ZAKAJ JE POMEMBNO GIBATI IZ MEDENICE?
Medenica je osrednji del našega telesa – deluje kot močan most med spodnjim in zgornjim delom telesa. Njena stabilnost in prožnost sta ključni za lahkotno in učinkovito gibanje ter za občutek ravnovesja in energije v telesu.
Kako medenica vpliva na gibanje?
• Podpora hrbtenice: Medenica podpira celotno hrbtenico, kar vpliva na držo in stabilnost. Ko je gibanje medenice sproščeno in pravilno usklajeno, je naša drža naravno pokončna, hrbtenica pa razbremenjena.
• Moč telesa: Najmočnejše in najdaljše mišice prehajajo skozi medenično regijo. Moč in stabilnost v tem predelu telesa tako omogočata lahkotnejše premike brez nepotrebnega napora.
• Svoboda gibanja: Medenica je vključena v skoraj vsak gib, zato je pomembno, da je gibljiva v vseh smereh – tako lahko tudi naši gibi ostajajo tekoči in sproščeni.
Kako vemo, da medenica ne sodeluje pri gibanju?
Pogosto je občutek težkih, okornih in utrujenih gibov pokazatelj, da medenica ne deluje pravilno. Če so mišice in sklepi medenice in spodnjega dela hrbta ter trebuha zakrčeni ali se ne gibajo svobodno, prevzamejo delo manjše mišice na obrobju telesa (npr. mišice v rokah, nogah, vratu). To vodi v preveliko porabo energije, nepotrebno napetost in utrujenost.
Kako negovati gibanje iz medenice?
S prilagojenimi vajami lahko postopoma sprostimo medenično regijo in omogočimo sklepu, da pravilno sodeluje pri vsakem gibu. Dobra stabilnost in prožnost v medeničnem predelu prispevata k temu, da telo premaguje gravitacijo brez večjega napora in da so naša vsakodnevna opravila mehka, učinkovita in lahkotna.
Dovolimo si gibanje iz središča telesa. Sprostimo napetost, naj bodo naši gibi lahkotni in skladni – in telo se nam bo za to obogatitev vsakodnevno zahvaljevalo s prijetnimo občutki.
V naslednjem 25-dnevnem spletnem programu, ki se začne 16. novembra 2024, se bomo osredotočili na urejanje kroničnih težav v spodnjem delu telesa in hrbtenici.
Več informacij o programu najdete na spletni strani:
25-dnevni program: UREJANJE BOLEČIN V SPODNJEM DELU TELESA in HRBTENICI
