Moji zapisi so prostor, kjer delim uvide, izkušnje in misli o gibanju, telesu, čuječnosti in življenjski rasti.
Urejanje dihanja ter usklajevanje dihanja s strukturo in funkcijo dihalnega sistema morata biti eno od osnovnih področij samozdravljenja in vključena v terapevtsko delo soudeleženih pri procesu zdravljenja. Knjiga The New Science of a Lost Art ocenjuje, da 80 % svetovnega prebivalstva ne diha pravilno. Zdravo dihanje je vdihovanje in izdihovanje zraka skozi nos v spodnji […]
Preberite več
Ob vseh spremembah, ki sem jih v zadnjem času delala v življenju, sem začela opažati, da moje telo teh sprememb ne dohaja več. Zadnjega pol leta sem se soočala s kar nekaj zdravstvenimi izzivi, ki so mi vsi na svoj način sporočali, da se moram upočasniti. In sem se. Včasih sicer bolj prisilno kot zavestno. […]
Preberite več
Osnova za pravilen tek je dihanje skozi nos s trebušno prepono v širino prsnega koša in spiralni zasuk hrbtenice.Takšen tek zahteva zavestno pozornost, znanje, občutek, zmernost, vztrajnost in potrpežljivost. Hitrost teka, kjer lahko dihate normalno, umirjeno, globoko v širini prsnega koša skozi nos, je dejansko realni pokazatelj psiho-fizičnih sposobnosti človeka. Dihalni aparat je zgrajen tako, […]
Preberite več
Če bomo pogosto in kolikor je le mogoče vadili blokiranje oz. ignoriranje bolečine, bomo na koncu dejansko izgubili sposobnost razlikovanja med subtilnostjo nelagodja in enako pomembno sposobnostjo občutenja ugodja. Če se bomo nenehno potiskali do roba in na silo povečevali toleranco na bolečino, se bomo pripeljali do tega, da ne bomo več sposobni registrirati akutne […]
Preberite več
Na stres se lahko odzovemo na dva načina: Prvi način je, ko se na akuten problem odzovemo z evstresom, takrat imamo v sebi dovolj kompetenc, da učinkovito odpravimo akuten problem in se po opravljenem problemu iz simpatičnega stanja avtonomnega živčnega sistema(AŽS) prestavimo v parasimpatično stanje AŽS. S takšnim načinom, še dodatno izboljšamo funkcijo na tem […]
Preberite več
Na 4-urni delavnici Smernice iz Jedra sem razlagal o osnovah somatskega pristopa, kjer so razlage stekle v smer razumevanja senzorno-motorne amnezije in kronično aktiviranih mišičnih refleksov: rdeče, zelene, travma luči in refleksa zamrznitve. Če smo se udomačili v katerem od teh refleksov, imamo posledično kronično zakrčene mišice v določenih delih telesa oz. določenih povezavah. Kronično […]
Preberite več
Somatski pristop pri plantarnem fasciitisu Plantarni fasciitis je boleče stanje stopala, ki ga spremlja bolečina v peti in vnetje plantarne fascije. Večina običajnih pristopov se osredotoča le na stopalo: raztezanje, stabilizacijske vaje, čevlji in vložki, hlajenje, terapija z udarnimi valovi, masaže ipd. Ti ukrepi lahko začasno pomagajo, a se v praksi pogosto izkažejo kot kratkoročne […]
Preberite več
Bolečine v kolenih so eden najpogostejših tipov kroničnih bolečin, s katerimi se ljudje soočajo. Eden od manj znanih vzrokov bolečin v kolenih je lahko nekaj, kar ortopedi poimenujejo razlika v dolžini nog. Ali vam je že kdaj kdo povedal, da imate razliko v dolžini nog in da je to vzrok za vaše bolečine? Zelo pogosta […]
Preberite več