V soboto smo zaključili 30-dnevni spletni program Somatska praksa: Pot do učinkovitega dihanja in urejanja kroničnih težav. Hvala vsem za sodelovanje, čas in energijo, ki ste jih vložili v proces.
30-dnevni programi so intenzivni že zaradi količine časa in pozornosti, usmerjene v učenje somatskega pristopa, a prav zato predstavljajo enega najučinkovitejših načinov učenja in urejanja kroničnih težav. V petih tednih smo skupaj opravili približno 30 ur prakse, poglobljenega raziskovanja telesa, zaznav, občutkov, gibanja, dihanja, čustev, odnosov in razumevanja sebe ter fizikalnih procesov, ki neprestano vplivajo na naše življenje, ne glede na to, ali se jih zavedamo ali ne.
Skupni imenovalec večine kroničnih bolečin in težav je kronična mišična zakrčenost, ki omogoča obstoj senzorno-motorične amnezije in odtujenosti od telesa. Ta mehanizem ima sprva zaščitno funkcijo, saj blokira določene občutke, čustva, spomine in izkušnje, da ne bi preplavili zavesti. Kratkoročno to lahko olajša življenje, dolgoročno pa ga močno oteži.
Kronična mišična zakrčenost poruši držo, omeji gibanje in poslabša dihanje. Če takšna neučinkovitost traja predolgo, sistem začne drseti v vedno večji nered in entropijo, kar se postopoma kaže v obliki neprijetnih občutkov, bolečin in drugih telesnih opozoril. Če teh signalov ne zaznamo ali jih ne razumemo, telo stopnjuje opozorila, dokler nas ne prisili, da pozornost usmerimo tja, kjer je dejanski vzrok težav.
Program je udeležencem pomagal zmanjševati senzorno-motorično amnezijo in odtujenost od telesa, kar je osnovni pogoj, da se lahko bolj realno začutimo in globlje povežemo s sabo. Ta proces ima dva obraza. Po eni strani povečuje samozavest, jasnost in občutek vpliva na lastno življenje, kar omogoča boljšo regulacijo stresa in bolečine. Po drugi strani pa začnejo na površje prihajati tudi tisti deli nas, kjer so bili potlačeni bolečina, strah, žalost, nemoč, obup in jeza.
Skozi somatske dihalne in gibalne vaje ter dihalne protokole smo postopoma umirjali živčni sistem, se sproščali in omogočali potlačeni energiji, da se izrazi in razbremeni telo presežne entropične napetosti. Ta energija v preteklosti ni mogla, smela ali znala biti uporabljena na ustrezen način. Bistveno bolj zdravo je, da se notranja entropija izrazi zavestno, postopno in celostno, kot pa da se s časom kopiči in preoblikuje v vedno močnejše bolečine ter neravnovesja v telesu.
Pomembno je, da se vedno znova spomnimo, da so pasivna stanja, kot so strah, žalost, obup in nemoč, pogosto posledica neučinkovite uporabe aktivnih oziroma agresivnih čustev, kot so ljubezen, veselje, radost, jeza, bes in protest. Če tega dela sebe ne razvijamo in ne izražamo bolj zrelo, kroničnih težav dolgoročno ni mogoče urediti.
Zato je za trajnejšo odpravo kroničnih težav ključno dvigovati čustveno zrelost in se učiti agresivna čustva izražati bolj kreativno, celostno in učinkovito. S tem se lahko postopoma bolj sprostimo, umirimo, regeneriramo, uživamo ter se pripravimo na nove življenjske izzive. Razlage in vaje iz programa vam pri tem lahko služijo kot varen prostor za učenje, preden to znanje vedno bolj odločno in pogumno prenesete v realne življenjske situacije, kjer se zgodijo resnične spremembe.
Hvala, ker ste mi zaupali in mi omogočili, da sem vas lahko spremljal pri urejanju dihanja in kroničnih težav, zaradi katerih ste se vključili v program. Programe je smiselno kombinirati z individualno aktivno obravnavo, saj to omogoča še globljo integracijo vaj, razlag in vzorcev v smiselno celoto.
Upam, da boste nadaljevali po tej poti in si tudi v prihodnje vzeli 30 do 60 minut dnevno za prakso, ne glede na to, kaj se iz globin začne dvigovati v zavest. Resnica dolgoročno osvobaja, četudi je kratkoročno pogosto neprijetna. Zanikanje in neresnica delujeta ravno obratno – kratkoročno ponujata iluzijo olajšanja, dolgoročno pa vodita v trpljenje.
Zaključna misel:
Dihanje in gibanje oblikujeta vedenje. Le zavestna in kreativna sprememba vedenja omogoča dolgoročno spremembo dihanja in gibanja. Znanje in vaje, ki ste jih prejeli, vam omogočajo, da prepoznate neučinkovitosti, jih ozavestite in razumete, zakaj vas podzavest preko telesa v določenih situacijah kronično blokira. Z višjim zavedanjem in bolj zrelim, aktivnim vedenjem lahko te blokade postopoma tudi spremenite.
Hvala vsem za vprašanja, odprtost ter globoke in pomembne pogovore. Program je močno vplival tudi name in me dodatno oblikoval. Zaradi tega bo naslednji program še bolj jasen, zrel in učinkovit.
