Imate težavo pri obračanju glave? Vas omejuje vrat, ko se ozrete čez ramo? Ali vas bolečine v vratu ovirajo pri vsakodnevnih opravilih?
Zaradi bolečin v vratu je vaše počutje lahko slabše, volja do dela in gibanja manjša, zaradi neprijetnosti se lahko vaše življenje vrti v popolnoma drugačno smer, kot če bi bil vaš vrat brez omejitev.
Vratnih vretenc je sedem, od štiriindvajsetih, kolikor jih sestavlja celotna hrbtenica.
Se pravi se vrat začne z medenico in je popolnoma soodvisen od funkcije celotne hrbtenice.
Otrdel in zakrčen vrat je le posledica zakrčenega telesa in omejene gibljivost hrbtenice.
Vratna vretenca so del hrbtenice in ko se pojavi bolečina v vratu lahko to povezujemo z togostjo hrbtenice.
Z razgibavanjem in sproščanjem mišic trupa lahko dokaj hitro ugotovimo, da je tudi vrat postal bolj mehak in gibljiv.
Bolj, ko gibanje vratu povezujemo z gibanjem celotne hrbtenice in vključujemo čedalje več mišičnih skupin, ki so v pomoč vratu pri premikanju, dobimo občutek, da naše telo postaja vse bolj inteligentno, gibi postajajo vse bolj mehki in ob tem vse bolj in bolj uživamo.
Premikanje vratu ni neodvisno od premikanja celega telesa in če ga želimo obrniti pri tem sodeluje celotno telo. Se pravi, če je zategnjeno telo, je zategnjen tudi vrat.
Ko se ponovno naučimo občutiti nižji del hrbta, ko gibe tega dela telesa znamo nadzorovati in se mišice ne napenjajo neusklajeno ali prekomerno, postane hrbet bolj sproščen, sproščeno in mehko se bo začel gibati tudi vrat.
Zakrčenost mišic v predelu ledvenega dela hrbtenice so eden najpogostejših težav v sodobnem svetu. Zaradi nenehne akcije ostanejo mišice hrbta v napetosti tudi, ko to ni potrebno in to spremeni funkcijo celotne hrbtenice.
Zaradi tega se spremeni položaj in težišče lobanje, brada se pomakne naprej, zato mišice vratu in ramen nosijo več teže glave.
Posledica sta kronična napetost teh mišic in zmanjšanja gibljivost vratu, ki sta vzrok bolečinam v vratu, glavobolom in migrenam.
Z vajami, ki jih učim na Manualno-Kinetični terapiji in vodenih programih izboljšamo: kinestetično zavedanje, gibanje trupa, držo, dihanje in hojo ter sprostimo zakrčenosti v mišicah in s tem rešimo vzroke bolečin v vratu, ramenih in glavi.
Karim
