20 dni somatske prakse za urejanje kroničnih bolečin

En velik HVALA za vse tvoje neizmerno znanje, ki ga podajaš, in vso empatijo, s katero si skrbel za nas in nas vodil na pot pravilnega dihanja, k večjemu zavedanju sebe in s tem razreševanju travm, ki so marsikoga od nas pripeljale že do kroničnih težav, bolečin, na telesni in/ali duševni ravni.

Na nas pa je, da nadaljujemo s somatskimi vajami, dokler ne dosežemo popolne čustvene zrelosti. V veliko pomoč je, da si tu vedno za nas. Moja najboljša odločitev. Neskončno  sem hvaležna!

Od začetka programa pa do danes lahko potrdim, da je zaznava telesa drugačna oziroma boljša kot pred začetkom. To pomeni, da sem v tem času med drugim spoznal tudi več lastne resnice (delovanje, obnašanje, odzivi …) in posledično potrebo po spremembah, ki vodijo k višji kakovosti življenja.

Program se mi je zdel v celoti zelo koristen in vesel sem, da sem se odločil zanj. Dobili smo velik del teorije, ki je bila skozi celoten program postopoma razložena na jasen, preprost in razumljiv način. Takšen način (preprost, razumljiv, umirjen …) je bil prisoten tudi pri vodenju in podajanju navodil med izvajanjem vaj. Presenetilo me je tudi to, da je bil del časa namenjen nasvetom in napotkom za vključitev somatske prakse v vsakdan, tudi po koncu programa.

Tako kot sem že omenil, sem v tem času največjo spremembo opazil pri izboljšani telesni zaznavi. Raziskoval in opazoval sem svoje telesne odzive (kdaj in na kateri strani se zakrčim) tekom vsakdana in skozi njih prepoznal, kje je potrebna sprememba načina delovanja. Glede na dosedanje spoznanje me čaka še dovolj dela.

Na splošno je moj komentar po končanem programu zelo pozitiven. Dobil sem več, kot sem pričakoval. Sem brez pripomb oziroma ne vidim pomanjkljivosti, zato le tako naprej. Tvoje storitve z veseljem in zagotovostjo priporočam svojim znancem.

Vsak dan posebej sem se veselil našega srečanja. Tvoje vodenje čez program je bilo zame kot nek steber dneva, nekaj, kar mi je dalo vedeti, da končno nekaj delam zase, in da nekaj delam prav.

Zame je bila druga polovica programa psihično zelo težka, saj sem imel le redke dni, ko sem bil vesel in radosten, v glavnem sem bil precej na tleh in zamorjen. Med ljudmi se počutim ranljivega in ne trdnega. Včasih celo pridejo trenutki, ki skoraj preidejo v panični napad, a jih pravi čas ustavim. Velike probleme imam v službi, biti trden in voditi sodelavce, saj se počutim trenutno preveč ranljivega. Dejansko se mi na nek način življenje postavlja na ‘glavo’ – najbrž se temu reče, da se postavlja končno na noge.

Bolj znam opaziti, kaj me moti, kje so moje meje. Bolj vidim, kaj vse delam narobe. Ne znam pa mej izraziti na drugim prijazen način. V svoji eksplozivnosti se vedno prehitim, kadar postavljam meje, se pa zavedam napak, ki jih naredim.

Na dan mi je prišlo ogromno spominov iz otroštva, za katere še ne vem čisto dobro, kaj naj z njimi. Ne znam povezovati bolečin na telesu s čustvi, s svojimi težavami.

Celo življenje sem dihal čez usta, zdaj se učim dihanja čez nos, celo življenje sem reševal druge, zdaj poskušam rešiti sebe, celo življenje sem želel ugajati drugim, zdaj mi to ni več toliko pomembno.

Vem, da sem na samem začetku, in da je pred menoj še dolga pot, da pristanem na ‘nogah’. Sem pa zelo vesel, da sem prav tebe izbral za mentorja, ker si oseba velikega srca, velikega znanja in občutka za poučevanje. Zelo se veselim nadaljnega programa in prav tako bi se rad udeležil tečaja sproščenega teka.

Zame je bila to druga udeležba na tvojem programu. Razlika je očitna. Od navdušujočega prvega programa sem se na moje začudenje v prvih desetih dneh drugega programa srečala z uporom do vaj. Izjemno težko sem ostajala med vadbo skoncentrirana. Zdaj že vem, da je najboljši pristop sprejemanje in opazovanje kar se dogaja.

Konec drugega tedna se je odpor umiril in so vaje spet postale zanimive. Zvedavost, raziskovanje gibov in reakcije, katerih sem bila vesela kljub občasni neprijetnosti. Osebno sem doživljala nekako drugačen stik. Kot, da je šlo tokrat še malo globje. Spremembe so se kazale preko intenzivnejšega čutenja, kot tudi pestrih sanj. Pozornost na gib in dih preko dneva je postala domača. Spremenil se je tudi način odzivanja na napake, upore, močna čustva. Več prizanesljivosti in prijaznosti do telesa ter manj kritike in ostrine.

Vaje delam sedaj mnogo bolj občutno. Ne grem več toliko v ekstreme, razen če to zahteva vaja, kar posledično doprinese k dodatnemu prijetnejšemu stiku s telesom. Zdaj dih tudi boža in telo narekuje dih.

Veliko aha momentov je bilo tekom programa. Hvaležna sem svoji vztrajnosti in pripravljenosti odkrivati in vzpostavljati nove povezave. Tebi pa velika hvala za držanje varnega prostora, spoštovanje in izjemno jasne razlage, ki omogočajo boljši stik in razumevanja lastnih procesov.

Že kakšen teden po delavnici se je bolečina zmanjšala za 50 %. Sedaj jo čutim le še približno 20 % in to zgolj v čisto končni poziciji giba.

Izvajanje dihalne rože in predklona ima zdaj povsem novo dimenzijo. Prav tako se mi je odprlo počasnejše in bolj polno dihanje v hrbtenico ter stranske dele trupa.

Pri dihalnem zibanju trupa sem tudi ugotovil, da pri vdihu v levo avtomatično napnem spodnji del desne rame, kar zdaj odpravljam.

Tako da hvala za usmeritev v nove občutke, spoznanja in nadgradnjo zavedanja.

Moja NAJBOLJŠA INVESTICIJA vase, v zadnjih letih, je udeležba na programu, ki ga vodi Karim Al Saleh. V enem samem tednu se mi je zelo izboljšala kvaliteta gibanja in dihanja.

Tekaški korak je dobil pravo obliko, kronična zakrčenost, s katero se z vzponi in padci borim že pol leta, pa je skoraj izginila. Težko v besedah opišem vse pozitivno, ampak občutki so res neverjetni. Od vsega navdušenja sem Karima nagovorila, da svoje znanje in izkušnje podeli na delavnici za tekače.

Dobil sem mnogo več, kot sem pričakoval in si predstavljal. To vidim že zdaj, pa je šele dober teden od zaključka tečaja. Verjamem pa, da se bo s časom pokazalo še marsikaj.

Vaje izvajam dosledno in z zavedanjem. Čeprav bi jih včasih raje preskočil, se vseeno potrudim, saj je učinek po koncu res dober. Ne le v smislu dobrega počutja, ampak tudi zato, ker na dan prihaja marsikaj – predvsem v sanjah, pa tudi v zavestnem stanju.

Rahle bolečine, ki sem jih vsake toliko čutil v križu, zdaj ob izvajanju določenih vaj popolnoma izginejo. Ob tem se sprošča tudi energija, ki se je skozi leta nabrala v tem delu telesa.

Hvaležen sem sebi, da sem se odločil za to delavnico, predvsem pa sem seveda hvaležen tudi tebi za vse znanje, prijaznost, odprtost in podeljene izkušnje. Res si obogatil to super izkušnjo, ki mi je dala veliko. Vsekakor te priporočam.

Meni je bil ta program zakon in upam, da narediš še kakšnega v kratkem, ker rabim nekoga, da me malo »brcne v rit« in me spravi gibati še na kakšen drugačen način.

Jaz sem sicer daleč od tega, da bi moje tegobe izginile (imam kronično zategnjene mišice – po moje povsod okoli medenice, ponoči pa stiskam čeljust), sem pa opazila, da sem po tem programu čutila večjo kapaciteto. Ne vem, kako drugače opisati.

Na splošno se mi je zdelo, da imam več moči za spopadanje z vsakodnevnimi nalogami, več prostora v prsnem košu in precej več potrpljenja. Pri slednjem sem začutila res velik premik, kot da počasi prihajam k sebi.

V tem času sem ugotovila, da med somatsko vajo stransko nihalo uspem sprostiti zakrčene mišice do te mere, da me ne zateguje, ko se uležem na tla. Sicer sem po tej vaji naslednji dan zelo utrujena, a vsakič manj. Delam jo vsak drugi dan oziroma se trudim, da bi jo izvajala vsak drugi dan.

Žal se čez dan in še posebej ponoči ponovno zategnem nazaj. Upam pa, da bom tudi to sčasoma uspela urediti. Torej, čakam naslednji spletni program!

Moje življenje se je po tvojih delavnicah dihanja popolnoma spremenilo. Sprva sem čutila več sproščenosti v telesu, ni bilo več napetosti v ramenskem obroču in nisem se več zjutraj zbujala s trdim vratom. Potem pa so se skozi vaje prebujala čustva.

Vaje in pogovor s tabo mi je pomagal ozavestiti moje vzorce s katerimi sem živela celo življenje. V meni je bilo prisotnega ogromno strahu, ki pa se ga sploh nisem zavedala. Moje telo je bilo popolnoma v krču. Imela sem bolečine, nisem imela samozavesti, nisem imela energije in cel čas sem bila utrujena. Z rednimi vajami sem sprostila ta strah in občutek je noro lep, počutim se svobodno. Kot bi mi kdo razvezal krila in lahko letim.

Imam več energije, veliko stvari, ki jih prej nisem zmogla početi, jih sedaj delam z veseljem. Neskončno hvaležna sem za to znanje, razumevanje in pogovore, ki sva jih imela. Vaje so postale moj vsakdan in res jih z veseljem delam, ker ustvarjajo najlepše spremembe. Karim, hvala še enkrat za vse.

Tvoja delavnica mi je prinesla veliko novega znanja. Zelo mi je všeč, da po vsaki usvojeni vaji nameniš čas komentarjem in vprašanjem vsakega udeleženca. Tako se veliko naučim tudi iz izkušenj drugih. Uživam, ker razlagaš zelo preprosto in argumentirano s primeri iz narave, fizike in lastnih izkušenj. Ko te poslušam, se vse zdi tako zelo preprosto in predvsem logično! Kakšnih minusov res ne vidim. Z veseljem se bom udeležila prihajajočih delavnic! Hvala za vse, HVALA, KER SI.

Najprej bi se želela zahvaliti, da ste nas tako dobro vodili skozi spoznavanje naše podzavesti, dihanja … Tečaj mi je priporočal znanec, ki je očitno opazil mojo »zakrčenost« in dihanje »na škrge«, kar je bil tudi glavni razlog obiska.

Od začetka je bilo zame vse novo in nekoliko nenavadno, vendar ste nam vse dobro pojasnili in vodili skozi vaje, tako je tečaj bliskovito minil. Opazila sem, da sem veliko bolj sproščena – to je zame nov občutek in se ga počasi navajam. Prav tako se izboljšuje moje dihanje in imam tudi več energije, ki jo skušam usmeriti v pravo smer – mislim, da sem na pravi poti, me pa še čaka veliko »raziskovanja«.

Moje stanje po programu bom poskušal predstaviti v enem stavku: lahkoten, več ali manj brez bolečin, čustveno dobro postavljen in z napredkom v vsakdanjem delovanju. Vse našteto se odraža v odnosu z ožjimi družinskimi člani, kar je zame velik korak naprej po težkem prehodnem obdobju.

To stanje želim ohraniti in določiti kot izhodišče, ki bo moji radovednosti in želji po raziskovanju odprlo še več globine. Na programu mi je bil izjemno všeč preplet tematik, ki jih predajaš. Somatika, ki sem jo od prej delno že poznal, je v kombinaciji z organskim gibanjem, tradicionalno kitajsko medicino in ostalimi znanji, ki so vključena v razlage, zame odskočna deska v boljšo verzijo samega sebe in nekega dne tudi terapevtsko prakso, s katero bi želel pomagati drugim.

Kaj je zame mojstrstvo? Da znaš ogromne količine znanja, ki jih imaš, predstaviti ljudem na poljuden način. Zapleteno, naučeno in nerazumljivo lahko predava vsak, ki si za to vzame čas in tematiki posveti nekaj pozornosti. Da pa to poveš na enostaven, razumljiv in hkrati efektiven način, ki zadane direktno v srčiko stanja in pri tem ohraniš še visok nivo kvalitete predanega znanja, to pa je kapaciteta, ki je z moje strani vredna pohvale, občudovanja in dokaz, da to kar predajaš, tudi živiš. Hvala za tvoj doprinos.

Za udeležbo sem se odločila zadnjih hip, brez poznavanja dihalnih metod in brez pričakovanj. Prijavila sem se zaradi kroničnih bolečin v levem kolku in na levi strani telesa. Bolečine povzročajo nemirno notranje duševno stanje, posledično pa je težko delovati tudi v zunanji okolici.

Predvidevam, da sem zaradi travmatičnih izgub v zgodnjem otroštvu v namen preživetja razvila napačno dihanje, napačni odzivi in vzorci so večino življenja ostali shranjeni v podzavestnih strukturah. Zaradi potlačenih čustev in pogostih zamrznitvenih refleksov se srečujem z različnimi izzivi, nesproščenostjo telesa in drže.

Že po prvem srečanju, kjer smo se z metodo srečali v teoriji, je moj notranji občutek zaznal, da tole bo pa fajn. In ni se (z)motil. Metoda je bila dobro obrazložena ob sprotnem zavestnem učenju skozi izkušnje in tudi preko odgovorov na postavljena vprašanja, ki so bili obširni in zelo zanimivi.

Zaradi bolečin dihanje in telo že nekaj časa raziskujem. Moč diha se mi zdi zares magična, vedno znova me preseneti, kako globoko navznoter dih lahko potuje. Pa vendar ga pred udeležbo na programu nisem toliko povezovala s podzavestjo in razumevanjem čustev.

Z udeležbo na programu sem ozavestila pomembnost procesa spreminjanja podzavesti ter ustvarjanja nevronske povezave med možgani in mišicami. Moja ‘stara kopalnica’ mi že nekaj časa ni všeč, ‘renovirati’ jo poskušam preko različnih vrst pomoči, zahteva pa veliko volje, energije in truda.

Prepoznala sem se tudi v bežanju od notranjih neviht na način krave, kljub temu, da nevihte prepoznam, pojavlja pa se strah pred težo bolečine ob srečanju. Zato mi je bila vsakodnevna spodbuda zelo dragocena.

Skozi praktično učenje (protokol za večanje dihalne dinamike, dihalno zibanje trupa, vaje za rame, dihalni lok hrbta) se je v mesecu dni močno zmehčala moja trebušna prepona. Po vajah se je izboljšal stik s tlemi, počutila sem se bolj prizemljeno. Bolečina po levi strani še ostaja, morda se je iz koncentrirane ene točke nekoliko razrahljala na širše polje.

Največ težav sem imela pri nabiranju potencialne energije v prsnem košu in zadrževanjem le-te (strah pred lastnim potencialom). Zanimiv izziv je bilo tudi štetje številk skozi čustva.

Program je bil zelo pozitivna izkušnja in primeren začetek za nadaljevanje poti proti potrebnim dolgoročnim spremembam. Razmišljam tudi o kakšnem individualnem obisku. Vodenje programa je bilo strokovno, korektno, razumljivo, predvsem pa srčno. Čuti se, ko nekdo to dejansko živi in s srcem predaja svoje delo. Hvala!

Delavnica je bila zame priložnost introspekcije na fizični in psihološki ravni. Dobila sem vpogled kako (ne)učinkovito uporabljam svoje telo, hkrati pa tudi vpogled v moje načine funkcioniranja v življenju.

Ponudila je točke, na katerih lahko vstopam v globlji stik s sabo in tam na varen, do sebe nežen način, raziskujem, kaj me omejuje in zato ne služi (več). To zavedanje pa ponudi možnost, da na potrpežljiv način začenjam razvijati bolj funkcionalne, zdrave vzorce delovanja. S pogovorom na individualni obravnavi je vse ozaveščeno dobilo še večji smisel.

Teka sem se po težavah s hrbtenico bala, vendar sem na delavnici dobila nov odnos do njega. Prej sem ga opisovala z besedami: moč, rigidnost, borba, zdaj ga povezujem z besedami: mehkoba, lahkotnost, sprejemanje.

S 5 orientacijskimi točkami, ki jih je Karim predstavil na delavnici, je tek zame postal meditativna izkušnja – tukaj in zdaj, v svojem telesu z veliko več posluha za sebe. Nič več tek zaradi teka samega, ampak tek v služenju meni in mojemu dobremu počutju.

Karim je učitelj z velikim holističnim razumevanjem človeka. Svoje znanje podaja umirjeno pa vendar zelo prepričljivo. Odprt je za odzive ljudi in nič človeškega mu ni tuje, tako da se zares počutiš slišan in podprt.

Karim je eden izmed boljših učiteljev, kar sem jih spoznala. Svoje bogato znanje podaja spoštljivo, umirjeno in zelo razumljivo. Na njegovih tečajih se nenehno odraža njegova strast do raziskovanja tehnik za izboljšanje kakovosti gibanja človeka.

Iskreno priporočam obisk kateregakoli tečaja, ki ga organizira. Ne bo vam žal.

Tečaj je zelo življenjsko uporaben. Všeč mi je bil predavalni del, dihanje in vaje. Predavalni del oziroma teorijo bi lahko poslušal več ur, saj mi je izredno zanimiva in me pritegne. Tako se bolje spoznaš in veš, kje imaš še možnosti za izboljšanje ter predvsem, kako to narediti.

Dihanje me je zelo sprostilo, je kot bližnjica do manj stresnega življenja. Všeč mi je tudi ta »flow«, ki smo se ga učili, a ga zaradi pomanjkanja časa in potrpljenja velikokrat zanemarim (tipičen refleks boja).

Spoznal sem, da v meni večinoma prevladuje refleks boja, ki sem ga težko umirjal in me je pogosto spremljala tudi bolečina (hrbet, križ, vrat). Sicer sem se odločil, da mi je ta refleks všeč in ga ne bi zamenjal, sem ga pa začel občasno blažiti in umirjati, tako da je zdaj življenje precej bolj prijetno, brez bolečin in ima več smisla.

Rekel bi, da zdaj veliko bolje razumem povezavo med fizičnim in duševnim kot prej.

Najlepša hvala!

Super sem – gibam se, opazujem, diham, čutim in vsakodnevno napredujem pri razumevanju svojega telesa in uma. Občasno se pojavi kakšno manjše opozorilo, ki ga pravočasno prepoznam in s pomočjo zavestnega, pravilnega dihanja ter kontroliranega izvajanja vaj odpravim.

Kar se tiče astme, sem se je praktično znebil. Po dobrih treh mesecih rednega izvajanja dihalnega protokola in vaj so testi na kontrolnem pregledu pokazali, da je astma dejansko preteklost. Povečal sem toleranco na CO₂ in s tem izboljšal BOLT test. Tudi z alergijo letošnjo pomlad nisem imel nobenih težav (prvič po zadnjih nekaj letih).

Če bi poslušal svojega pulmologa, bi še danes »živel« od »pumpic« in Claritina, saj za astmo velja, da je kronično neozdravljiva bolezen in se je treba sprijazniti z uporabo teh zdravil.

Telesna bolečina pa je od zdaj naprej zame zgolj opozorilo na določene nepravilnosti. Lažje jo razumem, sem bolj učinkovit pri iskanju vzroka zanjo in jo znam ustrezno odpraviti.

Živim zunaj svojih prejšnjih okvirjev, širim zanimanje za nove stvari, berem knjige, bolje spim, napredujem na področju medosebnih odnosov in se na splošno bolje počutim.

V največji meri gre zahvala tebi, Karim – s tvojo pomočjo sem si odprl popolnoma nov, do nedavnega neznan pogled na reševanje bolečinske problematike.

K tebi sem prišla, ker sem se počutila odtujeno od svojega lastnega telesa. Dihanje me je bolj oviralo kot podpiralo, gibanje mi je bilo naporno.

Začela sva z individualnim posvetom, da sva se spoznala. Spoštujem tvoj pristop, ki je jasen in strokoven, po drugi strani pa daje občutek sprejetosti in razumevanja. Takoj si prepoznal, kje in zakaj imam zakrčeno telo, ter mi dal napotke, kako lahko to spremenim.

Kasneje sem se odločila za udeležbo na spletnem tečaju dihanja, ki me je naučil ne le pravilnega dihanja, temveč tudi vzpostavitve rutine, poslušanja svojega telesa, ozaveščanja zakrčenosti v določenih delih telesa ter prepoznavanja čustvenih blokad.

Danes diham bolj poglobljeno, imam boljše zavedanje svojega telesa, lažje nadzorujem in prepoznavam svoja čustva ter jim lažje preprečim, da bi vodila moje življenje. Počutim se, kot da imam več nadzora nad sabo in več volje do življenja ter gibanja.

Vem, da je to šele začetek moje poti, kar me prvič v življenju ne straši, temveč veseli.

Srčna hvala za vse.

Pred pol leta sem si poškodovala desno roko pri meni zelo ljubi aktivnosti (kontaktni improvizaciji), nato pa se je dva tedna kasneje pri še eni meni bližnji aktivnosti poškodba precej poslabšala. Nekaj dni sem bila v močnih bolečinah že ob manjšem premiku (razen takem, ki je popolnoma sledil gibanju moje fascije).

Ironija je, da sem ravno pred tem razmišljala o bolečini in o raziskovanju bolečine oziroma neudobja, tudi v povezavi s čustvi. In ja, od takrat sem imela veliko priložnosti za nadaljevanje tega raziskovanja – careful what you wish for!

Stanje se mi je kmalu izboljšalo, vendar ne v celoti. Zelo sem hvaležna, da sem se zato odločila za delo s Karimom. Moram priznati, da je bilo precej intenzivno in naporno.

Karim je res super oseba, polna sočutja in podpore, hkrati pa ti s svojim znanjem in izkušnjami ponudi veliko možnosti za spremembe na več ravneh. Od tebe pa je povsem odvisno, kaj s tem narediš. Konkretno delo, ki je bilo podlaga za spremembe, je bilo na meni.

To je vključevalo veliko raziskovanja različnih gibov mojega telesa in tudi bolečine – oziroma spremembo mojega gibanja, ko sem občutila bolečino. Raziskovanje diha. Raziskovanje, kako imeti čim bolj aktiviran parasimpatični živčni sistem. Opazovanje čustev, ki so se porajala ob vseh teh spremembah gibalnih vzorcev in ob sproščanju telesa.

Kar že dobro vem, je, da je v mojem telesu ujetih veliko občutkov, čustev, vzorcev in tudi preteklih dogodkov. To pomeni, da se včasih, ko začneš raziskovati in brskati globlje po telesu, dogaja veliko – in pogosto z visoko stopnjo intenzivnosti – preden si pripravljen to spustiti. Hkrati pa vem, da je to dobra pot do več lahkotnosti.

Kar želim povedati, je, da toplo priporočam delo s Karimom vsakemu, ki rad raziskuje in si želi več lahkotnosti, igrivosti, pretočnosti in svobode v svojem življenju – ne samo v fizičnem telesu, ampak tudi na čustvenem področju.

In še meni ljuba pesem Elemental – Tijelo pamti (glava zaboravi, srce ti ozdravi, a tijelo pamti) naj bo v teh časih, ko se telo prehitro napolni z različnim balastom, opomnik na sproščanje odvečnega – gibanje, raziskovanje, petje, ples, narava …

To je to zame. Kaj pa zate?

Končno sem našel čas, da se udeležim delavnice, s katere sem odšel pozitivno presenečen. Odličen način predajanja znanja, pozornost na vsakega udeleženca ter vrhunska komunikacija z odgovori na naša vprašanja. Obožujem tvojo ideologijo kontrole gibanja in umirjenega iskanja najboljše možne rešitve. Vse lekcije lahko povežem tudi z drugimi življenskimi segmenti. Tvoja umirjenost mi je vzor.