Moji zapisi so prostor, kjer delim uvide, izkušnje in misli o gibanju, telesu, čuječnosti in življenjski rasti.
Imate težavo pri obračanju glave? Vas omejuje vrat, ko se ozrete čez ramo? Ali vas bolečine v vratu ovirajo pri vsakodnevnih opravilih? Zaradi bolečin v vratu je vaše počutje lahko slabše, volja do dela in gibanja manjša, zaradi neprijetnosti se lahko vaše življenje vrti v popolnoma drugačno smer, kot če bi bil vaš vrat […]
Preberite več
Bolečine v hrbtu so zelo pogosto posledica določenega nevrološkega odziva, znanega kot Landauov refleks oziroma t. i. refleks zelene luči. Gre za razširjen pojav, ki je pogosto dolgotrajen, saj bolečina ni zgolj telesnega izvora, temveč je tesno povezana z našim notranjim doživljanjem, osebnostnimi lastnostmi ter čustvenimi odzivi na okolje. Sodobno življenje poteka v ritmu urnikov, […]
Preberite več
Reakcija telesa na permanentni stres je višanje mišičnega tonusa, ki vodi v kronično zakrčenost mišic. Kronično zakrčenost mišic radi prepisujemo starosti in staranju, kar je delač od resnice. Starost tu ne igra glavne vloge, temveč mišični refleksi, ki so posledica tega kar redno počnemo v življenju. Kronična mišična napetost lahko postane skozi […]
Preberite več
Če želimo izboljšati učinkovitost gibanja, je dobro poznati 3.newtonov zakon akcije-reakcije ali zakon vzajemnega učinka. Vedno, ko se odločimo napeti določeno mišico, je njeno nasprotno mišico potrebno sprostiti. Za večjo učinkovitost giba, igra največjo vlogo sposobnost sproščanja nasprotne mišice, ki jo želimo napeti. Živimo v prepričanju, da lahko samo z vedno več truda in […]
Preberite več
Učinkovito gibanje , funkcionalno gibanje, zdravo gibanje – kakšne so vse poti, ki vodijo do tega cilja? Poti je seveda mnogo, odgovorov tudi, samo nekaj pa je pravih. Noben ni uniformen in skupen le redkim, saj smo si navsezadnje le različni, ko pride do naših gibalnih specifik. Vprašajmo se – kako lahko izboljšamo […]
Preberite več
Dihanje ni omejeno le na pljuča, temveč je gib celotnega telesa. Z vsakim vdihom in izdihom sodelujejo mišice hrbta, trebušna in prsna votlina, trebušna prepona, čeljust ter medenica. Dih je zato vedno povezan z gibanjem in stanjem celotnega telesa. To pomeni, da način gibanja vpliva na kakovost dihanja, hkrati pa način dihanja pomembno vpliva na […]
Preberite več
Pri večjih telesnih naporih je dihanje skozi nos sprva občutno zahtevnejše kot dihanje skozi usta. Prav zato se nosno dihanje pri vadbi pogosto odsvetuje. Ko športniki začnejo trenirati z zaprtimi usti, imajo pogosto občutek, da jim primanjkuje kisika in da je gibanje oteženo. Pri tem se ne zavedajo, da dihanje skozi usta ne izboljša kakovosti […]
Preberite več
Očitno je, da naši družbi manjka nekaj osnovnega. Zelo dobri smo v študiranju teorije, v testiranju na drugih živih bitjih, v meritvah z tehnologijo, pridobivanjem znanja z raziskavami znanstvenikov… Slekli smo človeško gibanje in ga popredalčkali na elemente: Anatomije, psihologije, biomehanike, fiziologije, biologije… Gibanje poskušamo predstaviti splošni publiki na zelo kompleksen in težaveni […]
Preberite več