Za doseganje vrhunskih rezultatov v športu so mnogi pripravljeni potiskati telo preko njegovih meja, saj verjamejo, da je to edina pot do napredka in uspeha. Pogosto se pri tem zanemari dejstvo, da telo brez ustrezne regulacije, regeneracije in usklajevanja ne more dolgoročno delovati učinkovito. Če bi športniki znali smiselno uskladiti intenziven trening, pri katerem telo […]
Preberite več
Dihanje
Dihanje in osredotočenost
Osredotočnost je trenutek, ko sta um in telo povezana in delujeta sinhrono v istem času, prostoru s fokusom na isto dejanje. Osredotočenost omogoča, da vso svojo pozornost namenimo eni zadevi in v njej učinkovito rastemo in napredujemo. Osredotočenost omogoča, da opazimo več informacij, jih sprejmemo ali spreminjamo na boljše. Dihanje drži stik med telesom in […]
Preberite večDihanje in zakoni zdravja
Kako dihanje doprinese k zdravju? Zakaj v času epidemij nekateri ljudje zbolijo, drugi pa ne? Zakaj lahko dva človeka uživata isto slabo, nekvalitetno hrano, pa enega boli želodec, drugega pa ne? Zakaj ljudje, ki živijo v enakih pogojih lahko izgledajo povsem različno-eden je zdrav, rdečeličen, močan, drugi pa bled, šibek in brez moči? Ljudje pogosto […]
Preberite večZavedanje s pomočjo gibanja in dihanja
Kot gibalnemu mentorju mi je pomembno razumeti in čutiti na kakšen način se lahko giba vsak sklep oziroma kakšno funkcijo opravlja vsaka mišica posebej. Prav tako je pomembno razumeti kako premik enega sklepa ali enega dela telesa vpliva na premik celotnega sistema. To vodi v razumevanje, kako nedelovanje enega dela telesa vpliva na […]
Preberite več
Gibanje
Kaj meni predstavlja gibanje?
Kot sami berete, že nekaj časa pišem o tem kako je gibanje enako življenju. Če ne verjamete, sami poskusite ne gibati več kot 1 minuto… Vdihnite-izdihnite do konca in zadržite dih…. Ostanite popolnoma nepremični in ugotovite koliko časa se lahko ne gibljete. Videli boste, da ne kaj dolgo 🙂 Torej, da bi živeli, se je […]
Preberite več
Dihanje
Dve pogosti napaki pri dihanju
Pri svojem delu opažam dve zelo pogosti napaki pri dihanju; Prvo kar dela dihanje nepravilnim in nezadostnim je, ker pljuča ne delujejo s polno amplitudo in s tem, v sebe vnašamo približno 16x manj kisika v minuti, kot bi lahko, če bi pljuča delovala optimalno. Pri takšnem vzorcu je dihanje zelo plitko in komaj opazno, […]
Preberite več