Večina si napete mišice predstavlja kot nekaj, kar jasno občutimo. Trd vrat. Boleč križ. Rame, ki se trmasto dvigujejo proti ušesom.
To je napetost, ki jo zaznamo. Ob kateri si rečemo: »To bi moral sprostiti.«
A obstaja še ena, veliko bolj zahrbtna napetost. Tista, ki je sploh ne čutimo. Na katero smo postali slepo navajeni. Podzavest jo je preprosto izklopila iz zaznave. To je nezavedna mišična napetost. Tiho nas spremlja iz dneva v dan in neopazno vpliva na držo, gibanje, dihanje in celo na čustveno stanje. Če mišice nezavedno stiskamo tedne ali leta, možgani to razglasijo za »novo normalo«. Takrat ne dobivamo več signala, da nekaj ni v redu. Podobno kot hrup ob prometni cesti, ki ga sčasoma preprosto ne slišimo več. A napetost ostaja. Porablja tvojo energijo. Omejuje gibanje. Vodi v togost. Če ste se kdaj vprašali: »Zakaj se raztegujem in se poskušam sproščati vsak dan, pa je telo še vedno trdo?« – je razlog ravno tu. Ne moremo sprostiti nečesa, česar sploh ne zaznamo in ne čutimo. Če nezavedni um mišici ukazuje, naj ostane skrčena, se bo vedno vračala v star vzorec.
Kako torej prekinemo začarani krog?
Ne s tem, da vlečemo, razbijamo, iztezamo, natezamo, raztezamo in silimo. Ampak s tem, da napetost najprej naredimo zavestno. Da mišico počasi in z zbranostjo zavestno skrčimo. Možgani takrat dobijo jasen signal: »Aha, to držim napeto.« In kar enkrat naredimo zavestno, lahko zavestno tudi spustimo.
To je bistvo Somatskega gibanja, ne prisiliti telesa, ampak povabiti možgane, da znova začutijo, kaj se v resnici dogaja.
Ko se to zgodi, se telo začne spreminjati:
✓ Drža se izboljša brez nepotrebnega truda
✓ Dihanje postane globlje
✓ Sklepi se sprostijo
✓ Gibi postanejo lahkotnejši
In ker telo ni več ujeto v nenehno mikro ali makro-napetost, se živčni sistem umiri. Preklopi v način, kjer se dogajajo regeneracija, prebava in celjenje. A tu se skriva še nekaj več: ko z zavestjo ponovno vzpostavimo stik s telesnimi občutki in z gibanjem, se ne osvobodimo samo stare napetosti. Odpre se prostor za zavestno izbiro. Namesto da bi avtomatično sledil podzavestnim vzorcem, lahko zdaj izberemo nov, mehkejši in bolj ustvarjalen način gibanja in vedenja.
Somatsko gibanje nas uči, da nismo ujetniki svojih nezavednih refleksov in obrambnih mehanizmov. Vsak zavestno sproščen gib je povabilo v svobodo, da telo in um skupaj odkrijeta nove bolj kreativne možnosti, take, ki so lahkotnejše, bolj pretočne in bolj v skladu s tem, kar v resnici želimo živeti.
To ni čarovnija. To je učenje posluha za telo in učinkovitejšega delovanja.
In najboljše? Spremembe lahko začutimo takoj. Ko se možgani znova povežejo z mišicami, lahko telo končno spusti napetosti in kroničen stres.
20 DNI SOMATSKE PRAKSE ZA UREJANJE KRONIČNIH BOLEČIN
