Od desetih prijavljenih jih je na sobotno delavnico prišlo sedem odločnih in motiviranih udeležencev, pripravljeni so bili svoj čas, energijo in pozornost nameniti 4-urni delavnici: Smernice iz jedra. Ostale tri prijavljene je na žalost ustavila nepričakovana bolezen, vendar bodo imele možnost opraviti delavnico že naslednji mesec (17.2.2024), ko jo ponovno organiziram.
Delavnico sem začel z uvodno predstavitvijo same delavnice in svoje zgodbe. Nato je vsak od udeležencev imel priložnost predstaviti sebe in povedati, zakaj se je prijavil oziroma kaj ga je pritegnilo k delavnici. Nato smo začeli s praktičnim delom, kjer sem jih vodil skozi učenje pravilnega dihanja z AEQ vajo dihalni lok hrbta. Nadaljeval sem z vodenjem AEQ vaje “Obrat noge,” ki je namenjena učenju spiralnega gibanja telesa in povezovanju spodnjega z zgornjim delom trupa. Namen je bil, da začutijo svoje jedro in se naučijo gibanja in dihanja iz jedra proti periferiji.
Ko smo z AEQ vajami z mikro gibanji prebudili senzorno zaznavo, sprostili napete mišice ter povezali telo in zavest, smo pričeli z učenjem in raziskovanjem pristopa Organskega gibanja. Cilj 5-ih ciklov Organskega gibanja je bil povezati zavest s telesom, izboljšati motorične sposobnosti in iz mikro gibanja integrirati telo tudi v makro gibanje z enako miselnostjo – vsak gib izvesti iz jedra in segati v prostor s svojo periferijo. Če smo AEQ vaje uporabili za raziskovanje svojega notranjega okolja (interocepcija), smo Organsko gibanje uporabili za raziskovanje zunanjega okolja (propriocepcija).
Delavnico smo zaključili z učenjem sproščenega teka. Namen tovrstnega teka je povečati moč parasimpatičnega stanja živčnega sistema in izboljšati aerobni proces produkcije življenjske energije. Na ta način začnemo v telesu ustvarjati več energetskega potenciala. Tovrsten tek tudi uporabljamo za čiščenje vnetnih procesov v telesu, pomaga razviti večjo kapaciteto in notranjo moč, krepimo trebušno prepono ter širimo pljučno votlino na naraven in neškodljiv način.
Udeležencem bi se rad zahvalil za sodelovanje, čas, energijo in pozornost na 4-urni delavnici. Vesel sem, da ste mi zaupali in mi dali priložnost, da sem vam lahko predstavil koncepte, ki jih že vrsto let študiram, učim in uporabljam pri izboljšanju počutja, odnosov, zdravja in fizične pripravljenosti. Biti svoboden v svojem telesu pomeni redno posodabljati in nadgrajevati svojo funkcijo ter jo usklajevati s strukturo telesa. Višja kot je urejenost v funkciji in bolj, ko je ta v skladu s strukturo, bolje se počutimo in lažje se gibljemo skozi življenje.
Želim vam veliko potrpežljivosti pri vzpostavljanju novih gibalnih navad. Naj vas od tu naprej vodita rednost in radovednost, ter upam, da se še kdaj vidimo in gibamo. Bili ste super skupina!
17.2.2024 bo nova priložnost za 4-urno delavnico Smernice iz Jedra
https://karim-movement.com/…/dihanje-gibanje-in…/
Karim Al Saleh