Moji zapisi so prostor, kjer delim uvide, izkušnje in misli o gibanju, telesu, čuječnosti in življenjski rasti.
Če smo v otroštvu morali svoje spontano, avtentično vedenje potlačiti in se kronično prilagoditi zahtevam okolja v katerem smo odraščali, potem smo morali razviti kronično zakrčenost mišic. Če je bilo prilagoditev preveč, smo razvili močnejše zakrčenosti, če jih je bilo malo, smo razvili šibkejše zakrčenosti. Takšna prilagoditev na okolje pa vedno ima vpliv na osnovne […]
Preberite več
Propriocepcija Za naš centralni živčni sistem bi lahko rekli, da je naš nadzorni center, ki s senzorno-motorično povratno zanko preverja stanja v zunanjem in notranjem okolju ter z primernim odzivanjem ali neodzivanjem ohranja našo notranjo in zunanjo homeostazo. Propriocepcija se nanaša na sposobnost organizacije, orientacije in zaznave svojega položaja v prostoru. Na primer, propriocepcija […]
Preberite več
KAR JE DANES OBIČAJNO NI NUJNO NORMALNO Zaradi nenehnega hitenja se nam lahko dogaja, da imamo nehote kronično napete mišice v čeljusti, vratu, ramenih, hrbtu, medeničnem dnu, trebuhu, zaklepamo kolena, zadržujemo dihanje, stiskamo pesti, trzamo z nogo, imamo tike itd. Podzavestno napenjamo določene mišične skupine in zaradi premalo zavedanja, občutka in nadzora ne prepoznamo takšnega […]
Preberite več
Učinkovito dihanje, ki ga pravzaprav dobimo že ob rojstvu, je v današnjih razmerah sodobne družbe postal velik izziv. Čeprav mislimo, da naše telo ve, koliko zraka potrebuje, je na žalost realnost popolnoma drugačna. Učinkovitost dihanja so popačili: prekomeren stres, nerešeni medsebojni odnosi (čustva), nepravilna prehrana, sedeče-delovni življenjski slog, pretopli prostori, premalo ali prekomerno gibanje. Vse […]
Preberite več
NIMAMO OBČUTKA, DA NIMAMO OBČUTKA IN NE ZAVEDAMO SE, DA SE NE ZAVEDAMO. Če razmislite, da obstaja neskončno število načinov kako hiteti, vam lahko pogled oz. zavedanje tega kako hitite, da odgovore na to, kaj pravzaprav počnete s svojim telesom. Ko se vam mudi, opazujte, koliko in kaj vidite pred seboj. Koliko svojega okolja opazite […]
Preberite več
V svetu, kjer živimo po načelu ‘čas je denar’ in je glavni poudarek na hitrosti ter egocentričnosti, se lahko kratkoročno gledano pride daleč, telo pa je tisto, ki si želi počasnega, premišljenega delovanja in ima rad poteze, ki so namenjene dolgoročnemu uspehu. V sodobnem svetu so sabotaže telesa vse bolj pogoste in telesa sodobnih ljudi […]
Preberite več
Učinkovito dihanje je možno samo v sproščenem telesu. Dinamično gibanje trebušne prepone je nujno potrebna, da ustvarjamo potreben podtlak pri vdihu, kjer prsni koš razširimo in pljuča napolnimo s svežim zrakom, kot tudi to, da ustvarimo potreben nadtlak pri izdihu, kjer prsni koš zožamo in iz pljuč predelan zrak spravimo nazaj v okolico. Prisotnost kronične […]
Preberite več
Najbolj neposredna svoboda, ki jo lahko dosežemo, je sposobnost čutiti svobodno gibanje. Biti svoboden v lastnem telesu. To stanje naravno poznamo kot otroci, nato pa ga skozi čas in življenje pogosto postopno izgubimo.Če si želimo povrniti svobodo gibanja, se moramo najprej naučiti pravilno dihati. Najbolj optimalno in učinkovito dihanje je horizontalno nosno dihanje v spodnji […]
Preberite več