Na 4-urni delavnici Smernice iz Jedra sem razlagal o osnovah somatskega pristopa, kjer so razlage stekle v smer razumevanja senzorno-motorne amnezije in kronično aktiviranih mišičnih refleksov: rdeče, zelene, travma luči in refleksa zamrznitve. Če smo se udomačili v katerem od teh refleksov, imamo posledično kronično zakrčene mišice v določenih delih telesa oz. določenih povezavah. Kronično napete mišice negativno vplivajo na fascije, saj se zaradi kronične zakrčenosti mišic fascije izsušijo, zlepijo in s tem izgubijo elastičnost ter funkcionalnost. Posledično naše gibanje postane trdo, rigidno, neučinkovito in neprijetno.
Zakrčeno telo tudi negativno vpliva na dihanje in zmanjšuje dihalno učinkovitost, saj se zaradi zakrčenosti (kompresija organizma) zmanjša prostor v telesu, s tem pa se zmanjša amplituda gibanja trebušne prepone. Zakrčeno telo prav tako negativno vpliva na učinkovitost spiralne rotacije hrbtenice, ki je osnovni in najbolj pomemben vzorec človeškega gibanja, še posebej pomemben pri soočanju s situacijami, kjer se je treba odzvati s simpatičnim stanjem boja ali bega. Spiralni zasuk in globoko polno dihanje nam pomagata, da se učinkoviteje borimo in rešujemo probleme, ali da pobegnemo in spremenimo okolje, če nam drugega ne preostane. Bolj ko smo zakrčeni, težje dihamo in težje se gibamo, kar otežuje boj ali beg ter povečuje verjetnost, da bomo morali zamrzniti in se sprijazniti z določenimi situacijami, čeprav imajo negativen vpliv na našo sedanjost in prihodnost. Zaradi takšnih dinamik mora priti do različnih kompenzacij, kjer se recimo zaradi premalo rotacije v trupu, dogaja preveč rotacij v kolenu. Preveč rotacij v kolenu povzroči preveč pritiska v kolenu to pa vodi v vnetja, bolečine, obrabe in poškodbe. Kompenzacijski pritiski se lahko izrazijo tudi skozi bolečine in obrabe v stopalu, gležnju, kolku, rami, komolcu, zapestju, hrbtenici in drugih delih telesa.
Kot sem že omenil zgoraj, je zaradi zakrčenih mišic dihanje bolj plitko, omejeno in hitro, zaradi česar upade raven CO2 v krvi in posledično raven O2 v mišicah (Bohr-ov efekt). V kronično zakrčenem telesu je naš avtonomni živčni sistem nenehno v simpatičnem stanju (boj, beg, zamrznitev), kar poveča anaeroben proces zagotavljanja življenjske energije, ki je dolgoročno gledano bistveno manj učinkovit kot aeroben proces. Zaradi kronično neučinkovite pretvorbe vode, hrane in kisika v življenjsko energijo (Krebsov cikel), pride do velike izgube energije, ki se spreminja v toploto, vnetja, bolečine in bolezni sodobnega časa. Torej, če želimo biti zdravi in se počutiti dobro, je pomembno razumeti fizikalne zakone in lastno strukturo, ki se je skozi evolucijo razvijala s točno določenimi nameni, zato ima naša struktura točno določeno funkcijo, ki mora biti usklajena s strukturo telesa, če želimo preprečiti razvoj kroničnih težav.
Namen 4-urne delavnice Smernice iz Jedra je bil, da udeležencem predstavim uporabne gibalne naloge, različne tehnike, razlage in vaje, s katerimi si bodo pomagali pri:
- sproščanju mišične napetosti
- regulaciji mišičnih refleksov in avtonomnega živčnega sistema
- izboljšanju strukturne integracije preko miofascialnih povezav in povečanju elastičnosti fascij
- optimizaciji dihanja, drže, gibanja in spiralnega zasuka hrbtenice
- povečanju tolerance na CO2 in izboljšanju aerobnega procesa zagotavljanja življenjske energije
- dvigu parasimpatičnega tonusa živčnega sistema
- razumevanju podzavestnega strahu, upora in odpora do več življenjske energije in več fizične ter čustvene moči, ki se začne ustvarjati, ko se redno učimo somatskega pristopa, organskega gibanja in sproščenega teka.
- razumevanju vpliva okolja (odnosov) na telo
- razumevanju pomembnosti dviga čustvene zrelosti, da takšno gibanje dolgoročno uporabljamo in ne zlorabljamo
Hvala vsem udeležencem za čas, energijo in pozornost. Zelo dobro ste sodelovali na delavnici in pomagali soustvariti primerne pogoje za kvalitetno učenje, ki omogoča spremembo in napredek. Hvala vam za lepo izkušnjo in upam, da se ponovno vidimo in gibamo.
