AEQ metoda® je proces učenja, ki vrača izgubljeno kakovost in pomen zavestnega občutka in nadzora nad mišicami, gibanjem in dihanjem. S tem vzpostavimo možnost kreativnega in izvirnega reševanja težav in si tako omogočimo lažje ter manj stresno življenje.
Ta proces omogoči razumevanje vzrokov za telesne nepravilnosti, ki koreninijo v čustvenih in fizičnih travmah. Ko so se te zgodile, smo morali zmanjšati občutke in otrdeti ter poslabšali zavestni nadzor nad mišicami, gibi so se avtomatizirali, telo pa otrdelo. Zato se niti ne zavedamo, da pravzaprav imamo možnost vplivati na izboljšanje gibanja in s tem odpraviti bolečine in omejitve skozi AEQ metodo. Ne čutimo da ne čutimo. V nasprotnem primeru smo čedalje bolj okorni ter napeti in iste probleme rešujemo na enake, a ne več najboljše načine.
AEQ je metoda, ki nam preko višjega zavedanja telesa pomaga bolj resnično občutiti sebe in tako pravilneje zadovoljevati svoje potrebe. Nudi nam znanje potrebno za razumevanje neprijetnosti, ki jih občutimo, ko povečujemo stik s sabo in nam tako omogoča, da se ne ustrašimo lastne resničnosti, shranjene v telesu in podzavesti.
Z AEQ metodo® varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo vzroke za kronične bolečine.
To je izobraževalni proces, z njim sebe ‘prekvalificiramo’ ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.
AEQ metoda® je aktiven in kreativen proces učenja novih vzorcev gibanja, dihanja in vedenja. Skozi AEQ aktivno obravnavo in AEQ vaje lažje opazimo in z rednim učenjem spremenimo tiste vzorce, ki nam povzročajo nelagodje in bolečino. Zaradi današnjega vse hitrejšega tempa življenja je učenje težje kot kdaj koli prej. Pomanjkanje časa pogosto nadomestimo tako, da prepustimo svoje telo v roke drugih. Navajeni smo, da nekdo drug dela za nas ali dela na nas. Vendar pa nič, kar nam stori nekdo drug, ne more povzročiti dolgoročne spremembe. Nihče ne more spremeniti načina, kako uporabljamo lastno telo namesto nas samih. Z učenjem AEQ metode® raziskujemo in odkrivamo vzroke neprijetnih občutkov in bolečine ter s prevzemanjem odgovornosti za lastno počutje se na somatski način učimo novih gibov, popravljamo napačno naučene vzorce in dolgoročno spreminjamo svoje stanje na bolje.
Jaz ne delam na vas, temveč delam z vami in vas vodim skozi spremembo.
Aktivno učenje AEQ metode in AEQ dihanja poteka individualno ali v paru(za izboljšanje partnerskega odnosa). Aktivno učenje sestavlja pogovor, aktivno obravnavo na mizi in učenje AEQ vaj. Aktivna obravnava lahko traja 60, 90 ali 120 minut.
Individualno učenje: 60-90 minut/80 eur 120 minut/100 eur
Učenje v paru: 60-90 minut/100 eur 120 minut/12o eur
AEQ metoda in AEQ dihanje:
Prvi korak do spremembe je samozavedanje. Opazujte se: svoje misli, strahove, prepričanja, navade, dejanja in tudi svoje nedelovanje. Večina nas verjame, da svoje življenje usmerjamo le mi sami, z lastnimi odločitvami. Je res tako? Rekel bi, da ne. Glede na to, kako duhovno razviti smo, utegnemo dnevno povleči komajda kakšno odločitev, ki bi v polnosti izražala, da se jasno zavedamo svoje poti in sebe v sedanjem trenutku. Večinoma namreč delujemo kot roboti, samozadostno, avtomatsko programirano, pod taktirko starih navad, razvitih iz reakcij na čustvene dogodke iz preteklosti. Kar vpliva na naše fizično stanje – kronične bolečine, prav tako kot na naše psihično stanje – depresija, anksioznost, jeza, čustvena nestabilnost.
Z učenjem AEQ metode® se naučimo zavestnega delovanja. Zavest utirimo kot opazovalko lastnih misli, kar našim odločitvam in dejanjem omogoča, da se uresničijo tako, da podpirajo naše cilje in želje.
AEQ* metoda® tako uči samozavedanja in nadzorovanja gibanja, mišljenja in dejanj, povrne zmožnost upravljanja mišic, telesa, lastne volje in mišljenja. Nudi izviren način sproščanja mišic, kar vpliva tudi na blažitev stresa.
Izjemno pomembno je razvijati sposobnost občutenja lastnega telesa. To lahko izboljšamo in ohranjamo z AEQ vajami®. Zavedati se samega sebe je izjemno prijetno; pozoren si na samega sebe, z zavednim umom spremljaš delovanje svojega telesa. Kdo sem jaz, da sem tako pomembna, pomemben? Pomembni smo enako, kot so pomembni ljudje okoli nas, ki bi jih morali spoštovati ali imeti radi kot sami sebe. Zato razmišljajmo o sebi in se trudimo spoznavati se v globino ter negovati duhovnega raziskovalca v sebi.
A vedno je tu naše telo, ki nas popelje na pot raziskovalca. Nekaj nas boli ali pa le nismo dovolj sproščeni v lastnem telesu in se pri določenih gibih in premikih počutimo, kot bi nas zategovalo. Že zdavnaj se ne znamo več gibati s polnim zavedanjem, tako da gibom prisluhnemo in jih opazujemo, gibanje je za nas nekaj samoumevnega, početje, ki mu ni treba namenjati niti pretirane pozornosti niti kontrole. Kontroliramo in izboljšujemo lahko tisto, česar se zavedamo; če zavedanje urimo, lahko dosti bolje kontroliramo misli, besede, dejanja. In gibanje!
Ko urimo samozavedanje, zaživimo polno, saj bomo najverjetneje postopoma opustili nekoristne in/ali škodljive navade – tako psihične kot fizične. Naše odzivanje bo ustreznejše, pri tem bomo uporabili svoje na novo odkrite potenciale. Človeka oblikujejo dedni material, primarna družina in družba. Prepričanja, navade, vzorci obnašanja in razmišljanja ter informacije naj nas usmerjajo ob naši budnosti: budno spremljajmo naše notranje dogajanje in ravnanje! Tako bomo lažje ugotovili, kateri obremenjujoči vzorci, ki jih tako zvesto izvajamo, sploh niso potrebni. Ko se zavemo posledic slabih navad, se lahko odločimo spremeniti jih. Prepričanja in ravnanja, ki se ujemajo z našimi željami in namerami, nas bodo podprla pri doseganju boljšega nadzorovanja telesa in uma. Postanemo snemalec, ne posnetek, vsebina v kozarcu, ne kozarec. Nočemo biti programska oprema, pač pa organski računalnik, ki ocenjuje in spreminja in izboljšuje programsko opremo na njem, da kot celota deluje čedalje bolje.
Kot smo že omenili, prepričanja niso nujno pravilna ali napačna, resnična ali zgrešena, toda ne glede na njihovo vrednost prepričanja krožijo in potujejo iz ene generacije v drugo, dokler ne pridejo tudi do vas. Ko to veste in občutite posledice nepravilnih navad, se lahko zavestno odločite, da boste opustili vsa prepričanja in ravnanja, ki ne podpirajo vaših želja, in da jih boste nadomestili s prepričanji, ki vas bodo podprli pri doseganju boljše kontrole telesa in uma.
Zapomnite si, da misli vodijo k občutkom, ta vodijo k dejanjem, dejanja pa vodijo k rezultatom.
Kdaj je AEQ metoda prava izbira in pri kakšnih stanjih pomaga?
Kot učenec AEQ 3.stopnje 1/6 in učitelj AEQ dihanja 2.stopnje, učim osnovne in napredne AEQ vaje ter jih med seboj prepletam. Poleg izboljševanja občutka za nadzor, urejenosti in učinkovitosti osnovnega dihanja in gibanja, učim nadzorovati delo mišic tudi pri težjih oblikah senzorno-motorne amnezije, senzorno-motorne odtujenosti in močnejših ter dolgotrajnejših kroničnih bolečinah in težavah. Znanje ter izkušnje mi pomagajo, da lažje prepoznam vzroke in posledice senzorno-motorne amnezije, senzorno-motorne odtujenosti in vplive na somatske odzive na stres ter poškodbe. Učim vas, kako spremeniti senzorno-motorne vzorce, ki povzročajo močnejše kronične bolečine ter težje gibalne omejitve. Nudim pomoč vsem z močno zakrčenimi in napetimi mišicami, ki jih tudi z največjo pozornostjo in željo sami ne uspete sprostiti. Pomagam vam lahko tudi, če imate občutek, da telesa ne čutite dovolj ter, da ga ne znate nadzorovati ali ste od njega odtujeni. Pomagam vam lahko tudi odpraviti ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitve, prisilne drže pri delu ali velike količine ponavljajočih se gibov pri športu. Učim vas usklajenega gibanja in pravilnega dihanja ter vam tako pomagam pri izboljšanju rezultatov pri delu in športu.
Znam prepoznati somatske dihalne in gibalne vzorce, katerih vzrok so čustvene narave in vas skozi individualno učenje pravilnega dihanja in gibanja usmerjati v spremembo vedenja ter vam tako olajšati spremembe čustvenih vzorcev in voditi v višjo čustveno zrelost in čustveno učinkovitost.
Z mojo pomočjo boste izboljšali nadzor nad mišicami, učinkovitost gibanja in dihanja.
Namen učenja AEQ dihanja:
je spoznavanje in razumevanje vpliva stresnih dogodkov, poškodb in čustvenih travm na dihanje.
AEQ dihanje izboljšuje učinkovitost delovanja dihalnega sistema in viša možnost, da energijo za dejanja ustvarjamo aerobno ter tako hitreje dobimo višje vrednosti življenjske energije, s tem pa višjo moč vpliva na okolico. Dviguje zavedanje vloge časa in njegovega vpliva na učinkovitost dejanj. Povezovanje dihanja s časom viša sposobnost zavesti, da sprejme dejanski tek časa in dejstvo, da je za vsako delo potreben primeren čas ter da so poznavanje in odnos do časa ter razumevanje zakona časa ključni za odpravo kroničnih stanj.
AEQ dihanje omogoča spremembo tonusa dihalnih mišic in s tem spremembo dihanja. Izhaja iz tega, da sprememba in prilagoditev čustvenega izražanja zahtevam naše okolice zahteva spremembo dihanja. Bolj svoje čustveno izražanje prilagajamo svoje okolici, bolj le to postaja kronično in tako postane kronična tudi spremenjenost in nerealnost našega dihanja. Ko je spremenjeno dihanje enkrat kronično se izgubi iz našega zavedanja in postane za nas normalno.
S časom ta “nova normalnost” privede do zdravstvenih težav.
AEQ dihanje je razvito, oblikovano in usmerjeno v to, da stranka razume te procese, se jih začne zavedati in zato lahko preide v zavestno spremembo dihanja, da bi tako lahko posledično spremenila tudi čustveno izražanje in s tem dvignila čustveno kompetentnost in samozavest.
Pri aktivnem učenju AEQ metode in AEQ dihanja boste lahko spoznali, kako na vas vplivajo preobremenitve pri športu ali delu ter zakaj nastajajo kronične bolečine, ki vplivajo na dihanje in obratno, kako nepravilno dihanje vpliva na razvoj kroničnih bolečin. Pomagal vam bom razumeti zakaj kronična hiperventilacija in paradoksalno dihanje slabo vpliva na telesne zmogljivosti, počutje, imunski sistem in slabi učinkovitost gibanja. Neučinkovito dihanje, ki je danes prisotno pri večini otrok in odraslih, vpliva na značaj in razmišljanje, saj je dihanje osnovni proces zagotavljanja življenjske energije. Na individualnih urah se bomo še posebej osredotočili na kronično zakrčene mišice hrbta, trebuha, prsnega koša, diafragme, ramen in vratu in vzrokom; zakaj pride do negativnih sprememb v drži, gibanju in dihanju. Učim vas AEQ dihalne vaje, ki sproščajo kronično zakrčenost mišic ter širijo prsni koš in trebušno votlino. Namen AEQ dihanja je spremeniti gibanje vašega telesa in zvišati sposobnosti za učinkovit pretok zraka v spodnji najbolj s krvjo in kisikom obdan predel pljuč . S tem boste lahko dosegli večjo učinkovitost vdihanega zraka v pljučih, lažje boste dihali skozi nos in izboljšali absorbacijo kisika iz krvi v tkiva. Zaradi česa se izboljšajo procesi spreminjanja kemične energije hrane v življensko energijo. Seznanil vas bom z razliko med raztegovanjem, daljšanjem(sproščanjem) in pretegovanjem mišic. Učim vas urejenega, učinkovitega, globokega in umirjenega dihanja. Zaznali boste kako učenje dihanja pozitivno vpliva na spremembo gibalnih vzorcev, drže in odzivov na stres.
Vpliv učenja AEQ dihanja vpliva zelo pozitivno in bistveno dvigne kvaliteto življenja. Učenje dihanja je nujno potrebno pri odpravi smrčanja, dihalnih prekinitev, bolečin, astme, bronhitisa, dihalnih alergij, alergij na hrano in depresij.
Učenje pravilnega dihanja je zelo pomembno tudi za rekreativne ali vrhunske športniki. Med njimi je nepravilno dihanje skoraj 100 % prisotno in posledično imajo veliko težav z rezultati in padci forme, za katere ne najdejo vzrokov. Običajno jih rešujejo z dvigom obremenitev, hitrosti in zahtevnosti treninga, kar pa privede do dolgoročno še večjih težav in bolezni. Vrhunski športniki, ki dodajajo v svoj trenežni proces AEQ dihanja, poročajo o velikih napredkih, ki prej niti približno niso bili mogoči sploh na tako lahek in neboleč način.
AEQ pristop odprave dihalnih nepravilnosti in omejitev ne temelji na raztezanju in jačanju dihalnih mišic, temveč na odpravi kronično zakrčenih mišic v delovanju čustvenega in respiratornega sistema. Naučili se boste glavnih vzrokov, ki privedejo do nastanka nepravilnega delovanja respiratornega sistema skozi čustvene travme v zgodnjem otroštvu in fizične posledice nerealnega odnosa ega do telesa v kasnejšem obdobju življenja.
AEQ metoda in AEQ dihanje je nadvse učinkovita pri lajšanju in odpravi kroničnih bolečin in stanj, kot so:
-astma
-alergije
-smrčanje, spalne apneja
-nespečnost, utrujenost, izgorelost
-bolečine v hrbtenici, vratu, ramenih
-glavoboli, migrene
-pomanjkanje kondicijo/zadihanostjo
-težavami s prebavo in presnovo
-kroničnimi bolečinami/avtoimune bolezni
-skolioza
-diskus hernija
-išijas
-bolečine v čeljusti (TMJ sklep)
-wiplash (udarec od zadaj)
-zamrznjena rama
-toracic outlet syndrome
-bolečine v kolenu
-tendonitis
-plantarni fasciitis
-mišični krči
-uravnoteži nepotreben mišični tonus
-zmanjša napor vsakodnevnega gibanja
-izboljša pozornost in občutljivost odklonov od običajnega gibanja
-izboljša koordinacijo pri vseh gibih
-plitko dihanje
-fibromialgija
-išias
-piriformis sindrom
-hiperkifoza
-bolečine v sklepih
-olajša nosečnost in porod
-zmanjša in odpravi menstrualne bolečine
-izboljša ravnotežje in orientacijo v prostoru
-zmanjša utrujenost in poveča zmožnost za gibanje, delo in šport
-izboljša sposobnost učenja
-hiperlordoza
-skolioza
-bursitis
-sindrom dolge noge
-Kronična utrujenost
-osteoartritis
-teniški komolec
-karpalni kanal
-zmanjša in odpravi kronično utrujenost in izgorelost
-pomaga pri depresivnih stanjih
-izboljša povezanosti okostja in telesa
-izboljša držo, dihanje ter regeneracijo po naporih
-zboljša zdravje, počutje in sposobnost za delovanje
-vodi do večjega samozavedanja
Karim Al Saleh
Učitelj AEQ dihanja 2.stopnje in učenec AEQ metode 3.stopnje 1/6
