Delavnica raziskuje več kot zgolj fizične vaje; omogoča globlji vpogled v notranje občutenje telesa in njegovih naravnih gibalnih tokov. Predstavlja edinstveno priložnost za udeležence, da odkrijejo, kako lahko gibanje postane orodje za raziskovanje telesa, čustev in misli. Poudarek ni le na tehnični pravilnosti, temveč predvsem na pomenu in občutkih, ki jih gibanje prinaša. Cilj takšnega pristopa je ponovno vzpostaviti povezavo z lastno telesno svobodo, sprostiti blokade, ki omejujejo energijski tok, in ustvariti svojo edinstveno gibalno prakso.
Organsko gibanje
Organsko gibanje vključuje osnovne, naravne vzorce gibanja, kot so dihanje s trebušno prepono, plazenje, hoja, tek, pravilna drža, gibanje v počepu, izpadni koraki, rotacije in ostali gibi, ki so nam intuitivno blizu že od otroštva, saj so usklajeni z zasnovo naše telesne strukture. Z osredotočanjem na te gibe, ki krepijo povezave med levo in desno možgansko hemisfero ter aktivirajo trebušno jedro, se ponovno povežemo s svojo notranjo močjo. Skozi te prvinske gibalne vzorce udeleženci krepijo temeljne osnove zdravega gibanja in telesnega počutja.
Sproščeni tek
Sproščeni tek prinaša element igrivega ritma in usklajenosti gibanja, s katerim udeleženci razvijajo fluidnost, ki se izraža ne le v telesu, temveč tudi na čustveni in mentalni ravni. Sproščeno vrtenje medenice in prsnega koša v spiralnem vzorcu gibanja telesa spodbuja koordinacijo med spodnjim in zgornjim delom telesa, kar izboljšuje zavedanje in povezanost vseh delov telesa za večjo energetsko učinkovitost. Z različnimi tehnikami udeleženci izboljšajo gibljivost hrbtenice na varen in neinvaziven način, obenem pa razgibajo ramenski obroč ter si omogočijo večjo učinkovitost, živost in igrivost pri hoji in teku.
Delavnica poudarja živost, igrivost in sproščenost kot bistvena elementa, ki gibanje obogatita ter omogočita, da skozi gibalno prakso prebudimo telo, misli in čustva v povezan, osvobajajoč zraz samega sebe, ki poteka iz jedra proti periferiji.
Čutno-gibalna Vadba “Prvinski gibi” je celostno zasnovan program, ki se osredotoča na naravne biomehanske vzorce, ki so skozi zgodovino pomagali človeku preživeti in uspevati – dihanje s trebušno prepono, stoječa drža, hoja, tek, zavestna rokoborba in metanje. Z vajami, ki posnemajo te prvinske gibe, bomo krepili telesno moč, vzdržljivost, gibljivost in koordinacijo ter s tem spodbujali naravno funkcionalnost telesa in jo po zakonih narave in fizike uskladili s strukturo telesa.
Cilj redne prakse:
Udeležencem omogočiti, da ponovno povežejo telo in um prek bio-mehaničnih gibov, ki so človeku naravni. S pomočjo teh vaj bomo gradili na gibljivosti sklepov, eksplozivni moči, elastičnosti, sproščenosti in stabilnosti, kar je ključno za vsakodnevne gibe in vzdrževanje zdrave telesne drže in gibanja. Z redno prakso boste lahko začeli urejati kronične težave ali preprečili njihov nastanek.
Vsebina vadbe:
- Statične in dinamične vaje za stoječo držo – ustvarjali bomo ravnovesje med stabilnostjo in mehkobo ter delali na agilnosti in vzdržljivosti telesa.
- Različne oblike spiralne rotacije, hoje in teka – vadba vzdržljivosti in koordinacije, kot bi bili na dolgih poteh lovcev in nabiralcev. Želje je postati, kar se da energetsko učinkovit v svojem gibanju, kar je osnova za preživeti in tudi živeti kvalitetno življenje
- Vaje za metanje in rotacijo trupa – za razvoj eksplozivne moči in nadzora nad gibanjem, kot bi ga uporabljali pri lovu ali boju.
- Vaje za umirjanje in ozaveščanje telesa – izboljšanje pozornosti na lastno gibanje, mišično delovanje in sproščanje z dihalnimi vajami. Z vadbo želimo izboljšati našo čutno-gibalno povratno zanko, tako lažje prepoznavamo svoje potrebe in želje ter jih uresničimo.
Namen naslednje 4-urne delavnice Prvinskega gibanja in sproščenega teka je, da vam predstavim uporabne gibalne naloge, različne tehnike, razlage in vaje, s katerimi si boste pomagali pri:
- Sproščanju kronične mišične napetosti
- Regulaciji mišičnih refleksov in avtonomnega živčnega sistema
- Kakšni so vzroki kroničnih bolečin in kako se jih ureja
- Razlike med raztezanjem, pretegovanjem in sproščanjem
- Izboljšanju strukturne integracije preko miofascialnih povezav in povečanju elastičnosti fascij
- Optimizaciji dihanja, drže, gibanja in spiralnega zasuka hrbtenice
- Povečanju tolerance na CO2 in izboljšanju aerobnega procesa zagotavljanja življenjske energije
- Dvigu parasimpatičnega tonusa živčnega sistema
- Razumevanju podzavestnega strahu, upora in odpora do več življenjske energije in fizične ter čustvene moči
Na delavnici se boste učili natančnih zaporedij gibanja, da bi spodbudili vašo možgansko aktivnost pri premikanju telesa na lahek in učinkovit način, v skladu z naravnimi fizikalnimi zakoni. S pomočjo zavedanja se boste naučili različne vzorce gibanja, kar bo preoblikovalo vaše možgane in prekinilo stare navade, ki morda povzročajo bolečino ali omejujejo vaše gibanje. Metoda temelji na znanosti senso-nevromuskularnega učnega sistema, ki ga vsi otroci uporabljajo pri učenju gibanja.
Otroški možgani se razvijajo skozi gibanje. Otroci eksperimentirajo, uporabljajo raziskovanje,preizkušanje in napake, da bi odkrili različne vzorce gibanja in našli načine, kako delovati bolj celovito in učinkovito. Ko se ti naravni procesi motijo oz. popačijo zaradi zunanjih vplivov, se vzorci ne razvijejo v celoti, kar lahko vodi v slabe navade in omejene vzorce gibanja v odrasli dobi.
Odrasli se premikamo manj, več sedimo, in kadar se premikamo, izoliramo gibe, kar pogosto vodi v togost, slabo držo in različne poškodbe, kot so bolečine v hrbtu, težave s koleni in sklepi itd. S celotno povezanim telesom pri vsakem dejanju, lahko preprečimo stres v telesu. Glava, trup, ramena, roke, medenica, noge in stopala morajo delovati kot člani dobre ekipe, ki sodelujejo kot celota. Gibanje tako postane brez napora, učinkovito in zavestno, v harmoniji z naravnimi zakoni. Ponovno se počutite lahki in svobodni, kot smo se počutili nekoč kot otroci. Vse to se zgodi brez kompliciranega nabora pravil.
Učni moduli na delavnicah vam omogočajo odkrivanje povezanosti med razmišljanjem, čutenjem, gibanjem in dihanjem, s čimer odkrijete povezavo med telesom in umom ter ustvarite širši nabor možnosti zase. Omogoča vam razumevanje in spreminjanje podzavestnih vzorcev gibanja, ki so se lahko razvili kot odziv na poškodbe, travme ali prisilno ukrivljeno držo. Učenje zmanjšuje udarne sile na telo, ki nastanejo zaradi neučinkovitih gibov. Omogoča vam čutiti povezave v celem telesu in razumeti ter dojeti kako vsi deli medsebojno sodelujejo pri gibanju. To vodi v učinkovitejše, boljše delovanje in gibanje brez poškodb.
Naše obravnave, programi in delavnice vas učijo, kako dihati, hoditi, teči in se premikati bolj učinkovito, pri čemer spreminjamo slabe navade gibanja, ki povzročajo napetost, bolečine in poškodbe telesu. S preučevanjem in raziskovanjem novih gibov v ležečem, sedečem, stoječem, hodnem in tekaškem položaju boste odkrili najlažjo pot, po kateri se gibi in sile prenašajo skozi telo, kar vam omogoča, da začutite in razumete, da je gib namenjen, da je graciozen, lahek in brez napora. Uporablja se lahko kot pristop k rehabilitaciji, preventivi, izboljšanju počutja, dvigu potencialne energije, urejanju odnosov in športni uspešnosti.
Kaj boste raziskovali na delavnici:
- Precizna Zaporedja Gibanja: S pomočjo natančnih zaporedij gibalnih vzorcev bomo spodbudili možgansko aktivnost, izboljšali bio-mehaniko in prebudili telo na lahek in naraven način.
- Prekinitev Starih Navad: Naučili se boste različnih vzorcev gibanja, katere boste lahko integrirali in utelesili z redno prakso po delavnici.
- Znanost Senso-nevromuskularnega Učnega Sistema: Spoznajte metodo, ki temelji na znanosti senso-nevromuskularnega učnega sistema, podobnega tistemu, ki ga uporabljajo otroci pri naravnem vsakodnevnem učenju gibanja.
- Zavedanje Dihanja: Poglobili se bomo v pomembnost dihanja med gibanjem za boljšo povezanost med telesom in umom, kar vodi v večjo učinkovitost ter sprostitev nepotrebne napetosti, ki odvzema energijo.
Zakaj je to pomembno:
Otroci se razvijajo skozi gibanje, a enako bi moralo veljati tudi za odrasle. Sedentarni življenjski slog vodi v togost, slabo držo in poškodbe. S celotno povezanim telesom lahko preprečimo stres in ohranjamo učinkovitost v gibanju.
Dodatne Vsebine:
- Organsko Gibanje v Vsakdanjem Življenju: Naučite se, kako vključiti organsko gibanje v vsakodnevne aktivnosti, od hoje, teka, čepenja, do dvigovanja bremen.
- Sproščen Tek: Odkrijte, kako s sproščenim tekom zmanjšujete upor v telesu in podzavesti in kako lahko tek postane naraven, brez napora in brez tveganja za poškodbe.
- Gibanje za Boljše Počutje: Spoznajte vaje, ki bodo okrepile telo, hkrati pa sprostile vaš um.
- Na delavnici se bomo temeljito posvetili usklajevanju funkcije s strukturo dihalnega aparata, kar je pogoj, če želimo dihati učinkovito. AEQ dihalne vaje in protokoli izboljšujejo učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo potencialno energijo v telesnih votlinah(trebušna, prsna, možganska).
- Skozi učenje somatskih vaj se boste naučili zaznavati, čutiti ter spreminjati oz. zmanjševati kronično napetost mišic, to je eden od glavnih razlogov za kronično nemoč ter fizične in čustvene težave
Pridružite se nam na tej edinstveni priložnosti za odkrivanje, spreminjanje in izboljšanje vašega gibanja!
Datum in čas: 10.11.2024 med 9:00 in 13:15 uro.
Kraj: Koprska ulica 52 v Ljubljani na viču. ( STUDIO 52)
Cena: 110€
Prijave so obvezne. Pohitite s prijavo, saj je število mest omejeno!
Za več informacij in prijavo nas kontaktirajte na
telefon: 040 619 559
ali nam pišite na
mail: karimalsaleh@gmail.com
Vaše telo vam bo hvaležno za to izkušnjo!
Delavnico vodim Karim Al Saleh, učitelj AEQ dihanja 2. stopnje, učenec AEQ metode 3. stopnje 3/5, mentor Organskega gibanja, terapevtski maser in teka.
Termini naslednjih 4-urnih delavnic še niso znani.
Predlagam branje spodnjega članka:
TELO z bolečino opozarja na konflikt med zavestnimi in podzavestnimi nameni
Želite postati mentor Organskega gibanja in teka?
- Da postanete mentor Organskega Gibanja in teka je potrebno opraviti deset štiri urnih delavnic v obdobju dveh let.
Za več informacij me lahko kontaktirate na telefon 040/619-559 ali na mail karimalsaleh@gmail.com