Kako pomembno je sproščanje mišičnega tonusa?
Če si želimo sprostiti mišični tonus, se moramo najprej zavedati razlike med sproščeno in napeto mišico. Sproščena mišica je polna energije, napetost energijo jemlje.
Bolj, ko imamo sproščen mišični tonus, bolj smo lahko učinkoviti v vsakdanjih opravilih, delu in gibanju.
Sproščeni smo lahko tudi ob delu, če le delamo z veseljem in imamo svoje delo radi.
Ko naša ustvarjalnost ni v skladu z našo osebnostjo, se pojavi napetost.
Ko skušamo doseči cilje, ki niso v skladu z našo notranjo željo in potrebo, se pojavi napetost.
Zato se je pomembno vprašati;
Kaj si želimo, kaj mislimo,kaj čutimo, česa nam primanjkuje, kaj delamo premalo in česa je preveč.
Pomembno se je naučiti prisluhniti samemu sebi, biti iskreni s seboj.
Da to dosežemo, si je potrebno vzeti čas in nameniti pozornost, da ozavestimo področja na sebi, ki so otrdela, otopela, so zakrčena in brez energije.
Zavedati se moramo, kaj potrebuje naše telo, kdaj se počutimo dobro, kaj nas razveseljuje in dela zadovoljne, kaj nas polni z energijo in nas bogati.
Prav tako pa moramo vedeti, kdaj se slabo počutimo, česa nas je strah, pred katerimi situacijami bi se najraje skrili. Za trenutek premislimo, kaj radi delamo in kaj delamo iz neke dolžnosti ali pa ker so nas drugi prepričali v to.
Če se bomo iskreno vprašali, bomo dobili iskren odgovor. Vendar sama iskrenost ni vedno lahka, saj pomeni tudi priznanje napak, šibkosti, pomeni soočitev s svojo senčno stranjo.
Priznajmo si, velikokrat smo sami krivi, da smo nezadovoljni.
Vprašajmo svoje telo.
Telo nam bo vedno iskreno odgovorilo. Telo ne laže, le prisluhniti mu moramo. Glava lahko pozabi ali odpusti, telo si vse zapomni. Njegova sporočila bi morali jemati bolj resno.
Naše telo je ustvarjeno tako, da se v njem dobro počutimo. Telo je naš dom, v katerem biva naša ustvarjalnost in naša čustva. Če smo v čustvenem neravnovesju, se to vedno izraža tudi na našem fizičnem telesu.
Telo se odzove z različnimi boleznimi, bolečinami, omejitvami, zakrčenostjo, napetostjo…
Primeri;
Križ nas lahko boli, če imamo preveč bremen, s katerimi se ne znamo, ne smemo ali ne zmoremo soočiti…
Nekaj nam gre na jetra, kadar se močno razjezimo.
Glavo nam bo razneslo od čebelnjaka, kadar preveč razmišljamo…
Vsak organ reagira na določeno čustveno stanje, saj iz organov prejemamo energijo za čustva torej za gibanje.
Zato nam telo lahko pove veliko o nas.
Kje imamo bolečine?
Kateri deli telesa so slabotni, zakrčeni?
Ali ponoči škripljemo z zobmi, stiskamo čeljust, smrčimo?
Nas bolijo tilnik, vrat, glava in ramena?
Vse to so telesna opozorila, ki opozarjajo, da nekaj ni v redu. Zato je potrebno samemu sebi posvetiti več časa in pozornosti.
Telo je vedno naš prijatelj. Skuša nas opozoriti, da smo na napačni poti, da delujemo proti samemu sebi.
Če signalov ne jemljemo resno, se bo pogosto bolečina in slabo počutje le stopnjevalo. S tem pa se bomo vedno bolj oddaljevali od tistega, kar nam je bilo namenjeno na tem svetu: zdravje, mir in radost do življenja.
Vendar življenjsko radost lahko občutimo le, če smo v celoti usklajeni z našim telesom. Prevelika napetost nam omejuje naše dihanje in krade življenjsko energijo.
Omejuje nas telesno, čustveno in ustvarjalno. Zaradi kronične napetosti nas je pogosto strah, da ne bomo dosegli cilja. Ta strah pa še bolj povečuje napetosti.
Na ta način naše življenje postaja začarani krog stresa.
V nerazvitih okoljih ne poznajo takšnega stresa. Delajo nikoli prek svoje mere. Za počitek si vzamejo dovolj časa. Čas si vzamejo tudi za pogovor, za stik z dragimi. V vseh njihovih dejavnostih je videti polno igrivosti.
Za zahodni svet pa sta stres in slabo počutje postala že kar normalen pojav. Tako rekoč cena za napredek. Pozabili smo na prvotni smisel življenja, pozabili smo na občutke lahkotnosti, svobodnega pretakanja življenjske sile, učinkovitega dihanja in lahkotnega gibanja.
Negativni stres se pojavi takrat, ko je nečesa preveč ali premalo. Mogoče prihaja do napetosti zaradi stvari, ki jih sploh ne potrebujemo in jih kot breme nosimo s seboj. Ponavadi so ta bremena še iz preteklosti, ki jo s seboj kot nahrbtnik nosimo v sedanjosti in katera nam otežuje postati to, kar si želimo v prihodnosti.
Mogoče smo si zastavili previsoke cilje in trenutno nimamo zadostnega znanja in jih želimo prehitro doseči.
Mogoče sledimo napačnim ciljem, a si tega nočemo priznati ali pa se tega sploh ne zavedamo.
Mogoče nam primanjkuje ljubezni in pozornosti.
Če imamo občutek, da se mora v našem življenju nekaj spremeniti, moramo biti prisotni, povečati stopnjo zavedanja in se iskreno opazovati:
Doma, na delovnem mestu, v družbi, pri gibanju, dihanju, vedenju…
Le tako bomo imeli možnosti, da odkrijemo svoje osebne vzorce napetosti, to pa bo naš prvi korak da jih odpravimo.
(V zgornjem zapisu sem uporabil nekaj virov iz knjige Sprostitve)
Zavedajte se, da v sebi nosite bogat vir moči, radosti, ljubezni in miru.
Karim Al Saleh
