Od desetih prijavljenih jih je na sobotno delavnico prišlo sedem odločnih in motiviranih udeležencev, pripravljeni so bili svoj čas, energijo in pozornost nameniti 4-urni delavnici Smernice iz jedra. Ostale tri prijavljene je žal ustavila nepričakovana bolezen, vendar bodo imele možnost delavnico opraviti že naslednji mesec (17. 2. 2024), ko jo ponovno organiziram.
Delavnico sem začel z uvodno predstavitvijo same delavnice in svoje zgodbe. Nato je vsak od udeležencev dobil priložnost, da se predstavi ter pove, zakaj se je prijavil oziroma kaj ga je pritegnilo k delavnici. Sledil je praktični del, kjer sem jih vodil skozi učenje pravilnega dihanja s somatsko prakso in dihalno vajo dihalni lok hrbta. Nadaljeval sem z vodenjem somatske gibalne vaje »Obrat noge«, ki je namenjena učenju spiralnega gibanja telesa ter povezovanju spodnjega in zgornjega dela trupa. Namen je bil, da udeleženci začutijo svoje jedro in se naučijo gibanja ter dihanja iz jedra proti periferiji.
Ko smo s somatsko prakso, mikro gibi in dihalnimi vajami prebudili senzorno zaznavo, sprostili napete mišice ter povezali telo in zavest, smo nadaljevali z učenjem in raziskovanjem pristopa organskega gibanja. Cilj petih ciklov organskega gibanja je bil povezati zavest s telesom, izboljšati motorične sposobnosti ter iz mikro gibanja integrirati telo tudi v makro gibanje z enako miselnostjo – vsak gib izvesti iz jedra in segati v prostor s periferijo. Če smo somatske vaje uporabili za raziskovanje notranjega okolja (interocepcija), smo organsko gibanje uporabili za raziskovanje zunanjega okolja (propriocepcija).
Delavnico smo zaključili z učenjem sproščenega teka. Namen tovrstnega teka je povečati moč parasimpatičnega stanja živčnega sistema in izboljšati aerobne procese tvorbe življenjske energije. Na ta način v telesu ustvarjamo več energetskega potenciala. Takšen tek se uporablja tudi za podporo pri zmanjševanju vnetnih procesov v telesu, pomaga razvijati večjo kapaciteto in notranjo moč, krepi trebušno prepono ter na naraven in neškodljiv način širi pljučno votlino.
Udeležencem se iskreno zahvaljujem za sodelovanje, čas, energijo in pozornost, ki ste jih namenili 4-urni delavnici. Vesel sem, da ste mi zaupali in mi dali priložnost, da sem vam lahko predstavil koncepte, ki jih že vrsto let preučujem, poučujem in uporabljam pri izboljševanju počutja, odnosov, zdravja in telesne pripravljenosti. Biti svoboden v svojem telesu pomeni redno posodabljati in nadgrajevati njegovo funkcijo ter jo usklajevati s strukturo. Višja kot je urejenost funkcije in bolj ko je ta skladna s strukturo telesa, bolje se počutimo in lažje se gibljemo skozi življenje.
Želim vam veliko potrpežljivosti pri vzpostavljanju novih gibalnih navad. Naj vas od tu naprej vodita rednost in radovednost – in upam, da se še kdaj vidimo in skupaj gibamo. Bili ste odlična skupina!
