KM prostor za dih

Kako poteka?

Med obravnavo se z usmerjenim dotikom in nežnim manualno-fascialnim delom posvetim področjem, ki neposredno ali posredno sodelujejo pri dihanju:

– čeljusti in obrazu,
– vratu in ramenskemu obroču,
– lopaticam in zgornjemu delu hrbta,
– prsnemu košu, prsnici in rebrom,
– trebušni preponi in trebuhu,
– ledvenemu delu hrbtenice in medenici.

Ob tem vas usmerjam v opazovanje telesnih občutkov ter nežno raziskovanje diha in gibanja. Učite se zaznavati, kako se med vdihom in izdihom spreminjajo oblika, prostornina in notranji pritisk trupa ter kako pri tem sodelujejo rebra, trebušna prepona, trebuh, hrbet in medenica.

S preprostimi dihalnimi in somatskimi usmeritvami razvijamo boljšo koordinacijo, ritem ter povezanost med dihanjem, držo in gibanjem.

Obravnava je hkrati tudi meditativna izkušnja. Počasen ritem, varen dotik in usmerjanje pozornosti v telo vam pomagajo, da se od nenehnega razmišljanja ponovno premaknete k neposrednemu zaznavanju sebe.

Komu je obravnava namenjena?

Obravnava je lahko primerna za vas, če se srečujete z:

• občutkom plitkega, omejenega ali napornega dihanja,
• pogostim zadrževanjem diha,
• napetostjo v čeljusti, vratu ali ramenih,
• nočnim stiskanjem zob,
• togostjo prsnega koša in slabšo gibljivostjo reber,
• napetostjo v trebušni preponi, trebuhu, hrbtu ali medenici,

• • ponavljajočimi se glavoboli,
  • bolečinami v vratni, prsni ali ledveni hrbtenici,

• težavami v ramenskem obroču in rokah,
• zamrznjeno ramo, teniškim komolcem ali težavami v predelu karpalnega kanala,
• kroničnimi mišičnimi napetostmi in bolečinami,
• kronično utrujenostjo, izgorelostjo ali preobremenjenostjo,
• tesnobo, nemirom ali občutkom stalnega notranjega pritiska,

• težavami s sproščanjem, spanjem ali smrčanjem.

Obravnava je lahko koristna pri diagnosticirani astmi, alergijah ali spalni apneji, saj pomaga izboljševati zaznavanje diha, zmanjševati nepotrebno mišično napetost ter razvijati bolj funkcionalne dihalne in gibalne navade.

Kaj lahko pridobite z obravnavo?

Z obravnavo ustvarjamo pogoje, v katerih lahko:

• zmanjšate nepotrebno napetost dihalnih in pomožnih dihalnih mišic,
• izboljšate gibljivost reber, prsnega koša, hrbtenice in medenice,
• razvijete boljše zaznavanje trebušne prepone,
• lažje uskladite vdih, izdih, držo in gibanje,
• zmanjšate občutek plitkega, omejenega ali prisiljenega dihanja,
• lažje sprostite čeljust, vrat, ramena, hrbet in trebuh,
• poglobite stik s telesom in notranjimi občutki,
• razvijete več telesne prisotnosti, umirjenosti in prilagodljivosti.

Cilj ni ustvariti enega samega »pravilnega« načina dihanja. Funkcionalen dih se mora znati prilagoditi počitku, gibanju, naporu, spanju, čustvom in stresu.

Ne obravnavamo samo mesta težave

Napetost ali bolečina v roki ni vedno povezana samo z roko. Težava v ramenu ni nujno omejena zgolj na ramenski sklep.

Na delovanje posameznega dela telesa vplivajo tudi položaj prsnega koša, gibljivost hrbtenice, organizacija ramenskega obroča, način dihanja ter usklajenost celotnega trupa.

Zato pri obravnavi ne iščemo samo mesta, kjer se pojavlja simptom. Raziskujemo širše vzorce napetosti, dihanja, drže in gibanja, ki lahko težavo spremljajo, ohranjajo ali stopnjujejo.

Namen je zmanjšati nepotrebne obremenitve in telesu omogočiti bolj usklajeno, učinkovito ter prilagodljivo delovanje

Trajanje, cena in lokacija

Trajanje: 60 minut

Cena: 90 €

Lokacija: KM Studio, Rudnik, Ljubljana