kam take poškodbe pripeljejo in kaj se zgodi, če ne ukrepamo dovolj hitro. Videla sem ogromno zgodb in življenje mi je pokazalo, vse krute barve do katerih lahko človeka tudi pripelje. Vedela sem, da mi pelje zadnji vlak da moram, nujno spremenit, kar delam narobe in ne v skladu s sabo.

 

Kjer je volja je tudi pot!

 

Z zavedanjem, ki sem ga imela že prej, da je naše telo neverjetna in najboljša »inteligenca«, kar smo jo dobili, brezplačno za uporabo, vendar za omejen rok trajanja sem tako prišla do AEQ metode.



In tako sem se pri Karimu začela učiti AEQ vaje, njegova razlaga filozofije AEQ metode mi je bila blizu takoj že v začetku, tako sem filozofijo in razlago, ki jo je predstavil Karim na zelo jasen, razumljiv, pristen ter mehek način, lahko hitro ponotranjila.



Metoda temelji na zakonih fizike in vse je izredno logično in lahko dojemljivo ter pije vodo tako v teoriji, kot v praksi, ki jo potrdi z dokazi na telesu.

 

Začela sem opazovati, svoje gibanje in Karim mi je prijazno in spodbudno nudil podporo, da sem vaje začela vedno bolj pogosto izvajati, in da sem topila določena prepričanja in ovire.

 

Simptomi, ki so se izrazil na hrbtenici, so bili samo odsev drugih nepravilnih in ne sinhronih gibov celotnega gibalnega aparata. Vzroki so bili na drugih delih telesa, med vajami, sem opazila, kako mi pokajo in preskakujejo kolena, kako mi preskakuje kolk, ramena in da imam velik pritisk v notranjosti telesa, da diham večinoma samo z zgornjim delom pljuč, in ne s spodnjim, da se prsni koš pri vdihu ne razteza v širino, da določen gib naredim samo do določene stopnje itd.

 

Čeprav je moje gibanje potekalo v življenjskih situacijah dokaj hitro in učinkovito je bila moja celotna motorika in statika telesa precej porušena in gibanje sploh ni bilo mehko in gladko, ampak je poteklo z veliko moči in energije, ki sem jo porabljala brez veze.

 

Kot športnica v duhu in telesu, sem spoznala, da imam precejšen problem, in tako sem z vajami spoznavala in poskušala izboljšati zavedanje telesa in gibanja, poglobila sem dihanje, izboljšala se je drža, bolečine so se zmanjšale in izzvenele, gibljivost se je izredno povečala, kar je pa najboljše, začela sem bit spet športno dejavna, (tudi plezati ,kolesarit, odbojko na mivki, surfanje, smučanje, hoja v hribe, je pa res, da se še vedno izogibam dvigovanju težkih bremen).

 

Glede na stanje v katerem sem se znašla s strahom in sama s podporo določenih čudovitih oseb in z močnim upanjem, da mogoče pa se stanje le lahko popravi ter močno voljo ter s trudom in sem jo res odnesla brez operacije, razen zdravil, ki sem jih vzela od časa do časa, za bolečine, je res ogromna sreča.

 

Tako, da bom AEQ metodo in druge energijske tehnike še naprej čim bolj pogosto izvajala in poskusila zase naredit največ kar lahko, saj to dolgujem sebi.

 

Zakaj Jogiji (gospodje v letih) ohranjajo zdravje v poznih letih svojega življenja, kaj oni vedo kar jaz ne vem?  No, dejstvo je da nekaj že delajo prav in uspešno ter da znajo s svojo energijo pravilno in ne razsipno razpolagati, kot to žal zaradi nerazumevanja zakonov narave (fizike) in vesolja delamo mi, podrobno razlago o nepravilni uporabi in razsipavanju energije, pa razlaga tudi AEQ metoda.

 

Kot reče Karim;  « Telo kaže našo življenjsko zgodbo. Telo nikoli ne laže.«

 

Natalija



Mnenje udeleženke 30 dnevnega spletnega programa AEQ dihanja:
Iskrena hvala spostovani Karim!
Za menoj je 30 dnevni program AEQ dihanja!
Pri svojih 62. letih sem se srecevala ze z mnogimi metodami zdravega in predvsem naravnega nacina zivljenja, toda z metodo AEQ dihanja sem se srecala prvic!
Pred mnogimi leti sem imela prometno nezgodo, ki mi je spremenila zivljenje na dobro, saj sem zaradi dela na sebi zacela raziskovati nacine zdravljenja brez zdravil.
Na nek nacin mi je uspelo…tudi diagnozo rak sem pozdravila naravno. Toda, ce bi se ze takrat srecala z AEQ, bi mi bilo veliko lazje.
Da bi ohranila svoje zdravje cim dlje vitalno, raziskujem vse mozne nacine za to! In tako sem prisla tudi do imena AEQ( zame nekaj povsem novega) in se odlocila , da sodelujem v 30 dnevnem programu.
Vajam AEQ sem se prepustila, predvsem zato, ker sem Cutila, da diham plitko in da v pljucih nimam zraka, da nimam energije in da nisem fit.
Bila sem Prepricana, da bom vsak dan dobila le en delcek vaj , ki so povezane z vdihom. Pa ni bilo tako. Ob vajah sem spoznala, da mi manjka se veliko znanja!
“Ta clovek pa zares veliko ve, je kot enciklopedija zdravja”: sem si rekla!
Tako odlicnih vaj in tako zelo veliko znanja z razlocno , strokovno in hkrati enostavno razlago nisem dozivela se nikjer.
Program, ki ga vodi Karim, je program , ki bi ga moral spoznati vsak clovek, vsak , ki diha na tem planetu( mlad in star).
Karim se z globokim zavedanjem “delati dobro “ poglobi v vso znanje podzavesti in zdravljenja ter odpravljanja kronicnih bolecin, stisk, blokad ….
Svoje znanje deli iz svojih lastnih izkusenj in to niso le vaje vdiha in izdiha, to so vaje, kjer se naucis kdo si, kjer spoznas pomembnosti o vsem, zakaj se ti dogaja to, kar se dogaja in zakaj se ti ponavljajo procesi , ki jih ne zelis… zakaj zbolis in kako vse to lahko z vajami odpravis! Vseh besed je tokrat premalo, da bi povedala, kako lahkotno se pocutim , osvobojena notranjih pritiskov in mocnejsa….
Svetujem, da se vaj in srecanja udelezi vsak tisti, ki mu je zivljenja mar!
Velika HVALA, dragi Karim
Se se bova srecala
Sonja Mojzer
K udeležbi na programu me je pritegnilo tvoje izhodišče, da naj bi se gibali 80 % v coni, kjer nam je prijetno, in le 20 % v coni, kjer gremo čez mejo.
Ko se spomnim vseh ur aerobike in podobnega nasilja nad seboj … 😕
Kljub dvomom vase zaradi prekomerne teže, starosti, negibljivosti … lahko po štirih tednih rečem, da sem zelo vesela, da sem presegla nekatere svoje omejitve in se udeležila programa.
Ko človek sledi napotkom in začenja doživljati/čutiti svoje telo na način, kot učiš ti, kaj hitro pride do ugotovitve, da se glede motorno-senzorne amnezije ljudje ne razlikujemo kaj dosti.
Program je primeren za vsakogar, ne glede na leta, kilograme ali kakršne koli druge omejitve.
In to, kar mu daje ekstra dodano vrednost, je celovitost, v kateri se povezujejo telo, dih, gibanje, zavest, delovanje, podzavest, občutki, vzorci …
Mislim, da nikjer nisem srečala “telovadbe”, ki bi bila bolj celovita.
Res priporočam!
Tanja, 49.

Zelo vesel sem, ko  na vprašanje “kako si”, ki ga postavim stranki dobim takšen odgovor(v nadaljevanju).

 

Z osebo sem v preteklosti sodeloval zaradi hernije v ledvenem delu hrbtenice. Bolečine so bile tako hude, da so edino rešitev našli v operaciji. 

 

No Marko se je odločil drugače;

 

Kako si?

 

Želim si, da ljudje začnejo razumeti, da so pravilni(osnovni) gibalni vzorci pomembni za kvalitetno Življenje.

 

Opazil sem, da si vsi želijo vsako stvar urediti “čez noč” nekaj na hitro. Imajo željo po spremembi in se obremenjuje z videzom, namesto, da uredijo notranjost. Nagrada za vloženo delo v sebe, je nagrada za dobro počutje. 


Najtežje je spremeniti nekaj kar smo že naučeni in smo trdno prepričani, da to drži. Potrebno je raziskovati in preizkušati, samo tako najdemo pravilen in ustrezen gib.
 

Jaz sem super. Vedno bolj dojemam vse kar si me naučil, veliko bolj sem sproščen in bolj lahkotno se premikam. Ko se zares osredotočim na gibanje, se premikam npr. tako kot, če bi bil v vodi oziroma kot, da bi lebdel.

 

Tak imam občutek, neznam drugače opisati.


Da se razume tvoj pogled na kvalitetno življenje, je enostavno potrebno delati in delati… kdo ni pripravljen je obsojen na bolečino in posledično slabo voljo, možno da tud krajšo življensko dobo, predvsem pa matranje.


Urediti oziroma odpraviti hernijo ni lahkotno, je pa mogoče in Marko je živ dokaz za to.

Karim pozdravljen,
hvala še enkrat za odlično vodenje.
Kot že rečeno mi je način na katerega prodajaš znanje zelo blizu.
Še posebej razlage s fizikalnimi zakoni me navdušujejo.
Po izobrazbi sem namreč gradbenica, ki je diplomirala in tudi kasneje delala v povezavi z energetsko učinkovitostjo stavb za zagotavljanje višje kakovosti bivanja.
Nato pa sem to delo prenesla na delo z ljudmi.
Sama sem se pa pri tem zataknila v podzavestnih vzorcih in travmah iz otroštva.
Le ti so me vodili na hojo po tankem ledu, stalni napetosti v simpatičnem živčnem sistemu, kar me je zelo izčrpavalo.
Kljub temu, da mi je zavestno bilo jasno, da to ne deluje v smeri energetske učinkovitosti. Enostavno nisem imela moči, da ta vzorec brez pomoči prekinem.
In privedel me je celo v stanje zamrznitve, kjer sem postala še bolj dovzetna za razne “zunanje napadalce”.
Imunski sistem se je pretirano odzival in se zmatral.
Ves čas sem bila v rdeči in hkrati zeleni luči.
Vagus je zmrznil, znašla sem se v začaranem krogu nemoči, da se premaknem.
Alergije in virusi so sprožili kar hudo astmo. Osem mesecev sem se brez kakršnekoli medicinske pomoči borila za dih. Zakaj nisem prej poiskala pomoči, enostavno ne vem. Kaj in komu sem hotela s tem dokazati.
Zdaj mi je bolj jasno.
30 dnevni program AEQ dihanja, je vsak dan razkril eno polje.
Odpirali so se spomini, aktivirale so se slikovite sanje z jasnimi sporočili.
Vmes se je stanje še poslabšalo, ker se je podzavest začela močno upirati.
Potem pa se je začelo izboljševati.
Vem, da je pred mano vztrajno in trdo delo, ampak se bo zagotovo izplačalo.
Program je bil kot odskočna deska za trajne spremembe, ki bodo vplivale na to, da se kronična vnetja pomirijo in končno zaživim parasimpaticno, polno življenje.
V končni fazi je to slogan in način življenja, ki ga sama predajam naprej.
In ravno tu sem sama dobila največjo preizkušnjo.
Ja, zavest je od vedno hrepenela po tem, podzavest pa je to blokirala.
AEQ program dihanja mi je pomagal ozavestiti, od kod in zakaj ta blokada in jo začel premikati.
Hvaležna sem tudi Urbanu, ki me je prvi seznanil z AEQ vajami, nato pa mi za nadaljevanje priporočil tvoj program.
No, zdaj sem pa pripravljena na poglobitev preko individualnega dela.
Želim izboljšati oziroma urediti zdravje in odnose, tako intimne kot poslovne.
Cilj je bolj učinkovita raba, poraba in pretvarjanje energije za boljše rezultate na vseh področjih.
 
Se veselim in velik hvala,
 

Karim resnično razume telo in njegovo delovanje. Predvsem mi je pomagal pri razumevanju povezanosti čustev in telesa. Tako sedaj veliko bolje “slišim” svoje telo in lažje razumem kaj mi sporoča. Predvsem priporočam tistim, ki jih zanima in veseli poglobljena študija in raziskovanje lastnega telesa (in uma) ter gibanja.

Doris Barat

Mnenje in izkušnja po 5-urni delavnici:
Kup misli me sedaj obkroža. Sklepna je, da mi je naredilo sedaj klik v glavi, da grem bolj osredotočeno v razreševanje mojih vzorcev, kateri mi že dolgo ne koristijo in so mi že začeli škoditi. Kot vrhunski športnik in podjetnik sem vselej mislil, da je treba vse na moč in na polna. No sedaj vem (zavestno) da temu ne rabi bit več tako. Podzavest bom pa sedaj z rednim delom na sebi in poglabljanje v sebi tudi dosegel toliko čustvene zrelosti da bo torej in podzavest in zavest šibala v isto smer. Kar se tiče teka si dal zame res koristne informacije. Treniral sem tudi atletiko in nikoli ni bilo kaj govora o tako detajlih, ki si nam jih ti predstavil. Hvala
In še najinih zadnjih 5. min pogovora
Tam si me pa “kupil” tako jasno poveš ene stvari, da dvom, ki sem ga imel, kar izgine. Sam se veliko sprašujem v odnosih, kaj je prav in kaj je narobe. Nisem živel ravno s starši, kateri bi mi bili za vzgled. In vse to se moram sam naučiti. Ampak ja prst je obrnjen k meni, voljo imam smer tudi kdaj pa kdaj se bom zatekel tudi po pomoč k tebi. In vem, da pridem do točke, da bom globoko v sebi srečen, zadovoljen moja zavest in podzavest pa v harmoniji obe v isto smer.
Delavnica ‘Smernice iz jedra’ je bila zame zelo navdihujoča in sproščujoča. Kolikor poznam Karimovo delo, njegovo odprtost in širnost, sem vedela, da lahko pričakujem delavnico, ki bo drugačna. S popolnim zaupanjem sem pristopila k delavnici, v katero me je vlekla močna želja po raziskovanju in vzpostavitvi spoštljivega stika s svojim telesom.
Neverjetno, da je moje telo že tekom druge ure srečanja preplavila neopisljivo lepa, spoštljiva energija. Lahko rečem, da svojega telesa na takšen način še nikoli nisem začutila in za to se Karimu iz srca zahvaljujem. Čeprav sem zmotno mislila, da obvladujem in čutim svoje telo, saj sem se leta ukvarjala s športom, je bilo ravno obratno. Sebe in svojega telesa sploh nisem slišala ali se nanj odzivala, kaj šele, da bi bila do njega spoštljiva.
S preprostimi vajami, naravnim, lahkotnim gibanjem, ki je pri večini že povsem pozabljeno, smo na delavnici vzpostavili stik s svojim telesom in občutek je bil preprosto lep in lahko rečem da drugačen, nov. Nič na silo, vse je bilo lahkotno in zato preprosto. Preplet vaj organskega gibanja in Aeq metode se mi zdi vrhunski in nujno potreben, saj smo ljudje celostna bitja.
Vaje želim vpeljati v svoj vsakdan in podoživeti občutke iz delavnice, kar mi je v tem kratkem obdobju po koncu delavnice tudi uspelo. Želja po raziskovanju in čutenju lastnega telesa me vleče na naslednjo delavnico, ki se je zelo veselim.
Lep pozdrav in hvala,
Neža
Mnenje udeleženke 30-dnevnega programa:
V program sem se vključila z namenom povečanja kapacitete diha v telesu in odprave zakrčenosti, ki se pojavlja skozi dan ob soočanju s stresom.
Že po enem tednu vključenosti v program sem opazila v sebi večjo mirnost, sproščenost in fluidnost diha.
Nato so se mi začela v telesu dvigati določena čustva – energija, ki je butala ven v konfliktih v vsakdanjem življenju in sem se soočala z jezo, krivdo, žalostjo, itd.
V programu mi je bilo všeč, da sem lahko delila svojo izkušnjo in da je bilo to s strani Karima spodbujano. Tako sem lažje integrirala celotno doživljanje.
Prav tako mi je bila všeč jasnost, točnost in odprtost mentorja pri vodenju ter spremljanje naših gibov prek kamere.
Všeč mi je tudi to, da se Karim zanima za moj napredek tudi po zaključku programa, kar me dodatno motivira.
Megan Zajec
Izkušnja iz 30-dnevnega spletnega programa; AEQ dihanja
Živjo Karim,
Hvala za vse poslano in program na splošno.
Res sem hvaležna za čas, ki si si ga vzel za nas in vse predano znanje.
Če bi rekla, da ni bilo challenging, bi lagala. Je pa ravno zato program imel tak velik vpliv ne samo na fizični/telesni ravni, ampak tudi na vseh ostalih.
Kar se telesnih izkušenj tiče, se končno, po letih, ne spopadam več z napihnjenostjo na tedenski ravni. Tudi PMS se je prejšnji mesec konkretno izboljšal in dejansko nisem opazila bolečin ali razdraženosti.
Kar se tiče pa vsega drugega: končno se dogajajo spremembe okoli mene, v tako osebnih kot službenih odnosih. Rečem “se dogajajo,” ampak ubistvu sem jaz povod teh sprememb.
Imam več življenske energije za te tako osebne spremembe kot tiste na večji ravni.
Bil je skrajni čas.
Hvala ti za vse, Karim.
Lepo bodi,
Katarina

“Oj,
samo da se ti zahvalim.

Nov svet si mi odprl s tvojim modulom razmišljanja, vse je šlo samo navzgor od takrat, ko sva začela sodelovati.

Shujšal sm 15kg, nehal kadit in redno izvajam dihalne vaje ter raziskujem gibalne naloge.

Hvala ti za vse koristne napotke za življenje in gibanje.”

“Oj,
samo da se ti zahvalim.

Nov svet si mi odprl s tvojim modulom razmišljanja, vse je šlo samo navzgor od takrat, ko sva začela sodelovati.

Shujšal sm 15kg, nehal kadit in redno izvajam dihalne vaje ter raziskujem gibalne naloge.

Hvala ti za vse koristne napotke za življenje in gibanje.”

“Karim je eden izmed boljših učiteljev kar sem jih spoznala.
Svoje bogato znanje podaja spoštljivo, umirjeno in zelo razumljivo. Na njegovih tečajih se nenehno odraža njegova strast do raziskovanja tehnik za izboljšanje kakovosti gibanja človeka.
Iskreno priporočam obisk kateregakoli tečaja, ki ga organizira. Ne bo vam žal.”

“Tečaj je zelo življenjsko uporaben. Všeč mi je bil predavalni del, dihanje, vaje.

Predavalni del oziroma teorijo bi lahko poslušal več ur, ker mi je izredno zanimiva in me pritegne, se tako bolje spoznaš in veš kje imaš še možnosti za izboljšanje in predvsem kako to narediti.

Dihanje me je super sprostilo, je kot bližnjica do manj stresnega življenja.

Všeč mi je tudi ta flow, ki smo se ga učili, a ga zaradi pomanjkanja časa in potrpljenja velikokrat zanemarim (tipičen refleks boja).

Spoznal sem, da več ali manj v meni prevladuje refleks boja, katerega sem imel težavo umirjat in me je tudi velikokrat bolel (hrbet, križ, vrat).

Sicer sem se opredelil, da mi je ta refleks všeč in ga ne bi zamenjam, sem ga pa začel blažit in umirjat na vsake toliko tako, da je sedaj življenje dosti bolj prijetno, brez bolečin in ima več smisla.

Rekel bi, da sedaj razumem povezavo fizičnega in duševnega veliko bolj kot prej.

Najlepša hvala!”

“Živjo Karim!

Super sem, gibam, opazujem, diham, čutim in vsakodnevno napredujem pri razumevanju svojega telesa in uma.

Občasno se pojavi kakšno manjše opozorilo, katerega pravočasno prepoznam in s pomočjo zavestnega pravilnega dihanja in kontroliranega izvajanja vaj odpravim.

Kar se tiče astme, sem se je praktično znebil. Po dobrih 3 mesecih rednega izvajanja dihalnega protokola in dihalnih vaj, so testi na kontrolnem pregledu pokazali da je astma dejansko preteklost.

Povečal sem toleranco na CO2 in s tem izboljšal BOLT test. Tudi z alergijo letošnjo pomlad nisem imel čisto nobenih težav (prvič po zadnjih nekaj letih).

Če bi poslušal svojega pulmologa, bi še danes “živel” od “pumpic” in Claritina, ker za astmo seveda velja da je kronično neozdravljiva bolezen in se je pač treba sprijazniti s “pumpicami”.

Telesna bolečina pa je od sedaj naprej zame zgolj neko opozorilo na določene nepravilnosti, lažje jo razumem, sem bolj učinkovit pri iskanju vzroka zanjo, ter jo znam ustrezno odpraviti.

Živim izven svojih prejšnjih okvirjev, širim zanimanja za nove stvari, berem knjige, bolje spim, napredujem na področju medosebnih odnosov in se na splošno bolje počutim.

V največji meri gre zahvala tebi Karim, s tvojo pomočjo sem si odprl popolnoma nov, do nedavnega neznan pogled na reševanje bolečinske problematike.

Želim ti lep dan

“Dragi Karim,

s tabo bi rada delila svoje vtise o individualnih srečanjih in 30-dnevnim spletnim tečajem AEQ dihanja.

K tebi sem prišla, ker sem se počutila odtujeno od svojega lastnega telesa. Dihanje me je bolj oviralo kot podpiralo, gibanje mi je bilo naporno.

Začela sva z individualnim posvetom, da sva se spoznala. Spoštujem tvoj pristop, ki je jasen in strokoven, po drugi strani pa daje občutek sprejetosti in razumevanja.
Takoj si prepoznal, kje in zakaj imam zakrčeno telo in mi nal napotke, kako lahko to spremenim.

Kasneje sem se odločila za udeležbo za spletnem tečaju AEQ dihanja, ki me je naučil ne le pravilnega dihanja, temveč tudi ustaljene rutine, poslušanja svojega telesa, ozaveščanje zakrčenosti v določenih delih telesa ter ozaveščanje čustvenih blokad.

Danes diham bolj poglobljeno, imam boljše zavedanje svojega telesa, lažje kontroliram in prepoznavam svoja čustva ter jim lažje preprečim, da bi vodila moje življenje.

Počutim se, da imam več kontrole nad sabo in volje do življenja in gibanja.
Vem, da je to šele začetek moje poti, kar me prvič v življenju ne straši – temveč veseli. Srčno hvala za vse.

Želim ti lep dan”

“Zdravo Karim,

hvala za poslano in za vso podporo! 🙂
Po prvi polovici 8-tedenskega programa se počutim opolnomočeno za globlje spoznavanje svojega telesa, podzavestnih vzorcev.

Pridobivam vedno več telesnega zavedanja in senzitivnosti. Zelo fascinantno je opazovati kako se telesni občutki spreminjajo znotraj ene vadbe in v celoti.

Vaje me učijo potrpežljivosti do svojega telesa, do vsakdanjega življenja.

Moje zelo veliko spoznanje je kako zakrčen je moj trebuh, ki sem ga večji del svojega življenja stiskala in želela zmanjšati iz mojega nesprejemanja ter idealiziranja kako bi naj izgledalo idealno telo, trebuh.

Posledično je tudi moj vdih, moja priprava na akcijo, zelo omejen.
Tudi moj fokus se ostri, počasi, korak za korakom.

Zelo pomembno se mi zdi, da poudarjaš, kako ključno je delo oz. igranje posameznika samega doma, po tem ko nekaj skupaj spoznamo na programu, in da brez tega ne moremo pričakovati napredka.

Res sem hvaležna za orodja, ki nam jih predajaš, da lažje prihajam bližje k svoji naravni, sproščeni naravi, vedno bolj osvobojeni. ”

“Pred pol leta sem si poškodovala desno roko pri meni zelo ljubi aktivnosti (kontaktni improvizaciji) in nato dva tedna kasneje še pri eni aktivnosti, ki mi je blizu, se je poškodba fajn razbolela in nekaj dni sem bila v močnih bolečinah, že ob manjšem premiku (razen takemu, ki je čisto sledil gibanju moje fascie). Ironija je, da sem ravno pred tem razmišljala o bolečini in o raziskovanju bolečine/neudobja, povezano tudi s čustvi. In ja, od takrat sem imela veliko možnosti za nadaljevanje tega raziskovanja – careful what you wish for!

Stanje se mi je kmalu izboljšalo, vendar ne v celoti. Zelo sem hvaležna, da sem se zato odločila delati s Karimom. Uf, moram priznati da je bilo kar intenzivno in naporno. Karim je res ena super oseba, polna sočutja in podpore, hkrati pa ti s svojimi izkušnjami in znanjem podari veliko možnosti za spremembe, na več nivojih. Od tebe je pa povsem odvisno, kaj s tem narediš. Konkretno delo, ki je bilo podlaga za spremembe, je bilo na meni. In to je vključevalo veliko raziskovanje različnih gibov mojega telesa in tudi bolečine. Oziroma spremembo mojega gibanja, ko sem občutila bolečino. Raziskovanje diha. Raziskovanje, kako imeti čimbolj aktiviran parasimpatični živčni sistem. Opazovanje čustev, ki so se porajala ob vseh teh spremembah gibalnih vzorcev in ob sproščanju telesa.

Kar sam že dobro vem je, da je v mojem telesu ujeto veliko občutkov, čustev, vzorcev in tudi preteklih dogodkov. Kar pomeni, da včasih, ko začneš raziskovati in brskati globje po telesu, se dogaja veliko in tudi z veliko stopnjo intenzivnosti, preden si pripravljen to spustiti. Hkrati pa vem, da je skozi to dobra pot do več lahkotnosti.

Kar želim povedati je, da toplo priporočam delo s Karimom vsakemu, ki rad raziskuje in si želi več lahkotnosti, igrivosti, pretočnosti in več svobode v svojem življenju. Ne samo v fizičnem telesu, ampak tudi na čustvenem področju.

In še meni ljuba pesem Elemental -Tijelo pamti (glava zaboravi, srce ti ozdravi, a tijelo pamti)

naj bo v teh časih, ko se telo prehitro napolni z različnim balastom, tudi čimveč sproščanja tega odvečnega – gibanje, raziskovanje, petje, ples, narava…
To je to zame. Kaj pa zate?
”

Povratna informacija praktikanta AEQ dihanja.
Oseba se je odločila za delavnico, ker je imela bolečine v predelu prsnega koša in probleme z bolečim polnim vdihom.
Hej Karim, sem ti želel napisati, da se je že kakšen teden po delavnici bolečina zmanjšala za 50%. Sedaj pa jo čutim le še 20% v čisto končni poziciji giba.
Izvajanje dihalne rože in predklona ima sedaj čisto novo dimenzijo.
Prav tako, pa se mi je odprlo počasnejše in bolj polno dihanje v hrbtenico in stranske dele trupa.
Pri dihalnem zibanju trupa sem tudi ugotovil, da avtomatično napnem spodnji del desne rame pri vdihu v levo, kar sedaj odpravljam.
Tako, da hvala za usmeritev v nove občutke, spoznanja in nadgradnjo zavedanja ❤️
Peter Č.
 

 

Accordion Content

Povratna informacija udeleženke 30 dnevnega programa učinkovitega dihanja in vabilo na 8-urno delavnico za tekače 🏃🏻‍♂️;
Moja NAJBOLJŠA INVISTICIJA vase, v zadnjih letih, je udeležba na programu dihanja aeq, ki ga vodi Karim Al Saleh. 💯
V enem samem tednu se mi je zelo izboljšala kvaliteta gibanja in dihanja. Tekaški korak je dobil pravo obliko, kronična zakrčenost, s katero se z vzponi in padci borim že pol leta pa je skoraj izginila. Težko v besedah opišem vse pozitivno, ampak občutki so res neverjetni.🙆‍♀️

Od vsega navdušenja sem Karima nagovorila, da svoje znanje in izkušnje podeli na delavnici za tekače.Accordion Content

Izkušnja udeleženca 4-tedenskega programa: Smernice iz Jedra
Hej Karim.
Verjamem, da si dobro.
Najprej se ti želim še enkrat zahvaliti za vrhunsko izpeljano delavnico Smernice iz jedra; dobil sem mnogo več, kot sem nekako pričakoval in si predstavljal.
To vidim že sedaj, pa je šele dober teden od zaključka tečaja; verjamem pa, da se bo čez čas še marsikaj pokazalo.
Vaje opravljam dosledno ter z zavedanjem in kljub temu, da bi jih včasih raje preskočil, se vseeno potrudim, saj je učinek po koncu res dober.
Pa ne samo v smislu, da se dobro počutim, ampak tudi ker na dan prihaja marsikaj – predvsem v sanjah, pa tudi v zavestnem stanju.
Rahle bolečine, ki sem jih vsake toliko čutil v križu, sedaj popolnoma izginejo ob izvajanju določenih vaj, poleg pa se sprošča še energija, ki se je v teku let v tem delu telesa nabrala.
Hvaležen sem sebi, da sem se odločil za to delavnico, predvsem pa sem seveda tudi hvaležen tebi za vse znanje, prijaznost, odprtost ter podeljene izkušnje.
Res si obogatil to super izkušnjo, ki mi je dala veliko.
Vsekakor te priporočam 🙂
Verjamem, da se kmalu spet srečava.
Bodi dobro,
Urban Urbanc
Refleksija po 30-dnevnem spletnem programu;
Ojla,
Meni je bil ta januarski program zakon in upam, da narediš še kakega v kratkem, ker rabim nekoga, da me malce brcne v rit in me spravi gibat še na kak drugačen način.
Jaz sem sicer daleč od tega da bi me moje tegobe minile (imam kronično zategnjene mišice – pomoje povsod okoli medenice in ponoči stiskam čeljust) a sem opazila da sem po tem programu čutila večjo kapaciteto.
Ne vem kako drugače opisat. Na splošno se mi je zdelo, da imam več moči pri spopadanju z vsakodnevnimi nalogami, več prostora v prsnem košu in dosti več potrpljenja. Na slednjem sem začutila orng premik, kot da počasi prihajam k sebi.
V tem času sem ugotovila, da med AEQ vajo stransko nihalo uspem sprostit zakrčene mišice do te mere, da me ne zateguje, ko se uležem na tla.
Sicer sem po tej vaji naslednji dan noro utrujena a vsakič manj. Delam jo vsak drugi dan – oziroma se jo trudim narest vsak drugi dan.
Žal se čez dan in še posebej čez noč ponovno zategnem nazaj.
No upam, da bom tudi to uspela zrihtat s časom.
Torej, čakam naslednji spletni program, od 20ih dalje po možnosti.
Hvala še enkrat!
Pa sporoči, ko nadaljuješ na zoom-u
Pozdrav
Irena
Živjo Karim,
po treh mesecih privatnih ur pri tebi in rednim izvajanjem vaj doma poročam, da na in v svojem telesu opažam velike spremembe.
Ko sem prišla k tebi, sem imela težave s tesnobnim vdihom, ki je bil plitek in utrujajoč, saj mi ni omogočal normalnega izdiha in, posledično, naravnega dihanja nasploh.
Že po prvi vaji, ki si mi jo pokazal, se je to uredilo – sprva začasno, ob rednem izvajanju vaje, pa me je omenjena stiska povsem zapustila. Diham brez težav, če pa se pojavi napetost v prsnem košu, si pomagam z vajami in si bolj mirno lahko vzamem čas za opazovanje in raziskovanje izvora svoje tesnobe.
Prav tako opažam, da sem v spodnjem delu hrbta tekom vaj naravno in varno okrepila del križa, ki je bil poprej nagnjem k ‘ščipanju’.
Sedaj pri plesu, jogijski praksi in gibanju nasploh čutim več podpore v celi hrbtenici, zdi pa se mi, da se mi je zaradi tega tudi izboljšalo ravnotežje. Še vedno raziskujem neravnovesje moči in stabilnosti po vertikali (torej leva vs. desna polovica telesa) in z zanimanjem spremljam, kako se le-ta na dnevni ravni spreminja, včasih pa celo iz trenutka v trenutek.
Opažam tudi, da s pravilno izvedbo AEQ vaj ta neravnovesja lahko urejam, še vedno pa raziskujem njihov izvor. Vztrajam – počasi in nežno, a predano.
Nenazadnje, odkar sem se podala v raziskovanje AEQ prakse in po številnih pogovorih s teboj, se po težki življenjski preizkušnji počasi, a zelo prizemljeno in varno postavljam na lastne noge, bolj čutim svoj center, svojo bit in lažje urejam odnose v svojem življenju, ki v skladu s spremembami v meni doživljajo enakovredno transformacijo.
Mnogokrat še zdrsnem v stare vzorce mišljenja in vedenja ali v preživet način čustvovanja, vendar te zdrse lažje opazujem predvsem pa z veliko zanimanja in bistveno manj samo-obsojanja kot poprej spremljam in jim dajem prostor za spremembo.
Hvala ti za vso znanje, ki ga predajaš. Veselim se nadaljnega izvajanja vaj in učenja novih 🙂ccordion Content
Moje življenje se je po tvojih delavnicah AEQ dihanja popolnoma spremenilo.
 
Sprva sem čutila več sproščenosti v telesu, ni bilo več napetosti v ramenskem obroču in nisem se več zjutraj zbujala s trdim vratom.
Potem pa so se skozi vaje prebujala čustva.
 
Vaje in pogovor s tabo mi je pomagal ozavestiti moje vzorce s katerimi sem živela celo življenje.
V meni je bilo prisotnega ogromno strahu, ki pa se ga sploh nisem zavedala. Moje telo je bilo popolnoma v krču.
 
Imela sem bolečine, nisem imela samozavesti, nisem imela energije in cel čas sem bila utrujena.
 
Z rednimi vajami sem sprostila ta strah in občutek je noro lep, počutim se svobodno.
 
Kot bi mi kdo razvezal krila in lahko letim. Imam več energije, veliko stvari, ki jih prej nisem zmogla početi, jih sedaj delam z veseljem.
 
Neskončno hvaležna sem za to znanje, razumevanje in pogovore, ki sva jih imela.
 
Vaje so postale moj vsakdan in res jih z veseljem delam, ker ustvarjajo najlepše spremembe.
 
Karim hvala še enkrat za vse.
 
Maja P.

Tvoja delavnica mi je prinesla veliko novega znanja. Zelo mi je všeč, da po vsaki usvojeni vaji nameniš čas komentarjem in vprašanjem vsakega udeleženca. Tako se veliko naučim tudi iz izkušenj drugih. Uživam ker razlagaš zelo preprosto in argumentirano s primeri iz narave, fizike in lastnih izkušenj. Ko te poslušam, se vse zdi tako zelo preprosto in predvsem logično! Kakšnih minusev res ne vidim. 

Z veseljem se bom udeležila prihajajočih delavnic! Hvala za vse, HVALA KER SI.

Jona Lorenz

Izkušnja udeleženca 30 dnevnega spletnega programa:
Pozdravljen Karim,
srčna zahvala za vso predano znanje, način predaje ter globino predavanj.
Do povezave telesa in čustev je izredno dolga ter naporna pot, s tehniko AEQ ter tvojim predajanjem znanja pa se zdi vse tako preprosto, samo razumevanje povezave poveš na način, katerega hitro integriram/razumem, napredek z zavednim občutenjem prejetih informacij je izjemen.
Sama razlaga stanja rdeče ter zelene luči, ter letala in podmornice sta mi bila nekaj novega, ob zavestnem izvajanju se podrobno občuti vsak del telesa, gib, krč, zategnjenost, blokada, itd kar nato nadgrajeno z načinom ter energijo tvoje razlage ter izkušnjami resnično zavestno odpravljam.
Napredek po 30 dnevni delavnici je viden na sproščenosti, globini vdiha, kontroli dihanja v vsakem trenutku kot tudi kontrola vdiha/izdiha ob naporu, napredek sem opazil celo pri hoji in gibanju telesa.
Največji napredek pa sem opazil na področju komunikacije, predvsem ugotovitev da je izražanje veliko bolj čustveno zrelo.
Hvala ti za vse, resnično sem hvaležen da smo se srečali na življenjski poti.
Se vidimo kmalu na osebni terapiji.
Lep dan ti želim še naprej,

 

Izkušnja iz 30-dnevnega spletnega programa; AEQ dihanja
Živjo Karim,
Hvala za vse poslano in program na splošno.
Res sem hvaležna za čas, ki si si ga vzel za nas in vse predano znanje.
Če bi rekla, da ni bilo challenging, bi lagala. Je pa ravno zato program imel tak velik vpliv ne samo na fizični/telesni ravni, ampak tudi na vseh ostalih.
Kar se telesnih izkušenj tiče, se končno, po letih, ne spopadam več z napihnjenostjo na tedenski ravni. Tudi PMS se je prejšnji mesec konkretno izboljšal in dejansko nisem opazila bolečin ali razdraženosti.
Kar se tiče pa vsega drugega: končno se dogajajo spremembe okoli mene, v tako osebnih kot službenih odnosih. Rečem “se dogajajo,” ampak ubistvu sem jaz povod teh sprememb.
Imam več življenske energije za te tako osebne spremembe kot tiste na večji ravni.
Bil je skrajni čas.
Hvala ti za vse, Karim.
Lepo bodi,
Katarina
Zdravo,
Najprej bi se želela zahvaliti, da ste nas tako dobro vodili skozi spoznavanje naše podzavesti, dihanja …
Tečaj mi je priporočal znanec, ki je očitno opazil mojo »zakrčenost« in dihanje »na škrge«, to je bil tudi glavni razlog obiska.
Od začetka je bilo zame vse novo in nekoliko nenavadno, vendar ste nam vse dobro pojasnili in vodili skozi vaje, tako je 30 dni bliskovito minilo.
Opazila sem , da sem veliko bolj sproščena – to je zame nov občutek in se ga počasi navajam.
Prav tako se izboljšuje moje dihanje in imam tudi več energije, ki jo skušam usmeriti v pravo smer – mislim, da sem na pravi poti, me pa še čaka veliko »raziskovanja«.
Zanima me kako je z individualnimi urami – čeprav nisem doma blizu Ljubljane, bi enkrat mesečno želela priti, da »kam ne zaidem » sploh na začetku.
Še enkrat hvala in lep pozdrav.
Metka
Mnenje o 4-tedenskem programu Smernice iz Jedra
Pozdravljen.
Moje stanje po programu bom poskušal predstaviti v enem stavku: lahkoten, več ali manj brez bolečin, čustveno dobro postavljen in z napredkom v vsakdanjem delovanju.
Vse našteto se odraža v odnosu z ožjimi družinskimi člani kar je zame velik korak naprej po težkem prehodnem obdobju. To stanje želim ohraniti in določiti kot izhodišče, ki bo moji radovednosti in želji po raziskovanju odprlo še več globine.
Na programu mi je bil izjemno všeč preplet tematik, ki jih predajaš. AEQ metoda, ki sem jo od prej delno že poznal je v kombinaciji z organskim gibanjem, tradicionalno kitajsko medicino in ostalimi znanji, ki so vključena v razlage, zame odskočna deska v boljšo verzijo samega sebe in nekega dne tudi terapevtsko prakso s katero bi želel pomagati drugim.
Kaj je zame mojstrstvo? Da znaš ogromne količine znanja, ki jih poseduješ, predstaviti ljudem na poljuden način.
Zapleteno, naučeno in nerazumljivo lahko predava vsak, ki si za to vzame čas in tematiki posveti nekaj pozornosti.
Da pa to poveš na enostaven, razumljiv in hkrati efektiven način, ki zadane direktno v srčiko stanja in pri tem ohraniš še visok nivo kvalitete predanega znanja.
No, to pa je kapaciteta, ki je z moje strani vredna pohvale, občudovanja in dokaz, da to kar predajaš, tudi živiš.
Hvala za tvoj doprinos.
Nejc Sirše
Za udeležbo na 30-dnevnem programu sem se odločila zadnjih hip, brez poznavanja AEQ dihanja in brez pričakovanj.
Na program sem se prijavila zaradi kroničnih bolečin v levem kolku in na levi strani telesa. Bolečine povzročajo nemirno notranje duševno stanje, posledično pa je težko delovati tudi v zunanji okolici. Predvidevam, da sem zaradi travmatičnih izgub v zgodnjem otroštvu za namene preživetja razvila napačno dihanje, napačni odzivi in vzorci so večino življenja ostali shranjeni v podzavestnih strukturah. Zaradi potlačenih čustev in pogostih zamrznitvenih refleksov se srečujem z različnimi izzivi, nesproščenostjo telesa in drže.
Že po prvem srečanju, kjer smo se z metodo srečali v teoriji, je moj notranji občutek zaznal, da tole bo pa fajn. In notranji občutek se ni (z)motil.
Metoda je bila dobro obrazložena ob sprotnem zavestnem učenju skozi izkušnje in tudi preko odgovorov na postavljena vprašanja, ki so bili obširni in zelo zanimivi. Zaradi bolečin dihanje in telo že nekaj časa raziskujem. Moč diha se mi zdi zares magična, vedno znova me preseneti, kako globoko navznoter dih lahko potuje. Pa vendar ga pred udeležbo na programu nisem toliko povezovala s podzavestjo in razumevanjem čustev.
Z udeležbo na programu sem ozavestila pomembnost procesa spreminjanja podzavesti ter ustvarjanja nevronske povezave med možgani in mišicami. Moja ‘stara kopalnica’ mi že nekaj časa ni všeč, ‘renovirati’ jo poskušam preko različnih vrst pomoči, zahteva pa veliko volje, energije in truda. Prepoznala sem se tudi v bežanju od notranjih neviht na način krave, kljub temu, da nevihte prepoznam, pojavlja pa se strah pred težo bolečine ob srečanju. Zato mi je bila vsakodnevna spodbuda zelo dragocena.
Skozi praktično učenje (protokol za večanje dihalne dinamike, dihalno zibanje trupa, vaje za rame, dihalni lok hrbta) se je v mesecu dni močno zmehčala moja trebušna prepona. Po vajah se je izboljšal stik s tlemi, počutila sem se bolj prizemljeno. Bolečina po levi strani še ostaja, morda se je iz koncentrirane ene točke nekoliko razrahljala na širše polje. Največ težav sem imela pri nabiranju potencialne energije v prsnem košu in zadrževanjem le te (strah pred lastnim potencialom). Zanimiv izziv je bilo tudi štetje številk skozi čustva.
Program je bil zelo pozitivna izkušnja in primeren začetek za nadaljevanje poti proti potrebnim dolgoročnim spremembam. Razmišljam tudi o kakšnem individualnem obisku.
Vodenje programa je bilo strokovno, korektno, razumljivo, predvsem pa srčno. Čuti se, ko nekdo to dejansko živi in s srcem predaja svoje delo.
Hvala!

En velik HVALA za vse tvoje neizmerno znanje, ki ga podajaš in vso empatijo, s katero si skrbel za nas in nas vodil na pot pravilnega dihanja in k večjemu zavedanju sebe in s tem razreševanju travm, ki so marsikoga od nas pripeljale že do kroničnih težav, bolečin, na telesni in/oz. duševni ravni.

Na nas pa je, da nadaljujemo z AEQ vajami, dokler ne dosežemo popolne čustvene zrelosti.

V veliko pomoč je, da si tu vedno za nas.

Moja najboljša odločitev ever. Sem neskončno hvaležna

Izkušnja udeleženke izkustvene delavnice:
Izkustvena delavnica organskega gibanja je bila zame priložnost introspekcije na fizični in psihološki ravni. Dobila sem vpogled kako (ne)učinkovito uporabljam svoje telo, hkrati pa tudi vpogled v moje načine funkcioniranja v življenju. Ponudila je točke, na katerih lahko vstopam v globlji stik s sabo in tam na varen, do sebe nežen način raziskujem kaj me omejuje in zato ne služi (več). To zavedanje pa ponudi možnost, da na potrpežljiv način začenjam razvijat bolj funkcionalne, zdrave vzorce delovanja. S pogovorom na individualni obravnavi, je vse ozaveščeno, dobilo še večji smisel.
Teka sem se po težavah s hrbtenico bala, vendar sem na delavnici dobila nov odnos do njega. Prej sem ga opisovala z besedami: moč, rigidnost, borba, zdaj ga povezujem z besedami: mehkoba, lahkotnost, sprejemanje.
S 5 orientacijskimi točkami, ki jih je Karim predstavil na delavnici, je tek zame postal meditativna izkušnja – tukaj in zdaj, v svojem telesu z veliko več posluha za sebe. Nič več tek zaradi teka samega, ampak tek v služenju meni in mojemu dobremu počutju.
Karim je učitelj z velikim holističnim razumevanjem človeka. Svoje znanje podaja umirjeno pa vendar zelo prepričljivo. Je odprt za odzive ljudi in nič človeškega mu ni tuje, tako da zares počutiš slišan in podprt.
J.
Izkušnja udeleženca 30-dnevnega AEQ programa:
Karim pozdravljen,
Mene je vseh 30 dni programa zelo vleklo in vsak dan posebej sem se veselil našega srečanja. Kot sem ti že omenil, je bilo tvoje vodenje čez program zame, kot nek steber dneva, nekaj kar mi je dalo vedeti, da končno nekaj delam zase in, da nekaj delam prav.
Zame je bila druga polovica 30 dnevnega programa psihično zelo težka, saj sem imel le redke dni, ko sem bil vesel in radosten, v glavnem sem bil precej na tleh in zamorjen.
Med ljudmi se počutim ranljivega in ne trdnega. Včasih celo pridejo trenutki, ki skoraj preidejo v panični napad, a jih pravi čas ustavim.
Velike probleme imam v službi, do zaposlenih, biti trden in jih voditi. Se počutim trenutno preveč ranljivega.
Dejansko se mi na nek način življenje postavlja na ‘glavo’, najbrž se temu reče, končno na noge.
Bolj znam opaziti kaj me moti, kje so moje meje. Bolj vidim kaj vse delam narobe.
Ne znam pa mej izraziti na drugim prijazen način. V svoji eksplozivnosti se vedno prehitim, kadar postavljam meje, se pa zavedam napak, ki jih naredim. Na dan mi je prišlo ogromno spominov iz otroštva, za katere še ne vem čist dobro kaj naj z njimi. Ne znam povezovati nekih bolečin na telesu s čustvi, s svojimi težavami.
Celo življenje sem dihal čez usta, zdaj se učim dihanja čez nos, celo življenje sem reševal druge, zdaj probam rešiti sebe, celo življenje sem pomagal ugajat drugim, zdaj mi to ni več toliko pomembno.
Vem, da sem na samem začetku in, da je pred menoj še dolga pot, da pristanem na ‘nogah’.
Sem pa zelo vesel, da sem prav tebe izbral za AEQ mentorja, ker si oseba velikega srca, velikega znanja in občutka za poučevanje.
Zelo se veselim nadaljnega programa in prav tako bi se rad udeležil tečaja sproščenega teka.
Karim vse dobro in se kmalu vidimo,
lp,
Lenart
Izkušnja stranke, ki me je poiskala zaradi bolečin v hrbtenici;
Imela sem priložnost sodelovati s Karimom, tako znotraj programa Smernice iz Jedra, kot tudi na individualnih srečanjih. Znotraj slednjih sem dobila z njegove strani poglobljeno obravnavo, podprto s strokovnostjo, direktnostjo, a tudi podporo. Ta izkušnja je bila ključna, da sem s pomočjo AEQ prenehala s hrbtnimi bolečinami. Smernice iz jedra pa so bile zame pomembne iz dveh vidikov. Prvi je bil priložnost nadgraditi AEQ protokole z dihanjem in gibanjem ter tako spoznavanje še drugih izkušenj, kako se povezati s svojim jedrom. Drugi pa moč skupine, ki zasleduje skupni cilj. Se sprostiti v njej, deliti in biti skupaj ustvarjalen, igriv. Dodatni učinek pa je bil tudi ta, da sem se spet spomnila, zakaj že imam tako rada tek. Kot nekdo, ki zelo živi v svojem (raz)umu, pogosto tudi na račun telesa, sem ravno ob sodelovanju s Karimom razvila bolj pristno zavedanje te zlitosti oz.celostnosti. Pa ne gre le za odpravljanje bolečin, ampak korak dlje, v smeri kakovostnejšega delovanja.
Maša

PROGRAMI

Ponudba

Terapije in programi

Prijava na e-novice

Enter your email address to register to our newsletter delivered on a regular basis!

Login Account

Already a Jhana Customer?

Invaild email address.

6 or more characters, letters and numbers. Must contain at least one number.

Your information will nerver be shared with any third party.