Učinke dihalnih vaj in organskega gibanja lahko dosežemo in zaznamo le z vztrajnim učenjem in raziskovanjem. Pomembno je, da telesa ne silimo v napredek in da bolečin ne ignoriramo, saj v tem primeru ne moremo pričakovati stabilnih in trajnih rezultatov. Če želimo učinke takšnega gibanja resnično integrirati in ponotranjiti, so potrebni disciplina, rednost in potrpežljivost. Prav takšen pristop omogoča globlje učenje in bolj obstojne spremembe, saj pozitivni učinki postopoma postanejo naraven in nepogrešljiv del našega delovanja.
Najbolj učinkovito učenje je vedno kombinacija teorije in prakse. Organsko gibanje in dihalne vaje poučujem na individualnih urah, programih in delavnicah, ob tem pa je zelo zaželeno, da jih udeleženci redno in skrbno izvajate tudi doma. Pravilnost izvedbe lahko preverite s pomočjo opisov, slikovnih prikazov in modelov, ki jih prejmete v PDF obliki ali preko video povezav. Skozi mentorstvo postopoma spoznavate tudi teoretične osnove, ki vam omogočajo, da določene težave začnete razumeti logično in jih urejati samostojno. Jaz vas pri tem usmerjam in podpiram, učenje pa poteka skozi vašo lastno izkušnjo. Vadba zavedanja telesa ni splošno razširjena metoda, je pa izjemno pomembna, saj gradi kakovostne temelje, na katerih kasneje lažje razvijamo vse ostale gibalne in telesne veščine.
Osrednji namen prakse je izboljšati nadzor nad mišicami v središču telesa, predvsem nad globokimi mišicami, ki očem niso vidne, a so funkcionalno najpomembnejše in hkrati pogosto najbolj zanemarjene. Prav na tem področju se najpogosteje razvijeta senzorno-motorična amnezija in odtujenost od telesa. Stanja, kot so kronična mišična zakrčenost, bolečine, ponavljajoče se poškodbe in obrabe, pogosto napačno pripisujemo staranju, čeprav v resnici izvirajo iz dolgotrajne, nezavedne zakrčenosti mišic. Ker ta zakrčenost vztraja, jo začnemo dojemati kot normalno stanje.
Z zavestnim gibanjem in iskanjem učinkovitejših gibalnih vzorcev postopoma izboljšujemo živčno-mišično povezavo. S tem se na živčnih vlaknih nalagajo novi sloji mielina, kar povečuje natančnost, ekonomičnost in prijetnost gibanja. Obenem se izboljšuje elastičnost fascij in funkcija mišic. Gibanje s časom postane bolj lahkotno in prijetno, kar prebudi konstruktivna čustva, kot sta veselje in radost. Zaradi tega se z več užitka gibamo in raziskujemo različne gibalne možnosti. Načrtno izvajanje prijetnih gibov omogoča, da se um ponovno poveže s telesom. Boljša usklajenost med možgani in mišicami ustvarja optimalno pripravljenost tako za delo kot za šport.
Zavestno gibanje je zato učinkovit recept za gibčno, neboleče telo in jasen, živahen um.
Hvaležen sem, da lahko skozi svoje mentorstvo opazujem, kako ta način dela pozitivno vpliva na počutje, gibanje in razmišljanje ljudi, s katerimi sodelujem. Po določenem obdobju se njihovi cilji, želje in navade začnejo spreminjati. Ponovno začutijo lahkotnost, povezanost in življenjsko radost. Temu botruje mehkoba telesa in neboleče gibanje, ki se vedno začne v centru telesa in se postopoma širi proti periferiji.
Topel pozdrav,
Karim Al Saleh
