Dihanje ni omejeno le na pljuča, temveč je gib celotnega telesa. Z vsakim vdihom in izdihom sodelujejo mišice hrbta, trebušna in prsna votlina, trebušna prepona, čeljust ter medenica. Dih je zato vedno povezan z gibanjem in stanjem celotnega telesa. To pomeni, da način gibanja vpliva na kakovost dihanja, hkrati pa način dihanja pomembno vpliva na […]
Preberite več
Pri večjih telesnih naporih je dihanje skozi nos sprva občutno zahtevnejše kot dihanje skozi usta. Prav zato se nosno dihanje pri vadbi pogosto odsvetuje. Ko športniki začnejo trenirati z zaprtimi usti, imajo pogosto občutek, da jim primanjkuje kisika in da je gibanje oteženo. Pri tem se ne zavedajo, da dihanje skozi usta ne izboljša kakovosti […]
Preberite več
V nadaljevanju so izpostavljeni nekateri ključni telesni procesi, ki so neposredno povezani z dihanjem in pomembno vplivajo na naše zdravje ter splošno počutje. Če smo pozorni na ljudi okoli sebe, hitro opazimo, da mnogi dihajo skozi usta tudi takrat, ko ne govorijo ali jedo. Takšen način dihanja ni naključen. Pogosto je posledica prekomerne izpostavljenosti zunanjim […]
Preberite več
Nos je naravno zasnovan kot naš osnovni dihalni organ. Njegova notranja struktura vsebuje posebne grebene, ki usmerjajo tok zraka in ga upočasnijo, da je izmenjava plinov v pljučih čim bolj učinkovita. Nosni prehodi so obloženi s sluznico, ki proizvaja zaščitno sluz. Ta zrak navlaži, ujame nečistoče in pomaga preprečevati vdor bakterij ter virusov. Ko dihamo […]
Preberite več
Večina ljudi danes diha pretežno s prsnim košem, kar imenujemo prsno oziroma klavikularno dihanje. Pri takšnem načinu dihanja se prsni koš dviga in širi, pri čemer so močno obremenjene medrebrne mišice. Sočasno se zaradi dvigovanja in spuščanja ramenskega obroča povečano aktivirajo tudi mišice ramen, vratu in zgornjega dela prsnega koša. Takšen vzorec dihanja je energetsko […]
Preberite več
V stresnih situacijah lahko izberemo boj ali beg, lahko pa tudi zamrznemo in obstanemo. Kaj če nam stanje zamrznjenosti prevzame naše življenje in ta način delovanja postane del našega vsakdanja? Zamrzitveni odziv nastane pri dolgotrajni in močni aktivaciji simpatičnega načina delovanja avtonomnega živčnega sistema(kasneje AŽS) ter močni čutno-gibalni amneziji(kronična zakrčenost telesa). Zaradi preobremenjenosti živčnega sistema […]
Preberite večKako dihanje doprinese k zdravju? Zakaj v času epidemij nekateri ljudje zbolijo, drugi pa ne? Zakaj lahko dva človeka uživata isto slabo, nekvalitetno hrano, pa enega boli želodec, drugega pa ne? Zakaj ljudje, ki živijo v enakih pogojih lahko izgledajo povsem različno-eden je zdrav, rdečeličen, močan, drugi pa bled, šibek in brez moči? Ljudje pogosto […]
Preberite večZa doseganje vrhunskih rezultatov v športu so mnogi pripravljeni potiskati telo preko njegovih meja, saj verjamejo, da je to edina pot do napredka in uspeha. Pogosto se pri tem zanemari dejstvo, da telo brez ustrezne regulacije, regeneracije in usklajevanja ne more dolgoročno delovati učinkovito. Če bi športniki znali smiselno uskladiti intenziven trening, pri katerem telo […]
Preberite več