Kaj je AEQ DIHANJE?
AEQ DIHANJE® je proces učenja, ki vrača izgubljeno kakovost in pomen zavestnega občutka in nadzora nad mišicami, gibanjem dihanjem. S tem vzpostavimo možnost kreativnega in izvirnega reševanja težav in si tako omogočimo lažje ter manj stresno življenje. Ta proces omogoči razumevanje vzrokov za telesne nepravilnosti, ki koreninijo v čustvenih in fizičnih travmah. Ko so se te zgodile, smo morali zmanjšati občutke in otrdeti ter poslabšali zavestni nadzor nad mišicami, gibi so se avtomatizirali, telo pa otrdelo. Zato se niti ne zavedamo, da pravzaprav imamo možnost vplivati na izboljšanje gibanja in s tem odpraviti bolečine in omejitve skozi ponovno učenje gibanja in dihanja. Ne čutimo da ne čutimo. V nasprotnem primeru smo čedalje bolj okorni ter napeti in iste probleme rešujemo na enake, a ne več najboljše načine.
Namen programa je spoznavanje, razumevanje AEQ dihanja in njeno uporabo za izboljšanje počutja, bivanja in učinkovitosti, ritma in usklajenosti gibanja ter dihanja tako v delu kot športu skozi razlago osnov metode.
Z AEQ dihanjem:
-sproščamo kronično zakrčene mišice
-povečamo amplitudo pulsiranja some
-izboljšamo organsko učenje in predelavo informacij, ki jih prejmemo skozi dan
-usklajujemo funkcijo s strukturo telesa
-dvigujemo čustveno in telesno zrelost
-povečamo splošno, gibalno in čustveno inteligenco
-povečamo sposobnost nadziranja in urejanja misli in miselnih procesov
-izboljšamo čutenje telesa in s tem znamo bolje definirati kako smo in kaj bi si želeli spremeniti, da bi se počutili bolje
-izboljšamo govor in splošne motorične in vedenjske sposobnosti
-učimo se kako prepoznati in vplivati na delovanje živčnega sistema(simpatično, parasimpatično)
-povečamo nivo razpoložljive življenjske energije s tem dosegamo večjo učinkovitost na vseh področij življenja
– AEQ dihanje pozitivno vpliva na mentalni, telesni in čustven vidik človeka
30-dnevni AEQ program: Pot do učinkovitega dihanja in urejanja kroničnih težav
Namen AEQ dihanja je spoznavanje in razumevanje vpliva stresnih dogodkov, poškodb in čustvenih travm na dihanje. V 30-ih dneh boste lahko spoznali, kako na vas vplivajo preobremenitve pri športu ali delu ter zakaj nastajajo kronične bolečine, ki vplivajo na dihanje in obratno, kako nepravilno dihanje vpliva na razvoj kroničnih bolečin. Pomagal vam bom razumeti zakaj kronična hiperventilacija slabo vpliva na telesne zmogljivosti, počutje, imunski sistem in slabi učinkovitost gibanja. Neučinkovito dihanje, ki je danes prisotno pri večini otrok in odraslih, vpliva na značaj in razmišljanje, saj je dihanje osnovni proces zagotavljanja življenjske energije.
Na 30-dnevnem programu bom podrobno predstavil vzroke in posledice nepravilnega dihanja, in vas seznanil z AEQ dihanjem, katerega namen je spremeniti gibanje vašega telesa in zvišati sposobnosti za učinkovit pretok zraka v spodnji najbolj s krvjo in kisikom obdan predel pljuč . Naučili se boste glavnih vzrokov, ki privedejo do nastanka nepravilnega delovanja respiratornega sistema skozi čustvene travme v zgodnjem otroštvu in fizične posledice nerealnega odnosa ega do telesa v kasnejšem obdobju življenja.
Na programu se bomo osredotočili na kronično zakrčene mišice hrbta, trebuha, prsnega koša, diafragme, ramen in vratu in vzrokom; zakaj pride do negativnih sprememb v drži, gibanju in dihanju. Učil bom AEQ dihalne vaje, ki sproščajo kronično zakrčenost mišic ter širijo prsni koš in trebušno votlino. Zaradi razlage boste lahko med in po programu drugače razumeli vlogo dihanja in temu primerno znižali število vdihov na minuto, upočasnili boste pretok zraka v pljučih in znižali hitrost pretoka krvi. S tem boste lahko dosegli večjo učinkovitost vdihanega zraka v pljučih, lažje boste dihali skozi nos in izboljšali absorbacijo kisika iz krvi v tkiva. Zaradi česa se izboljšajo procesi spreminjanja kemične energije hrane v življenjsko energijo. Seznanil vas bom z razliko med raztegovanjem, pretegovanjem in daljšanjem(sproščanjem) mišic in tudi z zavestnim nadzorom dihalnih mišic. Učil vas bom urejenega, učinkovitega, globokega in umirjenega dihanja s trebušno prepono. Zaznali boste kako učenje dihanja pozitivno vpliva na spremembo gibalnih vzorcev, drže in odzivov na stres. Vpliv učenja AEQ dihanja vpliva zelo pozitivno in bistveno dvigne kvaliteto življenja.
Učenje dihanja je nujno potrebno pri odpravi smrčanja, dihalnih prekinitev, bolečin, astme, bronhitisa, dihalnih alergij, alergij na hrano in depresij.
Program bo še posebej koristen za tiste, ki se soočate z/s:
-astmo
-alergijami
-smrčanjem, apnejo
-nespečnostjo, utrujenostjo, izgorelostjo
-bolečinami v hrbtenici, vratu, ramenih
-glavoboli, migrenami
-slabo kondicijo/zadihanostjo
-težavami s prebavo in presnovo
-kroničnimi bolečinami/boleznimi
Učenje pravilnega dihanja je zelo pomembno za rekreativne ali vrhunske športniki. Med njimi je nepravilno dihanje skoraj 100 % prisotno in posledično imajo veliko težav z rezultati in padci forme, za katere ne najdejo vzrokov. Običajno jih rešujejo z dvigom obremenitev, hitrosti in zahtevnosti treninga, kar pa privede do dolgoročno še večjih težav in bolezni. Vrhunski športniki, ki dodajajo v svoj trenežni proces AEQ dihanja, poročajo o velikih napredkih, ki prej niti približno niso bili mogoči sploh na tako lahek in neboleč način.
AEQ pristop odprave dihalnih nepravilnosti in omejitev ne temelji na raztezanju in jačanju dihalnih mišic, temveč na odpravi kronično zakrčenih mišic v delovanju čustvenega in respiratornega sistema.
Vodenje bo potekalo med 9.10. in 11.11.2023 od ponedeljka do sobote med 19.00-20:00 uro v popodanskem času. Aktivno vas bom vodil 30 ur. Na ta način boste redno izvajali vaje v prvem mesecu, kar je zelo pomembno za dovolj veliko spremembo odnosa do sebe. S tem boste tudi lažje ohranili zdravo navado in kreativnost pri izbiri in izvajanju vaj kasneje, ko se program zaključi. Vodenje v živo tudi bistveno poveča usmerjanje pozornosti v telo in povezovanje zavesti in telesa ter zmanjša čutno-gibalno amnezijo. Pri 30-dnevnih programih je največ pozornosti namenjene vodenju vaj in je zato treba zagotoviti primerno kakovost slike, da bom lahko videl, kako izvajate vajo, ki jo vodim. Pred ali po vodenju vaje bom nekaj minut namenil razlagi smisla in namena vaje ali odzivov in sprememb, ki jih lahko med vajo čutite. Tako bo zagotovljeno najboljše mogoče celostno učenje AEQ dihanja.
*Za vse vaje, ki jih učim na programu dobite opis v pdf obliki.
Teme na programu:
-Osnove AEQ dihanja
– tri AEQ dihalne vaje in dihalni protokol za večanje dihalne dinamike
-AEQ vaja za dvig čustvene zrelosti in učinkovitosti
-Kaj nam sporoča bolečina ter kako jo obvladovati in urejati
-Kaj je senzorično-motorna amnezija in senzorično-motorna odtujenost
-Razlike med raztezanjem, daljšanjem in pretegovanjem mišic
-Kateri so osnovni somatski refleksi v telesu in kako dobiti nadzor nad njimi;
Boj/akcija, beg/umik, zamrznitev/šok in izogibanje bolečine/travma
-Kako nezavedno aktivirani refleksi vplivajo na našo držo, miselne procese, čustvene odzive , gibanje in dihanje
-Kako delujeta naš avtonomni in centralni živčni sistem
-Zakaj razvijemo strah pred sproščenosjto
-Učili se bomo učinkovitega tri-delnega dihanja s trebušno prepono in celostnih telesnih gibalnih vzorcev
