V torek smo uspešno zaključili prvi spletni program v tem šolskem letu. Iskrena hvala vsem udeležencem za čas, predanost in energijo, ki ste jih vložili v 25-dnevni spletni program za zgornji del telesa.
Naslednji program se začne 16. 11. 2024 in bo usmerjen v urejanje kroničnih težav v spodnjem delu telesa in hrbtenici.
Upočasnimo, začutimo, povežimo
V hitrem tempu vsakdana pogosto izgubimo stik z najpomembnejšim odnosom – odnosom do sebe. Vse se začne z zavestno odločitvijo, da se upočasnimo in začutimo svoje telo. Ta preprosta, a hkrati zahtevna praksa ustvarja prostor za globlje zavedanje, iz katerega se naravno izboljšujejo tudi odnosi z drugimi – s partnerjem, družino, prijatelji, sodelavci in okoljem.
Osebna prisotnost
Ko smo v stiku s svojim telesom, smo bolj prisotni tudi v odnosih. Prisotnost ni zgolj fizična, temveč čustvena in senzorna odprtost, ki omogoča pristen stik in globlje razumevanje. Na programu smo se skozi somatske vaje, čutno-gibalno prakso in dihalne vaje učili upočasnjevati, povečevati občutek, zaupanje in nadzor nad svojo življenjsko energijo, telesom, čustvi in dejanji. Opise vaj so udeleženci prejeli v priponki.
Moč vsakodnevne komunikacije
Odnosi se krepijo takrat, ko si redno vzamemo čas za iskreno, spoštljivo in zavestno komunikacijo. Čustva, kot so sočutje, ljubezen in spoštovanje, dvigujejo odnose v stanje večje stabilnosti in notranje urejenosti. Hkrati pa zdravi odnosi zahtevajo tudi jasne meje – do sebe in do drugih – ter zrelo uporabo jeze in drugih agresivnih čustev.
Na programu smo se skozi posebne dihalne module učili, kako tudi pod večjim pritiskom ohraniti dovolj racionalnega nadzora nad iracionalnimi odzivi. Ko je »glava vroča«, se naša sposobnost jasnega razmišljanja hitro zmanjša. Z redno prakso dihanja lahko ohranimo več notranje stabilnosti in nadzora tudi v zahtevnih situacijah.
Prepoznavanje in spreminjanje starih vzorcev
Vsi nosimo vzorce iz preteklosti, ki se pogosto nezavedno ponavljajo in vplivajo na naše telo, odnose in vedenje. Ko jih začnemo prepoznavati, sprejemati in postopoma spreminjati, se ustvari prostor za nove, bolj podporne načine delovanja.
Dihalni in gibalni vzorci so temelj našega vedenja. Znanje in vaje, ki smo jih obravnavali na programu, udeležencem omogočajo izboljševanje biomehanskih vzorcev, prepoznavanje neučinkovitosti ter razumevanje, zakaj nas podzavest prek telesa v določenih življenjskih situacijah kronično blokira. Z več zavedanja in kreativnim pristopom lahko te blokade postopoma sproščamo in energijo usmerjamo v potrebne spremembe.
Vrednost časa in zavestnega stika
Naglica nas oddaljuje od tistega, kar je zares pomembno. Ko se upočasnimo, lahko resnično prisluhnemo sebi in drugim ter odnose gradimo na trdnejših temeljih. Zavestna čutno-gibalna praksa je korak v pravo smer, ne glede na to, koliko časa ji namenimo. Bolje pet minut kot nič. Za kakovostno prakso pa priporočam 20–30 minut, pet- do šestkrat tedensko.
Na začetku se lahko pojavijo občutki ali spoznanja, ki niso prijetna, vendar prav soočanje z resnico dolgoročno gradi notranjo moč in svobodo. Potlačevanje in popačevanje resnice delujeta le kratkoročno, dolgoročno pa vodita v več nemoči in kroničnih težav.
Odnosi, ki temeljijo na odgovornosti, spoštovanju, zaupanju, ljubezni in zavedanju, so eno najlepših daril, ki si jih lahko podarimo. Zato vsak dan znova najprej upočasnimo, si vzamemo čas za stik s sabo, nato pa se zrelo, avtentično izrazimo in prisluhnemo drugim. Tako lahko odnosi stečejo v smeri rasti, povezanosti in večje življenjske kakovosti.
