Utečeni vzorci so kronični vzorci, ki jih podzavest dojema kot najbolj učinkovite in preverjene, ker so se pokazali kot dovolj dobri za preživetje. Kljub temu nam prav ti utečeni vzorci v sedanjosti lahko povzročajo neprijetnosti in bolečino.
Nasprotno pa so neutečeni vzorci, te vzorci so kreativni in nam omogočajo spremembe. Čeprav se zavedamo, da so novi vzorci, ki jih želimo uveljaviti, dolgoročno dobri za nas in našo okolico, podzavest tega ne more razumeti in bo na vsak način poskušala zaščititi utečene vzorce, ki so nam pomagali preživeti v preteklosti. Kreativne vzorce podzavest dojema kot neučinkovite in se brani z vsemi štirimi pred njimi. Podzavest preprosto ne mara sprememb, ne mara presenečenj in ne mara nepredvidljivih dogodkov.
Zato se je pomembno zavedati odpora in upora do učenja AEQ pristopa, gibanja in teka, saj te omogočajo celostno spremembo podzavesti in to za naš ego dejansko pomeni smrt in se ravno zaradi tega močno otepamo sprememb. Pravilo je takšno; če želimo ustvariti nekaj novega, je vedno treba nekaj pustiti za sabo, to pa prehodno lahko vodi v še večjo bolečino in neprijetnost, skozi katero dvigujemo čustveno zrelost in se skozi procese alostaze spreminjamo v višjo urejenost homeostaze.
Zato se skozi proces učenja AEQ vaj soočamo z raznimi upori in odpori podzavesti, to se lahko izraža na različne načine, kot so kašljanje, kihanje, zehanje, zaspanost, srbenje, ščemenje, mraz, premlevanje, odklop zavesti, krči, bolečina, slabost, nerednost pri vajah, težavo poimenovati vajo itd. Vse to so znaki alergije na sproščanje in strahu pred sproščenostjo, ki izhaja iz strahu pred globljimi spoznanji in strahu pred spremembami.
Dejstvo je, da sproščeno telo ne more ustvarjati bolečine, hkrati pa sproščeno telo ne more vsebovati potlačenih spominov, občutkov in čustev. Bolj ko to razumemo, lažje vztrajamo in ne odnehamo s procesom spreminjanja, tudi takrat, ko je težko in boli. Začasen umik je včasih nujno potreben, vendar je pomembno, da se pravi čas vrnemo in vztrajno nadaljujemo z uveljavljanjem novih, bolj učinkovitih vzorcev vedenja, da lahko te sčasoma postanejo utečeni in naše življenje brez kroničnih bolečin.
