V torek smo uspešno zaključili prvi spletni program v tem šolskem letu. Še enkrat hvala vsem udeležencem za vaš čas, trud in energijo, ki ste jih vložili v 25-dnevni spletni program za zgornji del telesa. Naslednji program začnemo 16. 11. 2024; osredotočal se bo na urejanje kroničnih težav v spodnjem delu telesa in hrbtenici.
Upočasnimo, začutimo, povežimo
V hitrem tempu vsakdana pogosto pozabljamo na najpomembnejši stik – stik s sabo. Vse se začne z odločitvijo, da se zavestno upočasnimo in začutimo svoje telo. Ta preprosta, a hkrati zahtevna praksa odpira prostor za globlje zavedanje, ki omogoča boljšo povezavo s sabo, partnerjem, družino, prijatelji, sodelavci in okoljem.
Osebna prisotnost: Ko smo v telesnem stiku s sabo, smo bolj prisotni tudi za druge. Prisotnost ni le fizična, temveč čustvena odprtost, ki omogoča pristen stik in globlje razumevanje odnosov. Na programu sem učil različne AEQ vaje, somatsko gibanje in AEQ dihalne vaje za upočasnitev in pridobivanje več občutka, zaupanja ter nadzora nad svojo življenjsko energijo, telesom, čustvi in dejanji. Opis vaj so udeleženci prejeli v priponki.
Moč vsakodnevne komunikacije: Naši odnosi se krepijo, ko si vzamemo čas za redno komunikacijo, ki temelji na spoštovanju in zaupanju. Čustva, kot so sočutje, ljubezen in spoštovanje, dvigujejo odnose na višjo raven homeostaze in stabilnosti. Za zdrave odnose pa je nujno tudi postaviti dovolj jasne meje – tako sebi kot drugim – ter se naučiti pravilne uporabe jeze in drugih agresivnih čustev. Na programu sem učil posebne dihalne module, ki nam pomagajo da tudi takrat, ko smo pod večjim pritiskom, lahko ohranimo dovolj racionalnega nadzora nad svojo iracionalnostjo. Ko je “glava vroča,” se pogosto zgodi, da se naša inteligenca zniža; z redno prakso določenih dihalnih vaj lahko ohranimo nadzor nad sabo in okoljem, tudi v zahtevnih trenutkih.
Prepoznajmo in spremenimo stare vzorce: Pogosto se nam ponavljajo vzorci, ki izhajajo iz naše preteklosti in lahko škodljivo vplivajo na našo povezanost s telesom in drugimi. Priznanje in sprejemanje teh vzorcev ter odločitev, da jih spremenimo, ustvarjajo prostor za nov način povezanosti.
Dihalni in gibalni vzorci so temeljni gradniki našega vedenja. Prejeto znanje in vaje, ki jih učim na programu udeležencem omogočajo izboljšati biomehanske vzorce, prepoznati neučinkovitosti, jih ozavestiti ter odkriti, zakaj nas podzavest prek telesa v določenih življenjskih situacijah kronično blokira. S pomočjo višjega zavedanja in kreativnega pristopa lahko te blokade sprostimo ter energijo usmerimo v potrebne spremembe.
Vrednost časa in zavestnega stika: Naglica nas oddaljuje od tistega, kar je zares pomembno. Ko se upočasnimo, lahko zares prisluhnemo sebi, partnerju, prijateljem in družini ter tako odnose gradimo na trdnih temeljih. Zavestna čutno-gibalna praksa, ki jo vključimo v svoje življenje, je korak v pravo smer, ne glede na to, koliko časa ji namenimo. Bolje 5 minut kot nič. Za kakovostno prakso pa predlagam, da si vzamemo 20–30 minut, 5–6 krat na teden. Na začetku nam marsikaj, kar opazimo, lahko da ne bo všeč, vendar prav soočanje z resnicami dolgoročno prispeva k naši moči in svobodi. Potlačevanje, popačevanje in življenje v neresnicah pomagajo le kratkoročno, dolgoročno pa vodijo v vse več nemoči in kroničnih težav.
Odnosi, ki temeljijo na odgovornosti, spoštovanju, zaupanju, ljubezni in zavedanju, so najlepše darilo, ki ga lahko damo drug drugemu. Zato vsak dan znova ponovimo: najprej se upočasnimo, namenimo sintropičen čas, da začutimo sebe, nato se odraslo, zrelo in avtentično izrazimo ter resnično prisluhnimo drugim. Tako lahko odnosi stečejo v smeri rasti in povezanosti.
Naslednji 25-dnevni spletni program bo usmerjen v urejanje kroničnih težav v hrbtenici in spodnjem delu telesa:
https://karim-movement.com/ponudba/aeqprogrami30/
Toplo vas pozdravljam,
Karim Al Saleh