Osnova za pravilen tek je dihanje skozi nos s trebušno prepono v širino prsnega koša in spiralni zasuk hrbtenice.Takšen tek zahteva zavestno pozornost, znanje, občutek, zmernost, vztrajnost in potrpežljivost. Hitrost teka, kjer lahko dihate normalno, umirjeno, globoko v širini prsnega koša skozi nos, je dejansko realni pokazatelj psiho-fizičnih sposobnosti človeka. Dihalni aparat je zgrajen tako,…
Če bomo pogosto in kolikor je le mogoče vadili blokiranje oz. ignoriranje bolečine, bomo na koncu dejansko izgubili sposobnost razlikovanja med subtilnostjo nelagodja in enako pomembno sposobnostjo občutenja ugodja. Če se bomo nenehno potiskali do roba in na silo povečevali toleranco na bolečino, se bomo pripeljali do tega, da ne bomo več sposobni registrirati akutne…
Na stres se lahko odzovemo na dva načina: Prvi način je, ko se na akuten problem odzovemo z evstresom, takrat imamo v sebi dovolj kompetenc, da učinkovito odpravimo akuten problem in se po opravljenem problemu iz simpatičnega stanja avtonomnega živčnega sistema(AŽS) prestavimo v parasimpatično stanje AŽS. S takšnim načinom, še dodatno izboljšamo funkcijo na tem…
Somatski pristop pri plantarnem fasciitisu Plantarni fasciitis je boleče stanje stopala, ki ga spremlja bolečina v peti in vnetje plantarne fascije. Večina običajnih pristopov se osredotoča le na stopalo: raztezanje, stabilizacijske vaje, čevlji in vložki, hlajenje, terapija z udarnimi valovi, masaže ipd. Ti ukrepi lahko začasno pomagajo, a se v praksi pogosto izkažejo kot kratkoročne…
Na 4-urni delavnici Smernice iz Jedra sem razlagal o osnovah somatskega pristopa, kjer so razlage stekle v smer razumevanja senzorno-motorne amnezije in kronično aktiviranih mišičnih refleksov: rdeče, zelene, travma luči in refleksa zamrznitve. Če smo se udomačili v katerem od teh refleksov, imamo posledično kronično zakrčene mišice v določenih delih telesa oz. določenih povezavah. Kronično…
Bolečine v kolenih so eden najpogostejših tipov kroničnih bolečin, s katerimi se ljudje soočajo. Eden od manj znanih vzrokov bolečin v kolenih je lahko nekaj, kar ortopedi poimenujejo razlika v dolžini nog. Ali vam je že kdaj kdo povedal, da imate razliko v dolžini nog in da je to vzrok za vaše bolečine? Zelo pogosta…
Odgovorna odrasla oseba je tista oseba, ki zna poskrbeti za sebe. Je primarno samostojna, neodvisna in lahko preživi sama. Odgovorna oseba se čuti, razume, sprejema in spoštuje v celoti. Torej ima nizko oz. samo akutno obliko senzorne motorne amnezije in odtujenosti, kar pomeni, da je povezana znotraj sebe, in nima kronične ločenosti med iracionalnim in…
Nič ni naključno. Ne to, katere ljudi spoznamo, v kakšne odnose vstopamo, kam hodimo v službo in nenazadnje niti to, kakšnega hišnega ljubljenčka si izberemo. S somatsko prakso se mi ta misel iz programa v program vedno bolj potrjuje. Hkrati vse jasneje razumem, da pogosto ne živimo življenja, ki si ga najbolj želimo, temveč tistega,…
Utečeni vzorci so kronični vzorci, ki jih podzavest dojema kot najbolj učinkovite in preverjene, ker so se pokazali kot dovolj dobri za preživetje. Kljub temu nam prav ti utečeni vzorci v sedanjosti lahko povzročajo neprijetnosti in bolečino. Nasprotno pa so neutečeni vzorci, te vzorci so kreativni in nam omogočajo spremembe. Čeprav se zavedamo, da so…
Zaradi pomanjkanja časa in zahtev po plitvem čustvovanju, ki edino še omogoča hitro in funkcionalno življenje, se globokim čustvom užitka in tudi joka pogosto odpovemo. Temu botrujejo predvsem slabe izkušnje iz otroštva, ko nam je bil užitek odvzet ali pogojevan ter uporabljen kot vzgojni ukrep, hkrati pa so se starši na naš jok pogosto odzivali…
