Moji zapisi so prostor, kjer delim uvide, izkušnje in misli o gibanju, telesu, čuječnosti in življenjski rasti.
V nadaljevanju so izpostavljeni nekateri ključni telesni procesi, ki so neposredno povezani z dihanjem in pomembno vplivajo na naše zdravje ter splošno počutje. Če smo pozorni na ljudi okoli sebe, hitro opazimo, da mnogi dihajo skozi usta tudi takrat, ko ne govorijo ali jedo. Takšen način dihanja ni naključen. Pogosto je posledica prekomerne izpostavljenosti zunanjim […]
Preberite več
Nos je naravno zasnovan kot naš osnovni dihalni organ. Njegova notranja struktura vsebuje posebne grebene, ki usmerjajo tok zraka in ga upočasnijo, da je izmenjava plinov v pljučih čim bolj učinkovita. Nosni prehodi so obloženi s sluznico, ki proizvaja zaščitno sluz. Ta zrak navlaži, ujame nečistoče in pomaga preprečevati vdor bakterij ter virusov. Ko dihamo […]
Preberite več
Ko nam zavestno gibanje preide v navado, se začnemo zavedati, da samo skozi redno, vztrajno, potrpežljivo in radovedno raziskovanje lahko razvijamo čutenje(senzorno zaznavo) in večjo kontrolo nad gibanjem/vedenjem(motorni odziv). Na ta način spremembe postanejo nepogrešljivi del nas, saj se redno učimo, kako postati boljša verzija sebe. Kot odrasli podležemo temu, da je normalna […]
Preberite več
Zavedanje in razumevanje zakona entropije — procesa razpada, poenostavljanja in izgube reda — nam omogoča, da se znotraj tega naravnega toka zavestno in radovedno posvečamo tudi njegovemu nasprotju: sintropiji. Sintropija predstavlja rast, razvoj, red in dvig kompleksnosti življenja. Da bi to lahko živeli v praksi, je ključno, da razumemo vrednost časa, energije in pozornosti ter […]
Preberite več
Čutno-gibalna amnezija nam omogoča, da blokiramo neprijetne občutke iz telesa do zavesti; to dinamiko si lahko predstavljamo, kot bi ego ustvarjal ‘protivojake’ nad telo, da začasno ustvari nevidezno normalnost(iluzija) in mir na površju. Vendar, ker problema v globini(telo-podzavest) ne rešujemo na primeren način, se v telesu ustvarja višek energije, ki skozi čas spreminja obliko v […]
Preberite več
Večina ljudi danes diha pretežno s prsnim košem, kar imenujemo prsno oziroma klavikularno dihanje. Pri takšnem načinu dihanja se prsni koš dviga in širi, pri čemer so močno obremenjene medrebrne mišice. Sočasno se zaradi dvigovanja in spuščanja ramenskega obroča povečano aktivirajo tudi mišice ramen, vratu in zgornjega dela prsnega koša. Takšen vzorec dihanja je energetsko […]
Preberite več
Telesna membrana kot meja med notranjim in zunanjim svetom Telesno membrano lahko razumemo kot dinamično mejo med našo notranjostjo in zunanjim okoljem. Sestavljajo jo koža, podkožno tkivo, fascije in skeletne mišice. Njena osnovna naloga je zaščita organizma pred zunanjimi vplivi, hkrati pa mora ostajati dovolj prilagodljiva, da omogoča izmenjavo energije, informacij in dražljajev med okoljem […]
Preberite več
Kako odpraviti senzorno-motorično amnezijo Dolgotrajni in intenzivni treningi, tako pri vrhunskih kot rekreativnih športnikih, telo pogosto pripeljejo do zelo visoke aerobne zmogljivosti in učinkovitega transporta kisika. Ker je poraba kisika neposredno povezana s porabo energije, športnik na tej ravni zmore izjemne napore. Hkrati pa se zaradi let ponavljajočih se obremenitev pogosto izgublja sposobnost zavestnega sproščanja […]
Preberite več