V članku bo opisano in poudarjeno nekaj pomembnih telesnih procesov v povezavi z dihanjem. Če boste pozorno opazovali mimoidoče boste opazili, da večina diha skozi usta tudi, ko ne jedo ali ne govorijo. Glavni vzroki za to stanje so: pretirana izpostavljenost stimulacij iz okolja, zaradi česa je pogosto aktiviran simpatični odziv živčnega sistema, kar povzroči…
Nos je naš primarni dihalni aparat. Znotraj so grebeni, ki delujejo kot turbine, ki usmerjajo zrak tako, da bo najučinkoviteje za izmenjavo plinov v pljučih. Celoten nosni prehod je zavarovan z membrano, ki proizvaja sluz, ki vlaži in preprečuje infekcije. V nasprotnem se z dihanjem skozi usta, nosna sluz posuši in zato je tveganje za…
Zaradi svoje kompleksno urejene strukture, je nos najboljši izbor za učinkovito dihanje. Z nosom je dobro dihati tako med počitkom, telesno vadbo kot med delom/treningom. Večina strokovnjakov sicer deli prepričanje, da ni prevelike razlike med vnosom zraka skozi usta ali skozi nos. Cilj zraka je mogoče res enak, vendar kako zrak pride do tja, pa…
Večina danes diha dominantno s prsnim košem, takšnemu dihanju rečemo prsno ali klavikularno dihanje. Pri takšnem dihanju se napihuje in dviga prsni koš, kjer se dodatno obremenijo medreberne mišice , poleg tega se dviga in spušča ramenski obroč zaradi česa se prekomerno obremenijo mišice ramen, vratu in prsnega koša. Takšno dihanje je bolj naporno, vodi…
V stresnih situacijah lahko izberemo boj ali beg, lahko pa tudi zamrznemo in obstanemo. Kaj če nam stanje zamrznjenosti prevzame naše življenje in ta način delovanja postane del našega vsakdanja? Zamrzitveni odziv nastane pri dolgotrajni in močni aktivaciji simpatičnega načina delovanja avtonomnega živčnega sistema(kasneje AŽS) ter močni čutno-gibalni amneziji(kronična zakrčenost telesa). Zaradi preobremenjenosti živčnega sistema…
Osredotočnost je trenutek, ko sta um in telo povezana in delujeta sinhrono v istem času, prostoru s fokusom na isto dejanje. Osredotočenost omogoča, da vso svojo pozornost namenimo eni zadevi in v njej učinkovito rastemo in napredujemo. Osredotočenost omogoča, da opazimo več informacij, jih sprejmemo ali spreminjamo na boljše. Dihanje drži stik med telesom in…
Pri svojem delu opažam dve zelo pogosti napaki pri dihanju; Prvo kar dela dihanje nepravilnim in nezadostnim je, ker pljuča ne delujejo s polno amplitudo in s tem, v sebe vnašamo približno 16x manj kisika v minuti, kot bi lahko, če bi pljuča delovala optimalno. Pri takšnem vzorcu je dihanje zelo plitko in komaj opazno,…
