Class Details

Delavnica: Smernice iz Jedra

Vabljeni na intenzivno 5-urno delavnico, kjer bomo skozi poglobljeno prakso raziskovali načela naravnega in učinkovitega gibanja. Naš cilj je izboljšati telesno zavedanje, optimizirati biomehaniko in spremeniti neučinkovite gibalne vzorce, ki vodijo v kronične napetosti, bolečine ter poškodbe.
Kaj boste pridobili?

• Razumevanje, kako se gibanje prenaša iz jedra proti periferiji in zakaj je to ključno za lahkotnost in moč v telesu.
• Poglobljen vpogled v biomehaniko in kako jo uporabiti za izboljšanje drže in odpravo bolečin.
• Praktično izkušnjo spiralnega gibanja trupa, ki podpira naravno mobilnost hrbtenice.
• Učenje pravilnega dihanja s trebušno prepono v povezavi s širino prsnega koša za večjo stabilnost in sproščenost.
• Ozaveščanje abdominalnega pritiska in njegovega vpliva na gibanje, držo in moč jedra.
• Analizo in izboljšanje vzorcev pri hoji in teku z vidika učinkovitosti in preprečevanja poškodb.
• Razumevanje fascialnih povezav in njihove vloge pri gibanju ter celostnem počutju.
• Vaje za samoregulacijo in čutno gibalno prakso za večjo telesno inteligenco in čustveno zrelost.
• Praktične metode za sproščanje kronične napetosti ter izboljšanje drže (skolioza, hiperlordoza, hiperkifoza).
• Povezavo med živčnim sistemom, limfnim pretokom in gibanjem, ki vpliva na regeneracijo in vitalnost telesa.

Za koga je delavnica primerna?

Za vse, ki želite izboljšati svoje gibanje, zmanjšati bolečine, optimizirati telesno držo in povečati splošno učinkovitost ter lahkotnost v telesu. Primerna je tako za rekreativce kot za tiste, ki se profesionalno ukvarjate z gibanjem, rehabilitacijo ali osebno rastjo.

Na delavnici se boste učili natančnih zaporedij gibanja, da bi spodbudili vašo možgansko aktivnost pri premikanju telesa na lahek in učinkovit način, v skladu z naravnimi fizikalnimi zakoni. S pomočjo zavedanja se boste naučili različne vzorce gibanja, kar bo preoblikovalo vaše možgane in prekinilo stare navade, ki morda povzročajo bolečino ali omejujejo vaše gibanje. Metoda temelji na znanosti senso-nevromuskularnega učnega sistema, ki ga vsi otroci uporabljajo pri učenju gibanja.

Naši možgani se razvijajo skozi gibanje. Zato je pomembno, da eksperimentiramo, uporabljamo raziskovanje,preizkušanje in napake, da bi odkrili različne vzorce gibanja in našli načine, kako delovati bolj celovito in učinkovito. Ko se ti naravni procesi motijo oz. popačijo zaradi zunanjih vplivov, se vzorci ne razvijejo v celoti, kar lahko vodi v slabe navade in omejene vzorce gibanja v odrasli dobi.

Odrasli se premikamo manj, več sedimo, in kadar se premikamo, izoliramo gibe, kar pogosto vodi v togost, slabo držo in različne poškodbe, kot so bolečine v hrbtu, težave s koleni in sklepi itd. S celotno povezanim telesom pri vsakem dejanju, lahko preprečimo stres v telesu. Glava, trup, ramena, roke, medenica, noge in stopala morajo delovati kot člani dobre ekipe, ki sodelujejo kot celota. Gibanje tako postane brez napora, učinkovito in zavestno, v harmoniji z naravnimi zakoni. Ponovno se počutite lahki in svobodni, kot smo se počutili nekoč kot otroci. Vse to se zgodi brez kompliciranega nabora pravil.

 Učni moduli na delavnicah vam omogočajo odkrivanje povezanosti med razmišljanjem, čutenjem, gibanjem in dihanjem, s čimer odkrijete povezavo med telesom in umom ter ustvarite širši nabor možnosti zase. Omogoča vam razumevanje in spreminjanje podzavestnih vzorcev gibanja, ki so se lahko razvili kot odziv na poškodbe, travme ali prisilno ukrivljeno držo. Učenje zmanjšuje udarne sile na telo, ki nastanejo zaradi neučinkovitih gibov. Omogoča vam čutiti povezave v celem telesu in razumeti ter dojeti kako vsi deli medsebojno sodelujejo pri gibanju. To vodi v učinkovitejše, boljše delovanje in gibanje brez poškodb.

Naše obravnave, programi in delavnice vas učijo, kako dihati, hoditi, teči in se premikati bolj učinkovito, pri čemer spreminjamo slabe navade gibanja, ki povzročajo napetost, bolečine in poškodbe telesu. S preučevanjem in raziskovanjem novih gibov v ležečem, sedečem, stoječem, hodnem in tekaškem položaju boste odkrili najlažjo pot, po kateri se gibi in sile prenašajo skozi telo, kar vam omogoča, da začutite in razumete, da je gib namenjen, da je graciozen, lahek in brez napora. Uporablja se lahko kot pristop k rehabilitaciji, preventivi, izboljšanju počutja, dvigu potencialne energije, urejanju odnosov in športni uspešnosti.

Kaj boste raziskovali na delavnici:

•  Precizna Zaporedja Gibanja: S pomočjo natančnih zaporedij gibalnih vzorcev bomo spodbudili  možgansko aktivnost, izboljšali bio-mehaniko in prebudili telo na lahek in naraven način.
•  Prekinitev Starih Navad: Naučili se boste različnih vzorcev gibanja, katere boste lahko integrirali in utelesili z redno prakso po delavnici.
•  Znanost Senso-nevromuskularnega Učnega Sistema: Spoznajte metodo, ki temelji na znanosti senso-nevromuskularnega učnega sistema, podobnega tistemu, ki ga uporabljajo otroci pri naravnem vsakodnevnem učenju gibanja.
• Zavedanje Dihanja: Poglobili se bomo v pomembnost dihanja med gibanjem za boljšo povezanost med telesom in umom, kar vodi v večjo učinkovitost ter sprostitev nepotrebne napetosti, ki odvzema energijo.

Zakaj je to pomembno:

Otroci se razvijajo skozi gibanje, a enako bi moralo veljati tudi za odrasle. Sedentarni življenjski slog vodi v togost, slabo držo in poškodbe. S celotno povezanim telesom lahko preprečimo stres in ohranjamo učinkovitost v gibanju.

Dodatne Vsebine:

1. Organsko Gibanje v Vsakdanjem Življenju: Naučite se, kako vključiti organsko gibanje v vsakodnevne aktivnosti, od hoje, teka, čepenja, do dvigovanja bremen.
2.  Sproščen Tek: Odkrijte, kako s sproščenim tekom zmanjšujete upor v telesu in podzavesti in kako lahko tek postane naraven, brez napora in brez tveganja za poškodbe.
3. Gibanje za Boljše Počutje: Spoznajte vaje, ki bodo okrepile telo,  hkrati pa sprostile vaš um.
4.  Na delavnici se bomo temeljito posvetili usklajevanju funkcije s strukturo dihalnega aparata, kar je pogoj, če želimo dihati učinkovito. AEQ dihalne vaje in protokoli izboljšujejo učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo potencialno energijo v telesnih votlinah(trebušna, prsna, možganska).
5. Skozi učenje somatskih vaj  se boste naučili zaznavati, čutiti ter spreminjati oz. zmanjševati kronično napetost mišic, to je eden od glavnih razlogov za kronično nemoč ter fizične in čustvene težave

Pridružite se nam in odkrijte, kako lahko preko zavestnega gibanja vplivate na svoje fizično, čustveno in psihološko ravnovesje!

Datum in čas: 3.05.2025  med 10:00 in 15:00 uro.

Kraj: Koprska ulica 52 v Ljubljani na viču. ( STUDIO 52)

Cena: 150€ 

Prijave so obvezne. Število mest je omejeno na 8 udeležencev, zato pohitite s prijavo!

Za več informacij in prijavo nas kontaktirajte na

telefon: 040 619 559

ali nam pišite na

mail: karimalsaleh@gmail.com

Vaše telo vam bo hvaležno za to izkušnjo!

Delavnico vodim Karim Al Saleh, učitelj AEQ dihanja 2. stopnje, učenec AEQ metode 3. stopnje 3/5, mentor Organskega gibanja, terapevtski maser in teka.

Termini naslednjih 5-urnih delavnic še niso znani.

Predlagam branje spodnjega članka:

TELO z bolečino opozarja na konflikt med zavestnimi in podzavestnimi nameni

Želite postati mentor Organskega gibanja in teka?

• Da postanete mentor Organskega Gibanja in teka je potrebno opraviti deset 5-urnih delavnic v obdobju dveh let.

Za več informacij me lahko kontaktirate na telefon 040/619-559 ali na mail karimalsaleh@gmail.com