KM SOMATSKA PRAKSA – 6-URNA DELAVNICA
Urejanje kroničnih bolečin v hrbtenici, kolkih in ramenskem obroču
Ljubljana, Kavadarska cesta 5
Sobota, 20.12.2025
🕒 10:00 – 17:00 (vmesni 60 minutni odmor za kosilo)
💶 Cena: 120 €
12 prostih mest.
Prijave: karimalsaleh@gmail.com
Opis delavnice
Hrbtenica je os našega gibanja, stabilnosti in notranjega ravnovesja.
Je most med glavo in medenico, med dihom in korakom, med notranjim občutkom varnosti in zunanjim izražanjem.
Ko hrbtenica izgubi svojo gibkost in pretočnost, se ne omeji le telo – zoži se tudi naš občutek svobode, razmišljanja, vitalnosti in lahkotnosti bivanja.
Ta 6-urna delavnica KM somatske prakse je namenjena postopnemu urejanju kroničnih napetosti in bolečin v predelu hrbtenice, vratu in ledvenega dela. Skozi zavestno gibanje, dihalne tehnike in somatsko zaznavo boste raziskovali, kako mišični vzorci, dihalne omejitve in psihološki pritiski vplivajo na delovanje hrbtenice – ter kako jih lahko postopno razrahljate, uravnovesite in preoblikujete.
Kaj boste spoznali in izkusili
•Kako živčni sistem oblikuje refleksne vzorce napetosti in bolečine – ter kako jih zavestno sprostiti
•Kako dih in gibanje vplivata na tonus mišic, občutek varnosti in pretočnost gibanja
•Kako prepoznati in razgraditi kronične kompenzacije v telesu
•Kako razviti nov občutek stabilnosti brez prisile
•Kako uskladiti ritem uma in telesa, da se poveča učinkovitost delovanja in zaznavanja
Struktura delavnice
Delavnica je zasnovana v treh sklopih, ki se postopoma nadgrajujejo:
1. Somatska orientacija – ozaveščanje telesa
Uvod v KM pristop, spoznavanje osnovnih principov somatske edukacije.
Učenje zaznavanja položaja hrbtenice, dihalnih vzorcev in notranjih občutkov.
Poudarek bo na razvijanju telesne zavednosti in varnega prostora za raziskovanje.
2. Gibanje in dih – ponovno učenje povezanosti
Skozi nežne, počasne in natančno vodene somatske vaje boste raziskovali, kako se gibanje hrbtenice povezuje z dihom, medenico in ramenskim obročem. Dih postane most med zavestnim in nezavednim. Ko se um upočasni na ritem telesa, se začne proces samoregulacije živčnega sistema.
3. Integracija – od občutka do dejanja
V zaključnem delu boste občutke pretočnosti, ravnovesja in stabilnosti prenesli v vsakdanje gibe – sedenje, hojo, dvig, gibanje skozi prostor. Učili se boste, kako ohraniti novo pridobljeno zavedanje tudi po koncu delavnice, in kako vzpostaviti svojo kratko dnevno prakso za ohranjanje rezultatov.
KM(Kinetic Movement) praksa:
KM somatska praksa temelji na razumevanju, da telo in um delujeta kot enoten sistem.
Telo čuti. Um razmišlja in razume. Telo izvaja dejanja – in prav dejanja ustvarjajo rezultate.
Zato se sprememba ne zgodi le, ko nekaj razumemo, temveč ko to začutimo, izvedemo in izkusimo.
V praksi se učimo ne prisiliti, ampak poslušati, ne popravljati, ampak zaznavati,
ne delati več, ampak delati bolj zavestno.
Ko mišice, dih in zaznava ponovno sodelujejo, se v telesu vzpostavi naravno ravnovesje med stabilnostjo in gibkostjo, med voljo in mehkobo. To ni terapija »odpravljanja bolečine«, ampak proces ponovnega učenja živčnega sistema, kako se premikati brez odvečnega napora.
Komu je delavnica namenjena
Delavnica je primerna za vse, ki:
•čutijo kronične napetosti ali bolečine v hrbtenici, vratu, kolkih ali ramenih,
•želijo razumeti svoj živčni sistem in zmanjšati stres,
•se želijo gibati z več zavedanja, povezanosti in lahkotnosti,
•si želijo vzpostaviti stik s telesom po poškodbah ali izčrpanosti,
•raziskujejo somatske prakse, jogo, terapevtska gibanja, masažo, fizioterapijo ali telesno orientirano psihoterapijo.
Ni pomembno, koliko ste gibljivi in močni– pomembno je, koliko ste lahko prisotni.
Kaj boste odnesli s sabo
•Orodja za samostojno uravnavanje napetosti in regulacijo mišično-živčnega sistema
•Večje zavedanje telesa in diha v vsakdanjem življenju
•Občutek stabilnosti, topline in pretočnosti v hrbtenici
•Dnevno rutino za ohranjanje somatskega ravnovesja
•Izkušnjo, kako delovati z manj napora in več občutka
- Opis vaj v pdf obliki
- Delovni zvezek o osnovah somaske edukacije
Cena in prijava
💶 Cena: 120 €
📍 Lokacija: Kavadarska cesta 5, Ljubljana
🕒 Trajanje: 7 ur (vključen 60 minutni odmor)
📩 Prijave in informacije:
karimalsaleh@gmail.com
📞 040-619/559
⸻
Vsi si želimo, da bi bilo telo brez kronične bolečine, a resnična svoboda se začne šele, ko se naučimo prisluhniti temu, kar telo že govori.
Ko um postane tišji, se začne učiti telo.
Ko se telo umiri, se zbudi zavest.
In takrat se življenje začne gibati v svojem naravnem ritmu – svobodno, zavestno in polno.
~ Karim Al Saleh
KM Somatska praksa | karim-movement.com